здорового

Поділіться цією новиною!

Крім того, він присвячує частину своєї книги найпоширенішим питанням, які виникають під час період, проведений на дієті, Для того, щоб схуднути, ось деякі з них, які він пояснює в інтерв’ю Infosalus:

"Хліб із цільнозернової пшениці має набагато більше поживних речовин та корисних властивостей для вашого здоров'я. Завдяки вмісту цільного зерна злаків з усіма його частинами, він повністю зберігає свої вітаміни, мінерали та клітковину. Клітковина робить людину ситою. Крім того, розчинна клітковина - це та, відповідає за повільне перетравлення, послаблює пік інсуліну, що виробляється при попаданні всередину, роблячи його більш ситним і допомагаючи вам мати правильну мікробіоту ".

2.- Що, як одного разу я потураю собі і не роблю вправ?

"Насправді важливо дотримуватись рекомендованих вказівок протягом усього процесу та набувати хороших харчових звичок. Якщо ви зробите виняток і потураєте собі або не займаєтесь фізичними вправами, вам буде достатньо відновити дієту та звичні звички діяльність наступного дня ".

3.- Чи можна пити без алкоголю?

"Пиво без алкоголю все ще є вуглеводом. Хоча воно не містить порожніх калорій від алкоголю, як алкогольні напої, воно забезпечує багато рідких вуглеводів".

4.- Коричневий цукор, чи не кращий він ніж білий цукор?

"Різниця дуже мала, і потрібно було б взяти багато цукру, щоб зрозуміти кращі властивості коричневого цукру над білим. Крім того, коричневий підсолоджує трохи менше і використовується більше.

"Продукти, позначені як" легкі ", забезпечують на 30% менше калорій або на 50% менше жиру, ніж їх нелегкі аналоги. Однак це не означає, що ви можете приймати їх у будь-якій кількості, коли завгодно і коли завгодно.

7. - Дієта для схуднення не є ефективною, якщо я не займаюся спортом?

8. - Скільки води слід пити на день? Більше за те, щоб сидіти на дієті?

10. - Чи варто їсти, навіть якщо я не голодний?

"Спочатку вам може коштувати їсти кожні 3-4 години. Не хвилюйтеся, це нормально, тому що ви набуваєте нової харчової звички. Але дуже важливо працювати з нею, поки не звикнете. таким чином, ви зможете контролювати тривогу і підтримувати свою енергію постійною, що допоможе вашому тілу використовувати для палива жир, а не м’язову масу ".

"Коли раптом вам хочеться з'їсти щось солодке, виберіть заварний крем з желе або трохи йогуртових желатинових фруктових фруктів. Якщо вам до вподоби щось більш солоне, візьміть рулетики зі спаржею і шинкою або помідори черрі з сиром Бургос".