Запалення - це ланцюгова реакція імунної системи на інфекцію або подразнення. Це допомагає пошкодженим тканинам відновлюватися природним шляхом. Його завдання - усунути шкідливий вплив і відновити початковий стан або операцію. Справжньою проблемою, однак, є хронічне запалення організму. Забруднення навколишнього середовища, алергічні стани та ожиріння можуть спричинити хронічне запалення в організмі. Насправді ніхто не повинен миритися з цією ситуацією і приймати біль як частину життя. На щастя, в аптеці природи незліченні трави надають нам рішення як для профілактики, так і для лікування запальних проблем.

1. Куркума

Протизапальний препарат куркуми - це жовтий пігмент, який він містить, його основна діюча речовина - куркумін. Аюрведична та китайська медицина давно застосовують куркуму для зменшення запалення та лікування нетравлення шлунку, ран та інфекцій.

Дослідження показали, що куркума має антиоксидантну дію і дуже ефективно зупиняє ракові процеси. Куркума - трохи гірка, але дуже смачна спеція, яка використовується для ароматизації супів та інших продуктів у східній гастрономії. Його можна додавати в овочеві соки або навіть включати в наш щоденний раціон як дієтичну добавку куркумін.

2. Зелений чай

У наш час став відомий профілактичний ефект зеленого чаю проти серцево-судинних захворювань та раку. Недавні дослідження показали, що зелений чай може бути ефективним при запаленні, особливо при лікуванні артриту. І останнє, але не менш важливе: він може зменшити запалення травної системи.

При запаленні рекомендується вживати 3-4 склянки чаю на день. Для тих, хто не хоче вживати кофеїн, вони вибирають зелений чай без кофеїну.

природним

3. Кора білої верби (сумна верба) - природний аспірин

Найціннішою частиною білої верби, що містить найбільш активні інгредієнти, є кора, яку перед використанням висушують і подрібнюють. Містить фенольні глікозиди (2-11%), переважно саліцил, але також саліциловий спирт, флавоноїди та дубильні речовини (8-20%).

Чай з верби вже був відомий як жарознижуючий та знеболюючий засіб в Єгипетській імперії. Протягом століть травники рекомендували кору верби при безлічі захворювань, напр. для зменшення нудоти, як сечогінний засіб, проти прищів і навіть для придушення статевого потягу.

Сьогодні він застосовується в медицині насамперед завдяки своїм протизапальним, знеболюючим та жарознижувальним властивостям. Водний екстракт внутрішньо ревматичних захворювань, відповідно. у разі артриту зменшує біль та набряки, покращує рух суглобів, а також головний біль. Більше того, це може полегшити менструальні болі.

Добова доза кори верби не повинна перевищувати 240 мг. Є також комерційно доступні рослинні суміші, що містять екстракт кори білої верби, які також можуть бути використані з високою ефективністю при гострих проблемах, таких як головний біль.

4. Перець чилі

Гострота перцю надається сполукою під назвою капсаїцин. Це речовина, яка має протизапальну дію.

Кожен тип гострого перцю містить певну кількість капсаїцину, і чим гостріший перець, тим вищий вміст капсаїцину. Гострий перець можна використовувати у свіжому або сушеному вигляді, у вигляді порошку, в різних продуктах харчування, включаючи десерти. Харчові добавки, що містять капсаїцин, часто змішують з іншими рослинами, щоб створити більш ефективні природні протизапальні суміші.

Капсаїцин має сильну знеболюючу та протизапальну дію.

Капсаїцин ефективно полегшує болі в нервах, м’язах та суглобах і успішно застосовується, зокрема, при артритах, ревматоїдному артриті та діабетичній нейропатії.

Посилюючи кровообіг, капсаїцин не тільки допомагає регулювати артеріальний тиск, але також запобігає появі ненормальних тромбів, тому ми можемо допомогти, зокрема, запобігти інфарктам або інсультам.

Ефективність капсаїцину, придбаного у формі капсули, набагато нижча, ніж при вживанні з перцем.

5. Чорний перець

Характерний смак чорного перцю надає хімічна речовина під назвою піперин. Навіть при використанні в малих дозах піперин виявився ефективним у зменшенні запалення. Він може стримувати поширення раку і, як було показано, полегшує симптоми болю та артриту. Перець, витягнутий з чорного перцю, чудово прискорює метаболізм, тому він також може бути дуже корисним у спалюванні жиру.

Профілактика раку: згідно з останніми дослідженнями, поєднання чорного перцю та куркуми пригнічує утворення клітинних утворень, що утворюють рак молочної залози. Однією зі слабких сторін куркуми є те, що засвоюється лише невелика частина споживаної кількості. У той же час, додаючи перець, організм може використовувати його значно більше. Активний інгредієнт чорного перцю, який називається піперин, допомагає організму спалювати більше калорій та використовувати як можна ефективніше поживні речовини, зокрема куркуму. (Чорний перець збільшує міцність куркуми на 200 відсотків.

