Сніданок - найважливіша страва дня, оскільки він дасть вам енергію, яка вам знадобиться протягом дня. Однак багато дівчат, як правило, їдять на сніданок багато вуглеводів та кофеїну, що може завдати шкоди здоров’ю. Щоб уникнути порушення дієти та збереження здоров’я, розгляньте ці 12 смачних дієтичних сніданків, які ідеально підходять для початку дня.
Але що я повинен снідати? Фахівці сходяться на думці, що найкраще включати білок без жиру і клітковини. Організму доводиться більше працювати, щоб засвоювати білок, ніж вуглеводи, і, таким чином, спалюється більше калорій в цьому процесі. Сніданок, багатий білками і клітковиною, засвоюється повільніше, ніж сніданок, який включає лише вуглеводи, рівень цукру залишається стабільним, і таким чином ви не будете голодні так швидко.
No1 Запечене яблуко
.
Безцентрове яблуко, нарізане шматочками, запечене протягом 3 хвилин у мікрохвильовці, покрите 1 столовою ложкою подрібненого мигдалю, 1 столовою ложкою подрібнених волоських горіхів, столовою ложкою родзинок і до цього додають 8 унцій нежирного ванільного йогурту.
# 2 Яєчний бутерброд
.
Яєчня, цільнозерновий хліб з 1 унцією бекону та скибочкою нежирного сиру.
No3 Йогурт з ожиною та волоськими горіхами
.
8 унцій нежирного йогурту, змішаного з 2 столовими ложками волоських горіхів і половиною склянки ожини.
# 4 Овес
Вівсяні пластівці (сирі або швидкі) з 1/2 склянки нежирного молока, 2 столовими ложками волоських горіхів і 1 столовою ложкою патоки.
# 5 Сандвіч з копченим лососем
Пшеничний хліб з 2 унціями копченого лосося (або 2 унціями консервованого лосося), 2 столовими ложками нежирного вершкового сиру та 2 скибочками помідора.
No6 Кесаділла
.
Два скибочки канадського бекону і 1/4 склянки натертого на тертці сиру чеддер, нагрійте коржик у сотейнику або комасі, поки сир не розтане, ви можете додати шпинат і як гарнір ви можете насолодитися яблуком.
№7 Яблуко з арахісовим маслом
.
1 порізане яблуками нарізане 2 столовими ложками арахісового масла.
№8 Вафлі та йогурт
.
2 цільнозернові вафлі з 2 унціями нежирного йогурту. Супроводжуйте його улюбленими фруктами.
# 9 Фруктовий смузі
.
4 унції соєвого або нежирного молока, змішані з 4 унціями нежирного йогурту і половиною склянки ожини.
# 10 Зернові та фруктові
.
3/4 склянки пластівців висівок з 1 нарізаним бананом (або вишнею) і 6 унціями нежирного молока.
# 11 Буріто
.
Два яєчня з унцією нежирного сиру і 2 столовими ложками сальси, загорнуті в пару коржів.
# 12 Яблуко з сиром
.
1 яблуко з 2 унціями нежирного сиру.
Ми сподіваємось, що ці здорові варіанти сніданку, щоб ви не порушили дієту, допомогли вам залишатися здоровими, здоровими та з великою кількістю енергії, щоб розпочати свій день.