Щомісяця шкіра "вивільняє" нові клітини, і в цьому відновлення дієта відіграє ключову роль, оскільки, якщо ви не даєте своєму тілу необхідних поживних речовин, цей процес не робиться належним чином. Ми розкриваємо молодіжну таємницю 13 продуктів, щоб мати здорову, зволожену, тверду та світяться шкіру.

Марта Фернандес

антивіковим

21 липня 2020 р., 16:26

Мигдаль: запобігайте появі розтяжок

З давніх часів їх використовували для приготування живильних мазей та кремів, але зараз це відомо їжте жменю мигдалю 3 або 4 рази на тиждень живить шкіру зсередини завдяки його змісту в олеїнова кислота.

Так само запобігає старінню для його концентрації на Вітамін Е, a потужний антиоксидант.

  • Його олія для тіла вигідно для заспокоюють подразнення шкіри, зволожують, розгладжують і запобігають появі розтяжок.

Насіння льону: глибоко зволожують

Якщо регулярно додавати чайну ложку насіння льону до йогуртів Не тільки ви регулюватимете кишковий транзит але ви помітите гладша і оксамитова шкіра.

Причина в тому, що ці насіння є найбагатше рослинне джерело в Росії омега-3 жири, тому вони погоджуються на випадок сухість шкіри.

  • Зробіть себе a домашня маска: 2 столові ложки насіння проварити в in літра води, дати їм набрякнути і нанести товстим шаром на обличчя на 20 хвилин.

Морква: захищає від випромінювання

Секрет у їх каротині. Це один з овочів з найбільшою кількістю антиоксидантні властивості завдяки великому внеску провітаміну А, який підвищує захисні сили організму та допомагає нейтралізують вільні радикали що пошкоджують клітини.

Ці антиоксиданти містяться в жовтих та оранжевих овочах, зменшують чутливість шкіри до сонця і активізують створення меланіну.

  • Морква теж допомагає оздоровити нігті та волосся.

Соя: вирівнює тон шкіри

соєвий напій і тофу багаті кальцієм, ключ до утворення ліпідів, що захищають шкіру.

Соя також містить фітогормони (ізофлавони), які підтримують рівень естрогенів у менопаузі, щоб допомогти поглиблюють, стягують і заповнюють зморшки.

  • креми з соєвими ізофлавонами вони також уповільнюють вироблення меланіну та боротися з плямами.

Синя риба: заспокоює почервоніння

Те саме, що насіння льону, сардини, скумбрія, папір або лосось мають високий відсоток незамінні жирні кислоти омега 3.

Ці поживні речовини є необхідними, оскільки вони є частиною гідроліпідна мантія, яка захищає та підтримує зволоження шкіри. Крім того, вони мають протизапальний ефект що допомагає заспокоїти почервоніння, екзему та дерматит.

І остання причина включити його у свій раціон: це так багатий білком, що підтримують стійкість шкіри, і в цинку, мінерал, який регулює олію на шкірі та волоссі.

  • Візьми це 2 рази на тиждень і спробуйте вибрати дрібна рибка оскільки вони містять менш токсичні відходи.
  • волоські горіхи Вони також є багатий омега-3 жирними кислотами. Крім того, вони містять мідь та селен, необхідне для виробництво колагену.

Виноград: покращує мікроциркуляцію

антоціанозиди винограду зміцнити стінку капіляра уникаючи появи вен і почервоніння. Він також містить ресвератрол, антиоксидант, здатний стимулювати ферменти (сиртуїни), які захищають від передчасного старіння шкіри.

  • процедури у винному барі які проводяться у спа-салонах та салонах краси та креми на основі винограду стимулювати вироблення колагенуабо і запобігати передчасному старінню шкіри.
  • Плоди лісу так само захищають капіляри.

Грейпфрут: запобігає зараженню

Це один із найкращі природні антисептики які існують і a чудовий сечогінний і депуративний засіб, Ось чому сніданок грейпфрутового соку ідеально підходить для запобігати шкірним інфекціям і регулювати жирну шкіру.

  • Наноситься на грибки, бородавки або екзему сприяє їх загоєнню.
  • тертя шкіри голови допоможуть кілька крапель грейпфрута, розведеного у воді боротися з лупою та себореєю.

Шпинат: очистіть «брудну» шкірку

зелені листові овочі (шпинат, мангольд, крес-салат, салат з баранини) і хрестоцвіті (брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста) допомагають організму вивести токсини.

Вони також є багата бета-каротинами (або провітамін А), Вітаміни групи В і мінерали, як йод який, завдяки своїй шкірорегулюючій дії, допомагають контролювати вугрі.

  • Візьміть їх сирими в салаті або недовареними так що ферменти залишаються цілими і не втрачають своїх властивостей.
  • Ти теж можеш розчавити їх у ступці і застосувати їх у формі маска для обличчя.

Гранат: скасовує дію вільних радикалів

Він багатий на поліфеноли, групу речовин, що володіють антиоксидантною або противільнорадикальною дією.

Гранат теж забезпечує вітамін С (насправді це в 3 рази багатше помаранчевого) так активізує оновлення клітин і утворення колагену (Скоротити рядки виразів), освітлює плями та освітлює шкіру.

