Мікрохвильова піч є дуже корисним приладом для приготування їжі за короткий час, однак багато хто вважає це небезпечним для здоров’я. Наука вказує, що це здоровий, безпечний спосіб приготування, який не стимулює втрату поживних речовин, тому сьогодні ми заохочуємо його використовувати разом 13 простих і швидких рецептів приготування овочів в мікрохвильовці.

овочів

Тарілки з овочами без більше

Якщо ми хочемо чітких прикладів того, що мікрохвильова піч допомагає їсти здоровіше на додаток до економії калорій, ось кілька рецепти з овочами без більше втілювати:

  • Смажений зелений перець без смаження: як гарнір або для перекусу ми можемо приготувати цей зелений перець, який хоч і здається смаженим, але ні, але є набагато менше калорій ніж ті, які ми занурюємо в олію для приготування їжі.

  • Картопля та цибуля для омлету: для набагато здоровішого іспанського омлету, Заощаджуючи жир і калорії смаження, ми можемо підготувати картоплю та цибулю в мікрохвильовці за лічені хвилини.
  • Картопля, зварена за 10 хвилин: з шкіркою та зберігаючи всі свої поживні речовини, ми можемо приготувати картоплю в мікрохвильовці, щоб служити їй Гарнізон м’ясні, рибні або вегетаріанські гамбургери або котлети.

Рецепти з овочами та яйцями або молочними продуктами

Використовуючи основне приготування деяких овочів, ми можемо зробити наступне яєчні або молочні страви в мікрохвильовках:

    Солодке картопляне пюре або солодкий картопляний з яйцем-пашот: приготування солодкого картоплі в мікрохвильовці, але також додавання пашотного яйця, яке також можна приготувати в цьому приладі, ми матимемо легка вечеря за дуже короткий час.

  • Солоний кухольний торт або овочевий келих: якщо ми хочемо легку вечерю або, ми хочемо просту закуску та ін робиться за лічені хвилини, цей чашечний пиріг порція сирого овоча - відмінна альтернатива.
  • Морквяний торт для чайників: рецепт солодкий і здоровий що ми можемо приготувати в мікрохвильовці, щоб приготувати сніданок або десерт за дуже короткий час. Ми рекомендуємо замінити коричневий цукор підсолоджувачами.

  • Баклажани, фаршировані грибами та каштанами: із сезонних інгредієнтів ми можемо зробити ці смачні баклажани, хоча вони і є ситий і вони подають на легкий обід або вечерю, вони також дуже добре підходять як гарнір до риби або подають на свіжозвареній лободі.
  • Морква журавлини над пряним йогуртовим соусом: Як це зробити перша страва або гарнір, ця морква в мікрохвильовій печі дозволяє нам заощадити багато часу та грошей, значно зменшивши споживання енергії.

Препарати з рибою та овочами

Оскільки мікрохвильова піч ідеально підходить для приготування на пару, овочі дуже сильно поєднуються з рибою як у наступних препаратах:

  • Папілотка тріски та овочів: за лічені хвилини ми можемо це отримати легка тарілка але з хорошими білками, які легко заспокоять наш апетит.

  • Скандинавська картопля: з деякою картоплею, приготовленою в мікрохвильовці, сиром та лососем, ми можемо вирішити обід за короткий час або створити вхідні смачно і ситно.
  • Тріска з паровою картоплею в мікрохвильовці: одна легка і повноцінна їжа за дуже короткий час, до якого за бажанням ми можемо додати трохи свіжих овочів.

  • Хек у папілоті з морквою, бімі та його вершками: усі види овочів можна готувати в мікрохвильовці, настільки, що в цьому випадку бімі та морква використовуються для супроводу риби. Йдеться про a страва зі зниженою жирністю.
  • Запечений лосось у папілоті: з омега-3, отриманою з жирної або синьої риби, а також з якісними білками, цей препарат знижується у гідратах ідеально задовольнити себе здоровим способом.

За допомогою цих 13 рецептів ви можете скористатися мікрохвильовкою і додати овочі простим способом до звичного раціону.