6. Розмарин

Серед природних трав розмарин - це рослина з найбільшою концентрацією антиоксидантів і, як результат, дуже ефективно полегшує біль, спричинений запаленням. Це тому, що антиоксиданти можуть допомогти зменшити симптоми запальних захворювань, таких як артрит. В одному дослідженні пацієнти з артритом отримували невелику кількість різних рослин та спецій протягом 7 днів, а наприкінці дослідження було виявлено, що розмарин є рослиною, яка забезпечує найбільший захист від запалення та окислення.

У 2003 році дослідження в Journal of Rheumatology повідомило, що розмаринова кислота пригнічує біль у суглобах у мишей. Розмаринова кислота - це фітохімікат, який, звичайно, присутній не тільки в розмарині, але і в інших травах. У Німеччині розмарин вже затверджений як ліки від артриту, його ефективність не викликає сумнівів. В іншому дослідженні було зазначено, що розмаринова кислота може зменшити сезонні симптоми алергії у дорослих. Тож певно, що розмарин пригнічує всі види запальних реакцій. Однак занадто велика кількість розмарину може спричинити судоми м’язів, блювоту, втрату свідомості та призвести до накопичення рідини в легенях. Слід уникати розмарину у разі високого кров’яного тиску або порушення травлення.

7. Олія гвоздики

Для зменшення зубного болю масло гвоздики можна наносити безпосередньо на ясна і зменшує запалення рота та горла. Гвоздику також можна використовувати для лікування діареї, нудоти, грижі, задишки та кашлю.

Сушені або свіжі бутони квітів також можна використовувати як приправу для приправ у багатьох продуктах харчування, десертах та гарячих напоях.

8. Імбир

Дослідження показали, що імбир має кращий терапевтичний ефект, ніж нестероїдні протизапальні препарати для лікування болю та запалення. Імбир пригнічує активність багатьох генів, що беруть участь у запальній реакції.

Медичний центр Університету штату Меріленд каже, що імбир може допомогти запобігти або лікувати блювоту та нудоту. Він також може використовуватися в різних продуктах харчування, соках та десертах.

Екстракти імбиру можуть допомогти зменшити запалення, наприклад, зменшити біль у пацієнтів з артрозом. Дослідження, опубліковане в 2001 р., Показало, що пацієнти з артрозом мали значне зменшення болю в коліні після вживання екстрактів імбиру двічі на день протягом шести тижнів. Потрібно знати, що імбир дійсно почне діяти, але все ж варто його регулярно вживати, оскільки через кілька тижнів він справді може творити для нас чудеса.

Імбир тепер доступний у капсулах та настоянках, але його можна використовувати у свіжому або сирому вигляді для приготування страв або в інших лікувальних цілях, і навіть можна зробити із свіжого кореня імбиру. Звичайно, важливо звертати увагу на те, щоб не вживати більше 4 грамів імбиру на день, а у разі вагітності кількість дозволена на грам.

9. Кориця

На додаток до своїх протизапальних властивостей, кориця також має антиоксидантну, протидіабетичну, протимікробну, протиракову та ліпіднижну властивості. Також було встановлено, що він ефективний проти розвитку неврологічних розладів, таких як хвороба Паркінсона та хвороба Альцгеймера.

Показано, що кориця зменшує сигнальні молекули цитокінів, які є основною причиною запального болю в суглобах.

В одному дослідженні пацієнти з артритом отримували суміш з половини чайної ложки кориці та столової ложки меду перед кожним сніданком, що призвело до значного поліпшення стану через тиждень та їх здатності стояти на ногах без болю через місяць.

Хоча кориця добре впливає на здоров’я, її не слід завищувати; може бути токсичним у великих кількостях і може пошкодити печінку. Вагітним або жінкам, що годують груддю, слід також обережно поводитися з корицею!

Кориця чудово поєднується із кашами для сніданку, мюслі, фруктовими супами, десертами та напоями.

10. Пікногенол (флавоноїд), що видобувається з кори морської сосни

Флавоноїди, які належать до групи поліфенолів, містяться у багатьох рослинах, також у високій концентрації в корі французького прибережного дерева сосни. Автори узагальнюють результати великих експериментальних та клінічних досліджень за допомогою пікногенолу, стандартизованого екстракту екстракту кори сосни французької морської сосни. Пікногенол зменшує утворення та дію вільних радикалів (антиоксидантний ефект). Він має протизапальну дію, стимулює синтез eNOS, підвищує судинорозширювальну активність (NO, простациклін) та зменшує вироблення судинозвужувальних речовин (ендотелін-1, тромбоксан), збільшує кровотік у тканинах та знижує артеріальний тиск через подальшу вазодилатацію. Він також зменшує агрегацію тромбоцитів, рівень холестерину ЛПНЩ та підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, а також виявляє протидіабетичну дію. Таким чином, він може мати значний ефект зниження ризику серцево-судинної системи. Крім того, також були продемонстровані його антибактеріальні та противірусні ефекти. Він успішно застосовується у гіперактивних дітей із дефіцитом уваги, а також при дисменореї, менопаузі, глаукомі та бронхіальній астмі.

