Якщо ви коли-небудь мріяли з’їсти цілу миску їжі і не набрати ні грама, це може на деякий час збутися. Як пише Insider, деякі продукти мають настільки мало калорій, що їх можна з’їсти багато.

набирати

Деякі продукти багаті калоріями, інші ні. Наприклад, якщо ви з’їсте трохи солоних чіпсів, ви отримаєте близько 700 калорій, і ви все одно будете голодні.

Тому краще вибирати енергетично біднішу їжу. Вони заповнюють простір шлунка і створюють відчуття ситості. Однак у них менше калорій, тому вам не доведеться турбуватися про тонку лінію.

Влада Китаю офіційно заарештувала австралійського журналіста, затриманого з серпня 2020 року

Ви можете їсти наступні продукти майже по кілограму.

1. Сухий попкорн

Попкорн з мікрохвильовою піччю або той, що продається в кінотеатрі, - не найкращий вибір. Краще зробіть це вдома в горщику або у виробнику попкорну. Злегка посоліть його і спокійно з’їжте всю миску без розкаяння.

Такий мак - це саме повітря, трохи крохмалю і нерозчинна клітковина. Одна чашка (250 мл) попкорну містить лише 31 калорію.

На відміну від салату айсберг, який несмачний, рукола - це смачна різновид меню. Завдяки гіркому смаку він підходить не тільки як основа для салату, але і для піци (вже запеченої) або італійського різотто.

Вся упаковка руколи містить близько 10 калорій. Отже, якщо у вас замість гарніру салат з руколи з невеликою кількістю оливкової олії, спеціями, пармезаном і лимонним соком, ви можете з’їсти його по всій страві, і це все одно буде менше порції картоплі фрі.

3. Чорниця

Вони, мабуть, найздоровіші фрукти у світі. Вони містять багато вітамінів і майже не містять калорій. Одна чашка чорниці містить всього 85 калорій. Тож, якщо ви хочете насолодитися чорницею, вам зовсім не потрібно її економити.

Не даремно стебла селери є частиною майже кожної дієти. Два стебла мають мізерні 13 калорій. Селера на 95% складається з води і містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину.

Однак хрускіт селери сам по собі не є смачною справою. Тим не менш, ви можете замочити його в гумусері, намазаному кунжутною пастою з тахіні.

5. Емадам

У нас емадам не можна купити в магазині, але його можна придбати у багатьох ресторанах з азіатською кухнею. Насправді це зелена соя, яку найчастіше подають із сосками.

130 калорій на кухоль - це досить вагомий аргумент, чому ви їх кладете. Крім того, вони також містять білки, клітковину та вітаміни.

6. Яєчні білки

Найздоровіше їсти цілі яйця. Однак, якщо, наприклад, ви використовуєте в рецепті лише яєчний жовток, ви можете приготувати здорову десятину з решти білків. Білок одного яйця містить лише близько 13 калорій.

З іншого боку, також не слід уникати жовтків. Хоча вони більш калорійні завдяки вмісту жиру, вони дуже поживні та корисні.

7. Апельсини

Апельсиновий сік з коробки має стільки ж калорій, скільки підсолоджена кола. Апельсини краще їсти цілими. Ідеально також з білими деталями. Ви отримуєте набагато менше калорій і більше поживних речовин.

Один апельсин містить близько 62 калорій, а також клітковину, вітаміни та воду. Однак із нього ви отримуєте лише близько півдня соку. Він містить лише цукор і вітаміни. То що краще - з’їжте чотири апельсини або випийте дві ковдри соку?

Гриби гриба містять переважно воду та клітковину. Через високий вміст клітковини деяким людям грибок важко впливає на шлунок.

Однак гриби - справжня фітнес-їжа. Наприклад, ціла капелюх гриба Портобелло може мати в середньому 10 сантиметрів і всього 13 калорій.

Тож наступного разу, коли будете готувати гамбургери, спробуйте обміняти калорійне м’ясо на гриб на грилі.

9. Морські водорості

Одна чашка водоростей містить лише 32 калорії. Не дивно, що її найбільші японські шанувальники такі стрункі. Водорості зараз доступні у кожному супермаркеті, і їх можна приготувати різними способами.

Водорості містять клітковину, хлорофіл та йод. Це важливо для нормальної роботи щитовидної залози.

10. Полуниця

У цілій чашці полуниці всього 50 калорій. Якщо ви покладете на них збиті вершки, це не такий гріх, як здається. Полуниця містить багато води, вітамінів і клітковини. Ви можете насолоджуватися полуничним сезоном буквально без докорів сумління.

11. Стручки гороху

Тепер мова йде не про зелені кульки, а про горох, який цілий. Це молоді гвоздики, які можна їсти просто сирими, в салаті або додавати в страви на воку.

В одній чашці всього 35 калорій, хоча вони надзвичайно солодкі.

12. Солодка картопля

Якщо ви хочете охороняти споживання калорій, обміняйте звичайну картоплю на її солодких родичів. Вони не тільки містять більше клітковини та вітамінів, але вони також є чудовим джерелом каротиноїдів. Одна середня солодка картопля містить близько 112 калорій, що робить цей овоч одним із найкорисніших страв у світі.