шукайте мотивацію, екстрамотивацію або будь-яку зайву річ, програму, діяльність, з якої ви починаєте,

ккал

а потім просто звикни, і звичка збереже і тебе:))

весна на порозі

постійне схуднення для всіх!

про це мені спало на думку дві речі

один з ноносів, ви повинні знати

коли він починав, він не рахував спочатку, я не думаю, що він дуже знав цей спосіб життя, але він хотів схуднути, і так стало так, що він їв занадто мало, він не знав, як багато їсти, він був досить недотриманий, але у нього запаморочилося, дивно, що він не переборщив. потім, коли він почав рахувати, все закінчилося, встановленої кількості вистачило, і він гарно програв не за 1 місяць, а постійно і безпечно і досконало

(noémi23, якщо ви не знаєте, але не думаєте)

інший, який завжди є: той, хто не худне, лише стверджує, як мало їсть, розрахований на це, ой, у чотири рази більше, ніж усе, що ми рахуємо, так, бо між двома прийомами їжі він навіть не приділяйте стільки уваги, він просто все помічає: ДД

і третя:

людина голодна, якщо поглинає свою добову дозу великою кількістю марних, не годуючих калорій, яких можна уникнути,

ви можете значно заощадити, вийнявши з усього відсутні, навіть не помітні, багаті калоріями елементи,

але ви це теж будете знати, якщо я не напишу 5-10 прикладів,

тому глобус робить їх краще обізнаними,

оскільки є більше комфорту, ситості, більше втрати ваги, і я думаю, що свідомість важлива, а в цьому випадку це впевнене усвідомлення того, що цей надлишок знижується, немає сумнівів

Привіт, я не рахував калорій, тепер я просто сказав номер із шлунку, але це може бути максимум. Я майже ледве їв півроку.

Він повільно повернувся назад, і я насправді з’їдаю все, просто намагаюся це контролювати, з більш-менш успіхом.

Але я думаю, що нам слід серйозно зайнятися.

Дякую! Я навіть не думав, що збентежений, я просто відповів на запитання в заголовку.

Дами, догори ногами! Скоро весна! Вранці я прижився перед овочем при вигляді мішечка з апельсинами! Це трапляється зі мною лише навесні! (І влітку, і восени.)

SF, різниця насправді не велика, але у вашому харчуванні немає порушень, я думаю, ви їсте так само спонтанно, як і вживаєте, можливо, для вас буде краще, якщо ви не будете приділяти стільки уваги, тому що ваш інстинкт працює добре і 5-6 кг знижується, особливо, хто такий спонтанний, чим плавнішою може бути різниця між зимовою та літньою вагою.

алмаз, тобто запущений, дека також показує напрямок, і є час, неправда?

також не дуже багато ваги, ви можете налаштувати це до літа.

скільки разів ти їси Я думаю в кілька разів менше, і ми хочемо включити різноманітні страви відповідно до нашого настрою, смаку, задоволення, хто любить перець, дуже добре, хто любить солодощі, також лише в невеликих кількостях, але часто, наприклад, гаряче печиво, скибочки мюслі,

Не впевнений через 1 місяць, але в довгостроковій перспективі, якщо у вас є відчуття нестачі, я думаю, ви рано чи пізно це компенсуєте,

тож, з іншого боку, все це можна захистити

і тоді, якщо я склав враження дієтолога, не за своїм змістом, а за катанням на лижах, вибачте, жодного оманливого наміру не було,

але так вони працюють насправді,

і крім того, ми всі знаємо, просто дайте мені, сер, але відразу, і рятівник усього буде дотримуватися моєї рішучості не приїжджати, тому що бумеранг дасть зворотний ефект, це може бути лише в довгостроковій перспективі, але це не так?!

Не соромтеся запитувати. Це почалося під час іспиту, я збільшив звичайні два булочки на день (та інші відповідні нежирні та цукристі продукти) до трьох. Загалом, вийшло 1200. Коли я згадав, я вже був на 10 кілограмів: - ((Як тільки я повернувся до старих доз, я впав сам (через 2 місяці).

Я не люблю солодку їжу, не терплю жиру. Навіть не ковтаю. Я почуваюся добре, коли з’їдаю лише 1-2 укуси, 2-3 × на день, інші нежирні молочні продукти та чай з ромашки. Не кажи мені пити якусь суміш, мій шлунок більше нічого не терпить!

тому я б попросив усіх, чи можуть вони вільно:

SF, коли ти схуд за 6 місяців на дієті? скільки ти з’їв стільки ж щодня протягом 6 місяців?

лише тому, що якщо ви обмежите його до 800 ккал, і ви будете тривати 4-5 днів і матимете лише один-два рази на тиждень, ви можете створити середнє значення за тиждень, яке змусить вас набрати вагу.

і ми повинні бачити середньодобову кількість (ккал) протягом 6 місяців, я думаю, якби ми здали його, це не було б 1500 ккал на день, а більше.

