Шукаєте секрет вічної молодості? Погана новина ... її не існує або, принаймні, ми не знаємо про її існування. Як би погано не було, роки йдуть, і його наслідки помітні на шкірі, і єдине, що ми можемо зробити, - це уповільнити просування часу. Але як це зробити? Як ми можемо мати молодшу шкіру? Піклуватися про себе не тільки зовні, але і всередині - це єдиний спосіб стати молодшими за нас і обдурити час.

Здорове харчування, найкращий інгредієнт для молодої шкіри

“Ми є тим, що ми їмо”, і тому нам повинно бути чітко, що наше дієта та наші харчові звички також помітні у зовнішньому вигляді. Вони не втомлюються говорити нам, що здорове харчування та фізичні вправи необхідні для гарного самопочуття, але що, якщо я скажу вам, що вони також необхідні для того, щоб мати красиву і здорову шкіру? Доглядайте за шкірою зсередини, і ви помітите ефекти набагато швидше, ніж ви собі уявляєте. Брати до відома!

красиву
Вода, необхідна для зволоження шкіри

Поставте мету: два літри води на деньа, це те, що вам потрібно, щоб мати зволожену і соковиту шкіру. Не потрібно з глузду з’їжджати, щоб випити склянки води, Ви також можете споживати воду у вигляді настою або чаю. Крім того, чай включає додаткову антиоксиданти, що робить його ідеальним для боротьби з плином часу та запобігання окисленню клітин. так, справді, уникайте соди, у них багато цукру, мовчазний ворог вашої шкіри. Вживання цукру призводить до втрати еластину та колагену - інгредієнтів, які допомагають нам виглядати міцною та молодою шкірою. Тож ... війна з цукром у всіх його видах та варіантах!

Вітамін С, приходь до мене!

Вітамін С збільшує вироблення колагену, білка, який підтримує шкіру гладкою та без зморшок, що робить її молодіжний білок. Ви знайдете його в цитрусових, полуниці, ківі, ожині, а також в овочах, таких як перець або помідори.

Ви здивуєтесь, дізнавшись це Червоний перець завантажується вітаміном С, вітаміном В6 і каротинами. Це вітамінний коктейль зменшує та запобігає появі зморшок, а також допомагає боротися з прищами. У ньому також дуже мало калорій, тому він також допомагає схуднути. Хай живе червоний перець!

Пробіотики, корисні для травлення та для шкіри

Вам напевно цікаво, що таке пробіотики. Ну, пробіотики - це живі мікроорганізми, які приносять безліч користі вашому тілу та шкірі. Ці бактерії Вони відповідають за регулювання кишкової флори і, отже, сприяють виведенню токсинів, тому вашій шкірі не доведеться мати справу з виведенням токсичних речовин і це буде виглядати краще.

А де пробіотики? В основному в таких продуктах, як простого йогурту та кефіру. Тож внесіть йогурт до свого списку покупок і доглядайте за шкірою (і своїм травленням) зараз.

Горіхи вони наповнюють ... і допомагають вашій шкірі!

Типова порада дієтолога: їжте мигдаль або волоські горіхи між прийомами їжі, щоб придушити апетит і не нападати на торговий автомат. Ну, ці горіхи не тільки допоможуть вам насититися, але і допоможуть вам підтримувати гладкість шкіри завдяки високому вмісту вітаміну Е.

Візьміть до відома: наприклад мигдаль має вітаміни А, Е і F, що робить їх здоровою закускою з антиоксидантним та антивіковим ефектом. І навіть більше, завдяки вмісту фолієвої кислоти вони добре запобігають появі вугрів.

Синя риба, зволожуйте шкіру зсередини

лосось, сардини, тунець, анкоа ... у вас є багато варіантів, і всі вони містять один велика кількість жирних кислот Омега 3. Омега 3 не виробляється самим організмом, а отже, ви повинні приймати його через дієту.

Допоможіть зволожують шкіру зсередини та борються із запаленнями, вуграми та зморшками. Якщо ви хочете максимально зберегти його властивості і не набрати вагу, візьміть його на пару або в духовці.

Хто сказав нудну їжу? Їжте шоколад!

Потрібно пояснити, що не будь-який шоколад вартий, ви повинні взяти стемний шоколад з не менше 70% какао. Цей шоколад хороший тим, що містить флавоноїди, жирні кислоти та антиоксиданти які допоможуть вам отримати красивішу та молодішу шкіру, зменшать почервоніння та захистять від сонця. Постарайтеся, щоб він містив низький вміст цукру, а також доглядайте за шкірою, поки ви лікуєте себе.

Як доглядати за шкірою зовні?

Одним з чудових стовпів для догляду за шкірою зовні є робити вправи. Пот допомагає видалити бруд з вашого обличчя та запобігти появі прищів. Що ще, знижує рівень стресу і допомагає краще відпочивати вночі. Звичайно, не забувайте захищатися від сонця, якщо ви тренуєтеся на вулиці!

Ще один секрет догляду за шкірою? Відпочивайте! Є важливо, щоб ви спали сім чи вісім годин щоб ваша шкіра стала більш гладкою і м’якою. Привчайте виконувати свої щоденні завдання, розраховуючи на час відпочинку: відвідування тренажерного залу, зустрічі з друзями, вечеря, приготування їжі на наступний день ... сплануйте так, щоб ваші години відпочинку були незламними.

Основна процедура догляду за шкірою

І перед тим, як лягти спати, і без будь-якого винятку, у вас також повинен бути час, який вам потрібно доглядайте за своєю шкірою щодня. Перш за все, ви повинні знати, який тип шкіри у вас, і знайти найбільш підходящу для вас лінію лікування. Пройдіть цей тест і відкрийте для себе найбільш підходящу рутину!

Як правило, в рутині догляду за шкірою, прибирання та зволоження повинні бути вашою великою нав'язливою ідеєю протягом ночі:

  1. Чистота: Видаліть залишки макіяжу та домішки засобом для зняття та очищення макіяжу для очей. Якщо ви хочете почистити в глибині, нічого кращого, ніж очищаюча щітка для обличчя, яка видаляє більше бруду, ніж ручне чищення, і ідеально підходить для комбінованої та жирної шкіри. Два рази на тиждень відлущуйте шкіру пілінгом, щоб видалити мертву шкіру та зробити процедури більш ефективними.
  2. Маска для обличчя: Два-три рази на тиждень застосовуйте маску перед зволоженням шкіри. Оскільки кожна ділянка вашої шкіри має різні ділянки, підпишіться на багатозадачність і досягніть успіху за допомогою процедури 10.
  3. Підготуйте шкіру до зволоження: Застосуйте таку сироватку, як цей регенератор, з вітаміном С. Вітамін С - ідеальний засіб для лікування шкіри як зсередини, так і зовні.!
  4. Гідратів: до кінця нанесіть зволожуючий крем, який живить вас під час сну.

Протягом дня ви повинні застосувати захист від сонця перед зволоженням, мінімальний коефіцієнт 30. Якщо ви дуже ліниві, краще придбайте зволожуючий крем із захистом від сонця, але ніколи не переставайте захищатися!

У вас вже є всі інгредієнти для молодшої шкіри довше. Не забувайте, що завдяки здоровим звичкам, повсякденному догляду та постійній постійній роботі ви можете досягти багатьох результатів. Серце і бережіть шкіру всередині та зовні!