цитрусові та ківі мати подібні дії які допомагають вам бути красивішими. Це навіть було виявлено мандаринова шкіра містить флавоноїд (нобілетин), який сприяє спалювання жиру.

  • Спробуйте взяти їх завжди вранці тому що вони дають вам a зайва енергія і допоможе вам продемонструвати a яскравіша шкіра.

Йогурт: бореться зі зморшками

молочні білки, присутні в йогурті вони переконуються, що ти шкіри це твердіше і пружніше.

І якщо йогурт містить певні мікроорганізми (наприклад, bifidobacterium bifidus або Lactobacillus casei imunitass) залишки шкіри краще видаляти і тому це mбільш світяться.

  • Зробіть себе a домашній пілінг: Наноситься на шкіру, її молочна кислота видаляє мертві клітини. Змішайте 1 йогурт з 2 краплями оливкової олії та невеликою кількістю меду і дайте йому діяти протягом 30 хвилин.

Зелений чай: заспокоює роздратування

Цей напій є джерело фтору, що запобігає карієсу, так добре як антиоксиданти (поліфеноли та вітамін а), що захищати від вільних радикалів що послаблюють захисні сили організму і прискорюють старіння.

Крім того, зелений чай є стимулятор природного обміну речовин, який допомагає спалювати жир.

  • Замочіть a бавовна в трохи чаю і нанесіть його на шкіру. Його дубильні речовини регулюють жир і заспокоюють роздратовану шкіру (з сверблячкою або почервонінням).
  • І його теїновий зміст стимулює мікроциркуляцію і допомагає злити мішки для очей.

Часник: проти бородавок і грибків

Цибулини на зразок часник, цибуля або цибуля-порей сприяти циркуляції та боротися із затримкою рідини, ось чому ви повинні додавати їх до їжі.

  • При втиранні або нанесенні у вигляді припарка, часник має антибактеріальні та протигрибкові властивості які роблять це хорошим дезінфікуючий засіб від подряпин, болячок, грибка та опіків.
  • Часник можна наносити на слабке волосся (це судинорозширювальний засіб і містить багато вітамінів та мінералів).
  • І це також використовується для пом’якшити мозоль та твердість ніг.

Помідор: очищає і зміцнює

Містить один із найпотужніші антиоксиданти, лікопен, саме це надає йому характерного червоного кольору.

І його перелік корисних ефектів, які допомагають підтримувати шкірна молодість довгий: діє як справжній сонцезахисний крем та клітини шкіри, активує вироблення колагену, підвищує захисні сили Y очищає організм токсичних речовин.

  • Зробіть себе a очищаюча маска: Подрібніть очищений помідор, нанесіть його в зоні Т (лоб, ніс і підборіддя), залишити на 15 хвилин і видалити теплою водою.

Харчуйтеся правильно для молодої шкіри

Збереження красивого, молодого кольору обличчя багато в чому залежить від того, що ви їсте. І чи є це шкіра - це орган, який оновлюється найшвидше: кожні 28 днівгенеруються нові клітини але якщо воно не отримує необхідних поживних речовин, це оновлення здійснюється погано.

Насправді існує багато досліджень, які підтверджують це хороша дієта (що багате на білки, незамінні жирні кислоти, мінерали та вітаміни) відображається в a здорова, тверда, світяться та зволожена шкіра.

Добре зволожена шкіра - це здорова шкіра

Серед усіх продуктів харчування є деякі особливокорисний для шкіри. Ми вже виявили, якими вони є і як діють на вашу шкіру. Що ще, Ви можете скористатися ними дотримуючись цих порад:

  • Намагайтеся вибирати свіжу та органічну їжу щоб вони зберігали всі харчові властивості.
  • Не очищайте фрукти від шкірки. Значна частина вітамінів зосереджена у вашій шкірі.
  • Поєднуйте кілька продуктів, багатих на вітаміни оскільки вони засвоюються краще, ніж якщо брати їх окремо. Наприклад, хороший варіант для початку дня - фруктовий салат або апельсиновий та морквяний сік.
  • Змінюйте продукти. Таким чином ви забезпечуєте повний запас поживних речовин.

Здорові звички, які вам підходять

A збалансована нежирна дієта Важливо бути здоровим і, крім того, доглядати за шкірою. Тому приймайте щодня:

  • 5 порцій фруктів або овочів круто.
  • Складні вуглеводи як цілісні зерна.
  • Пийте багато води (від 1,5 до 2 літрів) для очищення шкіри.
  • Якщо у вас авітаміноз, вітамінні добавки (нутрикосметика) - хороший варіант доповнити свій раціон, завжди консультуючись з лікарем.

І вам слід уникати.

Щоб продемонструвати красиву шкіру, важливо зменшити або уникати споживання певних продуктів:

  • Вживання занадто багато кави та інші стимулятори, оскільки вони зменшують поглинання деяких мінералів.
  • Зайдіть за борт із сіллю оскільки це викликає затримку рідини.
  • варення, також вони упаковані соки та продукти з великою кількістю цукру тому що цей надлишок перетворюється на жир.
  • Зловживання насиченими жирами (холодне м’ясо, смажена, промислова та напівфабрикати) та алкоголь.