13 природних спалювачів жиру Зміст Загалом про продукти, що спалюють жир. 2 кайєнські бори. 2 Вітамін С (аскорбінова кислота). 3 Лимон. 4 CLA. 4 Кориця. 5 Білок. 5 Споживна чайна суміш. 5 Гуарана. 6 Імбир. 7 Кава. 8 L-карнітин. 8 Полівітаміни, мінерали та риб’ячий жир. 9 Зелений чай. 9

безкоштовно

Про їжу, що спалює жир, загалом Втрата ваги та спалювання жиру в значній мірі залежать від їжі та способу життя. Ви помиляєтесь, якщо вважаєте, що прийом будь-якої дієтичної добавки для спалювання жиру чи втрати ваги призведе до успішного схуднення. Вони додають у ваш раціон лише кілька відсотків плюс, тому базуватись на зниженні ваги на них неефективно. Однак при ефективній дієті вони точно допоможуть! Якщо вам потрібен ефективний метод схуднення і ви хочете швидко позбутися від своїх кілограмів, відвідайте цю сторінку: www.gyorsfogyasdieta.hu Кайенський перець Кайенський перець містить значну кількість капсаїцину. Капсаїцин відповідає за гострі відчуття, а також є термогенною речовиною. Тобто це збільшує здатність організму виробляти тепло, що вимагає зайвих калорій, тим самим спалюючи разом із ним зайві калорії. Додаткові функції включають: Прискорює метаболізм. Зниження апетиту. Він регенерує та захищає слизову шлунка. 2

Вітамін С (аскорбінова кислота) Прийом вітаміну С не обов’язково спричиняє втрату ваги, але може допомогти. Згідно зі статтею 2005 року в Журналі Американського коледжу з питань харчування, споживання потрібної кількості вітаміну С посилює спалювання жиру за допомогою фізичних вправ середньої інтенсивності. Крім того, дефіцит вітаміну С гальмує вживання жиру та втрату ваги. Інакше він вітамінізує і має набагато більше позитивних властивостей. Варто споживати від 500 до 2000 мг на день. Їжа з високим вмістом вітаміну С: перець, брокколі, брюссельська капуста, ківі. яблука, цитрусові. Потрібно подбати про те, щоб температура вище 60 С руйнувала вітамін С, тому не варто додавати лимон до гарячого чаю, наприклад. 3

Лимон Лимон сам по собі не має жиросжигающего ефекту, але побічно сприяє схудненню. Допомагає детоксикації. Стимулює обмін речовин. Знижує глікемічний індекс споживаної їжі. Це знижує апетит. Це зменшує тягу до солодкого. Варто вранці обернути половину лимона склянкою води і випити натщесерце. Відповідно, між двома прийомами їжі лимонна вода дуже добре зменшує голод. CLA В основному міститься в молоці в м’ясі. Це зменшує кількість жирових клітин, накопичує жир у клітинах і пришвидшує спалювання жиру. Це також зміцнює імунну систему, знижує ризик раку та ймовірність серцевого нападу. На жаль, ви можете надходити в організм лише у вигляді дієтичної добавки. Це дійсно ефективно, якщо ви приймаєте його під час тренування. 4

Кориця Згідно з дослідженням 2003 року, 1-6 грам кориці на день допомагає регулювати рівень цукру в крові, тим самим також відчуваючи голод і тягу до солодкого. Завдяки своєму вишуканому смаку, його дуже легко переправити в їжу та напої. Білок Не спеціально спалює жир, але зменшує глікемічний індекс продуктів, що вживаються під час їжі. Якщо можете, їжте також багату білком їжу. А якщо ви хочете солодощів, можете приготувати дуже смачні напої з натуральних або ароматизованих білкових порошків. Споживання чайних сумішей Існують чайні суміші, які допомагають схуднути і схуднути. Їх зазвичай називають споживаючими або спалюючими жир чаями. Ймовірно, поруч із ним буде міститися зелений чай, кропива та багато інших рослин. Кожен виріб трохи відрізняється від іншого, але їх склад приблизно подібний. 5