Дослідження показали, що пікногенол у 50-100 разів ефективніший за вітамін Е у нейтралізації вільних радикалів в організмі. Також було встановлено, що він знижує артеріальний тиск і ризик утворення тромбів. Рекомендована добова доза становить 100-200 мг.

11. Ладан (Boswelia Serrata)

Босвелія - ​​вид дерев, що мешкає в Індії, Сомалі, Ефіопії та на Аравійському півострові. Ладан роблять із смоли, видобутої з деревини. Він має протизапальні, антиартритичні та знеболюючі властивості. В даний час смола босвелії використовується для лікування дегенеративних та запальних захворювань суглобів.

Основними діючими речовинами ладану є босвелієві кислоти. Було проведено кілька клінічних випробувань для вивчення їх протизапальної, знеболюючої та антибактеріальної дії. Препарати, що містять ладан, доступні в аптеках, рекомендуються для лікування скарг на опорно-руховий апарат.

Одне дослідження показало, що комбінація босвелії та куркуміну була більш ефективною при лікуванні остеоартриту, ніж загальновживаний синтетичний препарат. Рекомендується приймати 2-3 х 300-500 мг екстракту босвелії щодня при хронічному запаленні.

12. Ресвератрол

Цей антиоксидант міститься в багатьох рослинах. Дослідники виявили найбільшу кількість у рослині, яка називається гіркою японською травою (Polygonum cuspidatum), і в шкірці червоного винограду. Показано, що ресвератрол є потужним протизапальним агентом. Він захищає від пошкодження ДНК і пригнічує аномальні мутації. Ресвератрол можна знайти в безлічі харчових добавок, які в основному комерційно доступні в магазинах Bio.

Вчені вперше помітили, що коли до дріжджів додають ресвератрол, тривалість життя дріжджів збільшується на 70 відсотків. По мірі того, як їх експерименти прогресували все вище і вище в межах харчового ланцюга, вони виявляють одне і те ж: ресвератрол збільшує тривалість життя. У листопаді 2006 р. Гарвардський медичний університет опублікував довгоочікуване дослідження результатів експерименту на мишах під керівництвом Девіда Сінклера. Середня тривалість життя мишей була збільшена на 30 відсотків. Це було незважаючи на той факт, що споживання ресвератролу почалося в середні віки. Особливо вивчали мишей із надмірною вагою, і не менш дивним було те, що ресвератрол практично ліквідував більшість інших захворювань, які в іншому випадку були виключно характерними для контрольної групи мишей із надмірною вагою.

Добова доза встановлюється на рівні 50-500 мг.

13. Котячий кіготь (Uncaria Tomentosa)

Він вирушив із глибини первозданних лісів Перу у подорож, що завойовувала світ. Мешканці тропічних лісів використовували його насамперед як протизапальний засіб для лікування інфекцій, лікування ракових уражень та полегшення суглобових скарг. Дослідження показали, що він може зменшити запальні реакції в організмі та надає захисну дію на запалення шлунково-кишкового тракту.

Застосування котячого кігтя досліджувалося багатьма дослідженнями, які підтвердили кілька ефектів трави.

  • Підсилювач імунітету: посилює активність білих кров’яних тілець, вироблення антитіл, видалення чужорідних клітин та патогенних мікроорганізмів.
  • Це зменшує ріст вірусів, бактерій та інших мікроорганізмів.
  • Знімає запалення, допомагає швидше усунути набряки, знімає біль.
  • Він має помітний ефект при лікуванні артриту (артрит, запалення), бурситу (запалення слизових оболонок) та гастриту (запалення слизової шлунка).
  • Це допомагає організму відновлюватися завдяки захисним (антиоксидантним) властивостям клітин.
  • Це зменшує шанси розвитку тромбозу, покращує кровообіг в дрібних судинах.
  • Зменшує гострі та хронічні запалення шкіри.

Ви також можете приготувати чай з котячих кігтів з чайного фільтра або 1000 мг кори, яку кип’ятять у чашці гарячої води. Він також доступний у вигляді сухого екстракту в капсулах. Рекомендується приймати по 20-60 мг на добу з капсули.

Каталін Бірталан - натуропат (переклад та доповнення), nepgyogyaszat.com

Зверніть увагу на те, що ви їсте!

THE Ключ до поживних речовин книга дозволить вам визначитися з їжею, якою вона принесе вам користь і скільки ні.

Використовуючи цю книгу щодня, ви можете стати експертом, який може “з рентгенівськими очима”Для перевірки поданої їжі.

З’ясуйте, у чому різниця справді поживна і що "порожні калорії”Їжа.

Купуйте так, щоб ваш раціон дійсно змінився покращити якість свого життя.