їсти

Якщо ви часто зголодніли між прийомами їжі, зверніть увагу на ці продукти, які ви можете вживати в потрібних кількостях і в будь-який час доби, оскільки вони низькокалорійні і дуже корисні для здоров’я.

Селера має 6 калорій на 100 грам. Це їжа, що складається на 95% з води і майже не має калорійності саме з цієї причини. Він також містить 30% добової дози вітаміну К. В якості рекомендації купуйте його свіжим, оскільки він втрачає більшість поживних речовин протягом п’яти днів після зрізання.

Рукола

Рукола містить лише 10 ккал на 100 грам, отже, це такий овоч, якого ви не можете пропустити у своїх салатах. Змішайте його з низькокалорійною їжею, такою як білий сир, приправте оливковою олією, і ви отримаєте корисну і низькокалорійну страву.

Яєчний білок

Білок яйця містить лише 17 калорій. Тому навіть люди, які сидять на жорсткій дієті, можуть їх їсти. Звичайно, єдина рекомендація - не смажити їх.

Листя салату

Салат містить від 10 до 20 калорій на 100 грамів, залежно від виду салату. Це овоч, багатий вітамінами А і С, крім фолієвої кислоти та заліза. Якщо ви споживаєте його у великих кількостях, ви не завдасте шкоди своїй фігурі.

Огірок

У 100 грамах огірка міститься 16 калорій. Огірки майже повністю складаються з води. Звичайно, не вживайте їх із шкіркою, оскільки вона містить багато бета-каротину.

Цвітна капуста

Цвітна капуста також є низькокалорійною. 100 грам цього продукту містить 25 калорій. Крім того, це їжа, багата вітамінами С і К.

Помідори

Помідори містять 25 калорій на 100 грам. Що ще вони багаті лікопіном, вітамінами А, С і В2, фолієвою кислотою, клітковиною, хромом та калієм.

Брокколі

Брокколі не тільки смачна, але й низькокалорійна. Це улюблена їжа багатьох людей, які хочуть схуднути.

Він багатий вітамінами А, С, Е, I, K і містить 20% добової дози клітковини.

Попкорн

Можливо, ви думали, що попкорн відгодовується, але правда в тому, що солоний попкорн містить лише 31 калорію на 100 грам.

Водорості

Ламінарні водорості багаті йодом і практично не мають калорійності.

Зелений горошок

Зі 100 грамів гороху, який ви їсте ви будете вносити в організм 35 калорій, а також багато клітковини та білків.

Рожевий грейпфрут

У 100 грамах грейпфрута 50 калорій. Грейпфрути допомагають стабілізувати рівень цукру в крові і багаті вітаміном С.

Канталупа

Диня - це смачний низькокалорійний фрукт, на кожні 100 грамів у вас буде на 55 калорій більше в організмі. Що ще тільки один порція дині містить більше однієї добової дози вітамінів А і С.

Полуниця

Полуниця містить 50 калорій на 100 грам. Це їжа, багата калієм і клітковиною. Крім того, вони мають дуже цікавий протизапальний ефект.

Ожина

Кожні 100 грам ожини забезпечують 62 калорії. Це фрукт, який сповнений антиоксидантів і багатий вітаміном С.

Апельсини

100 грам апельсинів містять 80 калорій. Апельсини багаті вітаміном С. Найкраще не видаляти білу шкірку між фруктами та шкіркою, оскільки ця частина містить багато клітковини.

Чорниця

Чорниця - одна з найбагатших антиоксидантів їжі, яку ми можемо знайти. До його низької калорійності слід додати діуретики.

Чорниця є потужним антиоксидантом завдяки великій кількості флавоноїдів, які вони містять. Це їжа, яка захищає від вільних радикалів і допомагає запобігти або затримати дегенеративні захворювання мозку, такі як хвороба Альцгеймера. Вони також є діуретиками.

Гарбуз

Кожні 100 грам гарбуза забезпечують організм 25 калоріями. Це їжа, багата водою, клітковиною та бета-каротином, яку ми можемо знайти сезонно восени.

Для гарбуза характерна висока присутність води та хороша кількість клітковини. Це їжа, яка містить велику кількість води і хорошу кількість клітковини.

Крім того, він також містить вітаміни та мінерали, серед яких вітаміни виділяються наявністю вітамінів А, Е та С, а також важливим внеском антиоксидантів.

Ця їжа допомагає регулювати рівень глюкози в крові та є джерелом клітковини, яка крім того, що є травним продуктом, насичує.