допоможуть

  • Є багато продуктів, які підтримують вашу печінку в хорошому стані.
  • І полягає в тому, що цей орган відіграє фундаментальну роль у нашому організмі.
  • Ми розповідаємо вам, які найрекомендованіші продукти підтримують печінку у формі.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

печінка - одна з найважливіші органи тіла.

Це пов’язано з роллю, яку він відіграє у великій кількості основних функцій організму, виділяючи, наприклад, вироблення жовчі, а також певних білків.

Крім того, він відповідає за переробку гемоглобіну для використання нашим організмом заліза, зберігання вітамінів, мінералів та цукрів та розщеплення шкідливих речовин, також очищення організму від токсинів.

Завдяки цій відповідній ролі в багатьох процесах стає зрозуміло, що це важливо підтримувати здоров’я печінки.

В іншому випадку серед основних захворювань печінки, яким загрожує страждання, ми знаходимо безалкогольна жирова печінка, Іншими словами, це не викликано надмірним вживанням алкоголю. Ця хвороба, яка все частіше зустрічається у всьому світі, особливо на Заході, пов’язана з появою жиру навколо печінки, а також з прогресуючим запаленням цього захворювання, що може призвести до цирозу.

Харчування різноманітною та здоровою дієтою є необхідний для очищення нашої печінки, тим самим сприяючи нашому здоров’ю.

Потім ми збираємо 10 продуктів, які допоможуть вам очистити і зберегти цей орган здоровим.

Якщо ви зацікавлені в догляді за печінкою, тоді кава - це ваш напій.

Його прийом пов’язаний з поліпшення жирності печінки і фіброз, а також зменшення цирозу та ризику гепатоцелюлярної карциноми.

Механізми, за допомогою яких він здійснює ці переваги, схоже, пов'язані з його здатністю зменшити накопичення жиру та відкладення колагену в печінці.

брюсельська капуста

Деякі дослідження показали на мишах, здатність овочів-осінчиків, особливо брюссельської капусти, сприяти активності ферменту детоксикації, захищаючи ним печінку.

Артишоки

Артишок є ще одним із продукти, які допомагають очистити та зберегти нашу печінку здоровою.

Це пояснюється його здатністю збільшувати вироблення жовчі, дозволяючи a краще виведення шкідливих токсинів у цьому органі.

Крім того, його лист, схоже, має антиоксидантну дію на печінку, сприяючи механізмам відновлення пошкоджених тканин.

Синя риба

Лосось та інші види жирної риби можуть допомогти зменшити вплив таких захворювань, як жирова печінка, згідно з дослідженням, опублікованим у World Journal of Gastroenterology.

Причина в тому, що ці види риб багаті омега-3 жирними кислотами, які допомагають зменшити запалення і, здається, запобігають ла-ла накопичення жиру, підтримка рівня ферментів у печінці.

Оливкова олія

Згідно з різними науковими доказами, Оливкова олія вірги покращує стан печінки.

І полягає в тому, що цей товар, здається, пропонує кілька захисні ефекти, що зменшують жирність печінки, фіброгенез, та сприяючи "запобіганню перекисного окислення ліпідів, серед інших ефектів".

Волоські горіхи

Інший з продукти, що відповідають за очищення та догляд за печінкою міститься у волоських горіхах, які пропонують переваги проти неалкогольної жирової хвороби печінки.

Деякі дослідження показують, що виноград є їжа з видатною гепатопротекторною здатністю завдяки готовності зменшити перекисне окислення ліпідів як у плазмі, так і в печінці.

Журавлина і брусниця

Існують також наукові дані, які свідчать про те, що ягоди, особливо чорниця, виявляють користь для печінки завдяки її антиоксидантній дії.

Лимон

Цей популярний цитрус приносить численні переваги нашому здоров’ю.

Серед них, лимон здається ефективним у запобіганні та зменшенні шкоди від пошкодження печінки пов'язані з вживанням алкоголю. Згідно з дослідженнями, це могло бути пов'язано з його здатністю бути потужним антиоксидантом.

Зелений чай

Кілька досліджень окреслили ідею, що споживання зеленого чаю може мати позитивно впливає на обмін речовин в організмі, сприяючи спалюванню жиру. Багато в чому це пов’язано з високим вмістом катехіну, який збільшує витрату калорій.

Крім того, інші дослідження показують, що катехін є здатний підтримувати здоров’я печінки покращуючи вміст жиру в печінці та запалення у пацієнтів з неалкогольною жирною печінкою, зменшуючи окислювальний стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 продуктів, які допоможуть вам мати менш важке травлення після різдвяних випивок

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 продуктів, які допомагають вашому тілу спалювати жир, повідомляє Science

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Чорна п’ятниця року коронавірусу: прелюдія до різдвяних покупок із споживанням вмісту

  • Годування
  • Добова допомога
  • Поради
  • Списки
  • Топ