Будемо чесними, кожен з нас любить їсти ввечері. Прохолодні напої під час кіно, матчу або зустрічі з друзями і весело збільшуються кілограми. Однак є продукти, які (в розумних кількостях) ви можете їсти, не набираючи ваги! Ось вони.

# 1 Сир

страв

Звичайно, сир слід їсти помірковано, тому ми маємо на увазі один-два шматки, а не півкіло сиру! Тим не менше, сир наповнений білком, тому ви будете почувати себе задоволеним, якщо будете мати його на вечір. Увечері вибирайте нежирні сири.

No2 Сир

Сир - це їжа, повна білка і кальцію. Розкладання цієї їжі в організмі відбувається дуже повільно. Ось чому сир рекомендується вночі - він посилює відчуття ситості, забезпечує білок і не накопичується у вигляді небажаних жирових дисків.

No3 Хумус

Хумус стає все більш популярним і в нашому регіоні. Для тих, хто досі не знає, це дуже смачна страва з нуту. Хумус - це поживна їжа, яка разом з морквою або селерою забезпечить вас необхідними поживними речовинами та білками.

# 4 Йогурт

Вчені довели, що йогурт ідеально підходить перед сном. Багато білка, нежир і практично без цукру. Слід також підкреслити високий вміст пробіотичних культур, що покращують травлення. Додайте малину або чорницю і насолоджуйтесь здоровою вечерею, після чого результат ваги дуже вас порадує.

No5 Попкорн

Звичайно, ми не думаємо так з тонною вершкового масла і солі, приготованою в мікрохвильовці. Але домашній попкорн, приготований на сухій сковороді, з додаванням трав, чилі або відтінку гімалайської солі - це корисна закуска, яка стимулює травлення. Він легкий і не містить багато калорій!

# 6 Яйця

Ще один вдалий вибір на вечір. В одному яйці всього 75 калорій і багато білка. Їсти їх можна твердими, напівм'якими або без жиру. Ти все одно почуватимешся задоволеним!

No7 Овочі

Морква, селера або суміш салату та овочів стануть найкращими закусками на вечір. Перші дві конструкції хрусткі, тому ми можемо інстинктивно замінити чіпси та арахіс. Вони здорові, повні клітковини і втамовують голод.

# 8 Банани

Банани чудово підходять для вечора, оскільки вони допомагають заснути. Хоча вони мають багато калорій, вони забезпечують організм великою кількістю калію і магнію, тому розслаблюють м’язи. У той же час вони дають відчуття насичення і просто дуже смачні!

Ми радимо вам не їсти яблука на вечір. Чому? Через вміст пектину і клітковини яблука важко перетравлюються, що може ускладнити засинання.