Чи впливає дієта на апное?
Наслідки апное у сні під час прийому їжі
Надмірне вживання алкоголю, нікотину та рясна їжа є явними ознаками того, що ми можемо страждати від апное сну. Цей розлад, як правило, більше присутній у людей, які страждають ожирінням. Якщо менше спати, ми отримуємо більше вільного часу, і ми витрачаємо його на їжу, створюючи розлад харчової поведінки та збільшення ваги.
Наявність апное уві сні означає безпосередньо надмірну вагу? Це не загальне правило, хоча дослідження показують, що більше 80% людей, які постраждали від цього, страждають ожирінням. Більш поширений у чоловіків, ніж у жінок, цей загальний розлад змушує нас переривати сон від декількох секунд до декількох хвилин. Те, що ми не відпочиваємо, може вплинути на наші результати, енергію щодня, стрес і, перш за все, це також може вплинути на здоров’я людини, яка спить поруч з нами.
Деякі побічні ефекти, які спричиняє апное уві сні, такі як імпотенція, відсутність статевого апетиту, сухість у роті або навіть депресія, відомі всім, але багато з нас не знають, що це також вплине на нашу вагу, оскільки стрес та необхідність займатися ті години ночі, які ми не можемо вкласти у сон, ми будемо використовувати їх, нестримно харчуючись. Їжа та куріння під час нічних пробуджень сприятимуть збільшенню індексу маси тіла (ІМТ) та розвитку ожиріння. Профіль пацієнта, який страждає від апное сну, зазвичай має профіль 40-річного чоловіка, який, не маючи можливості заснути, постійно курить і їсть, щоб повернутися до сну.
Чи має депривація сну так великий вплив на метаболічні наслідки, які вона викликає в нашому організмі? Відповідь - так. Апное сну безпосередньо впливає на помітне збільшення індексу маси тіла (ІМТ). Різні дослідження, орієнтовані на певний сектор населення, встановили, що зменшена тривалість сну тісно пов’язана із помітними змінами гормонів, відповідальних за контроль над голодом. Таким чином, було встановлено, що рівні лептину (знижує апетит) були низькими, тоді як рівні греліну (стимулюючий апетит) були високими. Ці ефекти були виявлені у пацієнтів з тривалістю сну менше восьми годин. До якого висновку ми приходимо? Що ж, люди, які страждають від сну, частіше набувають фактор ризику ожиріння. Подібним чином дослідження проводилося також на здорових чоловіках, які спали в середньому чотири години. Ці чотири години сну були пов'язані з більшим бажанням їсти висококалорійну їжу з високим вмістом вуглеводів (солодку, солону та багату крохмалем), також виявляючи, що вони не відчували задоволення від того, що з'їли.
Апное сну - це розлад, яким страждають 24% чоловіків та 9% жінок. Коли дихання переривається під час сну, це призведе до погіршення якості сну та втоми протягом дня. Недосип також негативно впливає на здатність організму керувати глюкозою, що може збільшити ризик діабету. Тепер ми дійшли висновку. Якщо дефіцит сну змушує нас мати менше енергії протягом дня, ці люди будуть менш фізично активні, що додасть посилення апетиту та бажання їсти, спричинить появу обезогенних аспектів.
Підсумовуючи, апное сну є більш серйозною проблемою, ніж здається, Хоча ми думаємо, що це просто дихальний розлад, який впливає на сон, все пов’язано, і це одночасно вплине на інші аспекти нашого життя, такі як їжа. Що стосується здоров’я, то все взаємопов’язано, і ми повинні якомога швидше встановити обмеження, якщо не хочемо, щоб було пізно, коли ми йдемо діяти.