я не знаю, чи пам’ятаєш ти і яка твоя відповідь.

globus: для мене це завжди тривожна історія, і я сподіваюся, я думаю, що її можна змінити таким же чином.

Я запитав би вас, чи поступово ви збільшувались і як довго тривав ваш приріст ваги, адже якщо ви скажете, що поступово збільшуєтесь на 1500 ккал і набираєте кілька кг (що є нормальним і прийнятним у цьому випадку), то цей набір ваги буде принцип зупинись на досягнутому і заспокої свою вагу.

500 ккал, безумовно, був екстремальним та бумерангом.

діамант: як довго ти так харчуєшся? 1 місяць щось показував,

також трапляється так, що хтось нічого не втрачає протягом 3 тижнів, а потім раптово 3 фунти за раз.

терпіння тут також є ключовим словом

або підраховуючи заставу, якщо ви знаєте цифри, ви можете бути впевнені, що це спрацює рано чи пізно.

інакше це здається мені дуже суворим, тому краще зробити дієту трохи веселішою, щоб ми мали все більше терпіння.

якщо хтось напружується, подає у відставку, то, звичайно, очікувати швидших, більших результатів, має сенс!

mimo: ти і привіт:))

На жаль ні. Я спробував це багато років тому і за 6 місяців набрав 10 фунтів!

В іншому випадку я ніколи не їв свідомо. Бувають дні, коли я взагалі не хочу їсти. На батьківській гілці вся родина схожа на какао:-)) На жаль, до цього додалося материнство материнської гілки: - (((Я на 6 фунтів більше, ніж мав би бути зараз. Я товста свиня принаймні я так себе почуваю. Але я просто наберу трохи м'язів, а потім це знизиться до весни. Ось чому у мене не буде комплексів неповноцінності. Моєму чоловікові все ще подобається, що ще?

Я також їжу фрукти та овочі кілька разів, сніданок - лише фрукти, зелений чай, лимонна вода, обід нежирне м’ясо, овочі, потім лише салати, овочі.

і я теж намагаюся рахувати калорії, але якось не хочу худнути

Привіт, я схудла на 16 кг, практично живучи на овочах та фруктах, макс. 500 калорій.

Жир згорів! Але після цього Парис і куряча грудка вже були відгодовані!

Думаю, -2 кг на місяць - це навіть краще,

або залежить від загального надлишку.

так чи інакше, 1200 ккал - це також ідеально, на мій погляд, це медична рекомендація

впевнений, працює і терпимо

це може бути той, з яким одне і те ж число починається повільніше, він дає менше результатів на місяць, але я не думаю, що це той, з яким він не працює, виключаючи.

звичайно, у вас вистачає 800 і 1000

ми повинні побачити, що відбувається з 1400 ккал за 2 місяці!

що б щось показало

з нього можна будувати, з нього можна вивести якесь правило

невеликий обмін ідеями завжди стає в нагоді!

Я не можу повірити, що у вас є така низька потреба схуднути, ви просто не чекаєте 1 місяця, не даєте часу, терпіння сходить першим

Я думав про дослідження та експерименти не як про трав'яні дієти!

які настільки впевнені в собі, у своєму новому способі життя, що можуть прекрасно пройти через будь-який корисний процес

бо тоді ти господар свого тіла, своєї їжі

і на нього не впливає поїдання примх чи пристрастей

Це може бути дійсно хорошим методом. З мого досвіду, ви не повинні їсти занадто мало. Цікаво, що мені вдалося схуднути, коли я насправді правильно харчувався, просто не мало значення що.

У мене дуже добре вийшло писати те, що я їжу. Спочатку це здається трохи мацеричним, але до цього можна звикнути. Я відкрив буклет, одного дня - одну сторінку. Я красиво пишу те, що з’їв, і відразу записую калорії. Я не так себе обманюю. І я можу озирнутися на те, що я з’їв, скільки калорій у мене було на кожен смачний обід, який я створив.

це також життєздатний варіант, якщо ви маєте терпіння поступово зменшувати свою ккал кожні два тижні і зупинятися, коли ви починаєте худнути,

отже, якщо у вас є -1 кг при 1500 ккал за два тижні, варто залишитися там, якщо ні, то ви можете знизитись на 50 ккал або на 100, якщо мета - втратити якомога більше ккал. рішучість і терпіння, тоді Я думаю, що це шлях, який можна пройти,

У мене також є бл. Я сиджу на 1200-калорійній дієті, хоча іноді вона сягає 1400. Я не рахую вуглеводи окремо, я намагаюся уникати їх, але я, як правило, їжу фрукти, фруктовий йогурт, і в них теж є. Я була добре вгодована через проблему з щитовидною залозою і ні в якому разі не хотіла втрачати зайве, але, схоже, цей метод буде працювати і для мене. Поки що я схудла на 27 кг. Правда, я вже деякий час застоююсь, я трохи брудний, можливо, кілька кілограмів повернувся, але це хороший метод, я продовжу.