Щоб мати здорові зуби ми повинні не тільки чищення зубів після кожного прийому їжі та використання зубної нитки. Дієта також впливає на здоров’я порожнини рота. Їжа, яку ми їмо, і частота її прийому впливають на загальний стан здоров’я, а отже, і на зуби та ясна. Вживання солодощів або вживання солодких напоїв може призвести до порожнин. Вживання дієти, в якій бракує певних поживних речовин, також може зробити рот менш стійким до певних інфекцій.

підтримувати

Найкращі продукти для доброго здоров’я порожнини рота

Збалансоване харчування та правильна гігієна порожнини рота необхідні для підтримки міцних зубів та гарного здоров'я порожнини рота. Корисною їжею та напоями для нашого рота є наступне:

1. Молоко та всі його похідні

Вони забезпечують кальцій зубами, Важливий елемент для відновлення зубної емалі. сир сприяє зміцненню зубної поверхні, а йогурт дуже корисний для ремінералізації зуба. Звичайно, ідеально приймати його без додавання цукру.

2. Фрукти та овочі

Яблука, морква та селера чистять ефект на наліт. Це очищає зуби і допомагає яснам не набрякати. В загальному, фрукти та овочі сприяють усуненню бактеріального нальоту та залишків їжі, що прилипають до зубів, оскільки вони посилюють вироблення слини.

3. Вода

Стимулює слиновиділення. Якщо ми погано зволожені, організм економить воду і утворює менше слини. Рекомендується випивати від 1,5 до 2 літрів води на день.

4. Гумка без цукру з ксилітом

Всі ці продукти вони сприяють чищенню зубів, оскільки посилюють секрецію слини. Крім того, ксиліт, природний підсолоджувач, має важливу дію проти порожнин і бактерій, підтримуючи оптимальне здоров’я порожнини рота.

5. Їжа без кольору

кольорова їжа, містять пігменти, може забарвити зуби. Так воно і є Зручно їсти такі продукти, як білий рис, біле м’ясо та рибу.

6. Їжа з клітковиною

цільні зерна або бобові сприяють виробленню слини оскільки вони вимагають більших зусиль для жування.

7. Горіхи та насіння

Є продукти, багаті вітамінами та мінералами, серед яких виділяється кальцій (мигдаль, фундук, фісташки). Їх рекомендується приймати натуральні і без цукру або меду.

Чай має подвійний внесок: фтор для зміцнення емалі та поліфеноли для боротьби з бактеріями. Єдиним мінусом є те, що він легко забарвлює зуби. Однак, дотримуючись щоденної гігієни, ви можете насолоджуватися нею з повним спокоєм.

Включивши ці продукти та напої в достатній кількості в режим харчування, ви отримаєте великі переваги в догляді за ротом. Якщо ви зазвичай їсте між прийомами їжі, вибирайте сир, сирі овочі, фрукти та йогурт. І ніколи не забувайте чистити зуби після кожного прийому їжі фторованою зубною пастою, ниткою та регулярно відвідувати стоматолога.