На що варто звернути увагу в цих чаях, так це те, що чаїв, що мають проносний ефект або сприяють травленню, частіше уникають. Причиною цього є те, що це не корисно для шлунку, тривале споживання. Гуарана Гуарана - рослина, що походить з Південної Америки. Його ефект дуже схожий на каву завдяки кофеїну в ній, з тією різницею, що він працює протягом 5-6 годин. Корисні властивості: Заряджає енергією, бадьорить та покращує фізичну та розумову працездатність. Збільште обмін речовин. Вся сірка не є підсилювачем потенції. Протисудомний. Підходить для мігрені, головного болю та менструацій. Це знижує апетит. Він підтримує рівний тиск. Це також стосується гуарани, що вона має набагато кращий ефект на додаток до занять спортом. Обов’язково їжте спортивний напій, що містить гуарану, який не є калорійним, оскільки він не є дієтичним. При перевищенні 100 мг можуть виникати такі побічні ефекти: 6

Прискорене серцебиття. Біль у животі. Нудота. Головний біль. Нервовість, неспокій. Тремор. Безсоння. Імбир Корисні фізіологічні властивості імбиру відомі і використовуються в народній медицині століттями. Сприятливий вплив імбиру: полегшує травлення, пришвидшує обмін речовин. Зменшує здуття живота. Допомагає детоксикації. Він благотворно впливає на печінку, щитовидку, нирки та селезінку. Протизапальні ліки. Споживайте його у вигляді порошку або чаю тричі на день. Ви також можете приготувати чай з порошку, або натерти весь імбир у чай. Будьте обережні, щоб не вживати більше 2 г імбиру на кілограм ваги. 7

Кава Кава має такі корисні властивості завдяки кофеїну: Він прискорює метаболізм. Це знижує апетит. Кофеїн перед тренуванням підвищує рівень енергії, тому ви будете переносити тренування інтенсивніше і довше. Стимулятор, отже, підвищує розумові здібності, концентрацію уваги. Кава також має небажані ефекти, про які потрібно подбати: організм звикає до неї легко, тому вона не викликає бажаного ефекту. Занадто багато кофеїну може спричинити безсоння та головний біль, роблячи його дратівливим, неспокійним та нервовим. Він зневоднює, тому правильне поповнення води особливо важливо для організму. Збільшує частоту серцевих скорочень. L-карнітин L-карнітин - одна з найважливіших дієтичних добавок, яку слід приймати під час дієти. Це допомагає запобігти накопиченню жирів і пришвидшує спалювання жиру. Це найкраще працює, коли ви рухаєтесь поруч. Перед переміщенням прибл. Варто приймати через 20 хвилин. Плюс, це не тільки сприятиме спаленню жиру, але ви зможете краще тренуватися. 8

Варто приймати 500-1000 мг цього на день, а перед вправами у більших кількостях - приблизно. Між 1000 і 2000 мг. Природними джерелами л-карнітину є в основному червоне м’ясо, але 1 кг яловичини також містить 700 мг л-карнітину, тому варто купувати дієтичну добавку у формі капсули або рідини. Полівітаміни, мінерали та риб’ячий жир Не спеціально спалюють жир, але абсолютно необхідні для нормальної роботи організму. Нестача вітамінів та мінералів уповільнює ваш метаболізм, тому ви можете допомогти чимало, якщо не прямо, а опосередковано, приймаючи додатково до дієти полівітаміни, мінерали та риб’ячий жир. Зелений чай Зелений чай відомий своєю безліччю корисних ефектів завдяки своїм антиоксидантам, найважливішим з яких є поліфеноли. Сприятливі ефекти: допомагає запобігти ожирінню. Це допомагає відновити рівень цукру в крові. Він відіграє важливу роль у профілактиці раку. Прискорює обмін речовин. Оскільки він також містить кофеїн, він, таким чином, має підбадьорливий ефект, а також покращує розумову діяльність. 9

Варто споживати мінімум 4 дл його на день. 10