бобовими

Хоча ми поволі наближаємось до осені, температури в багатьох районах все ще дуже високі і ми все ще не хочемо рецептів або дуже гарячих і важких страв. Ось чому ми можемо уникати вживання деяких продуктів, таких як бобові.

Однак вони є дуже необхідними продуктами, які забезпечують нас дуже хорошими дозами рослинних білків і які нас дуже задовольняють, щоб ми зменшили кількість споживаних калорій на день і, таким чином, допомагають нам підтримувати здорову вагу.

На щастя, бобові не обов’язково повинні бути синонімами приготованих, і тому ми пропонуємо вам їх 13 рецептів салатів з бобовими що дозволить нам споживати їх у дуже свіжих стравах.

Весняний салат з нуту з помідорами та черевцем з тунця

Це дуже простий у виготовленні салат, повноцінний і барвистий. Ми можемо зробити це з консервованим нутом - пам’ятаючи добре промити його водою - та консервованим черевом. Таким чином, ми підготуємо його дуже швидко, ми будемо споживати великий внесок білка і ми будемо продовжувати їсти світло і прохолоду в ці спекотні дні.

Рецепт теплого салату з сочевиці з коріандру з креветками

Цей рецепт забезпечує нам білки сочевиці, а також креветок, а також корисні жири завдяки оливковій олії. Крім того, цей рецепт теплого салату з сочевиці з коріандру з креветками також дає нам хороша кількість клітковини, що разом з білком збереже нас ситими довше.

Барвистий салат буріто з куркою та квасолею

Якщо у нас залишилися курятини з інших днів, цей рецепт салату з курки та квасолі - чудовий варіант. Це дає нам складні гідрати, чудово рослинні білки та здорові жири. Це інший салат, який допоможе нам відрізнятися від типових і їсти квасолю весело.

Хрусткий салат з червоної сочевиці

Хрусткий дотик сочевиці додає особливої ​​уваги цьому хрусткому салату з червоної сочевиці. Крім того, цей рецепт забезпечить нам багато клітковини, хороших овочів та дуже хороший запас антиоксидантів, так необхідні для нашого здоров'я. Це робиться за 10 хвилин і дуже смачне.

Салат з квасолі з крес-салатом, вишнею та черевом

Цей квасолевий салат з крес-салатом, вишнею та черевом не лише забезпечує нам хорошу кількість білка, як і інші, але також кальцій. Ми можемо споживати його як супутник іншим стравам, але якщо у нас не так багато часу, цей салат - відмінне повноцінне блюдо, це може бути унікальною стравою.

Салат з сочевиці

Поєднання сирів з бобовими, як у цьому салаті з сочевиці, є чудовим варіантом для вегетаріанців. В одній страві ми отримуємо білки, кальцій і складні вуглеводи. Всього за 20 хвилин у нас повноцінний і дуже корисний салат.

Салат з сочевиці з гірчичним вінегретом

Цей салат з сочевиці з гірчичним вінегретом ідеально підходить для тих, хто особливо насолоджується кисло-солодким смаком. Однією з переваг є те, що ми можемо змінити інгредієнти та кількість вінегрету способом, який відповідає нашому смаку.

Кисло-солодкий салат з нуту

Це один із найсолодших салатів, який ми можемо з’їсти і не враховуючи жодної краплі доданого цукру. З родзинками та бальзамічним оцтом, крім приготування овочів, ми отримуємо смачний і дуже корисний солодкий відтінок.

Салат з нуту із пшоном

Що стосується смаженого салату з нуту з пшоном, ми будемо не тільки вживати бобові, але і ми змішуємо їх із цільними злаками що допоможе внести білки, і в той же час ми отримаємо повільну асиміляцію вуглеводів. Ситість та енергія гарантовані цим смачним рецептом.

Салат з сочевиці з білугою з чіпсами з коржиком

Будучи одним із найоригінальніших салатів, який ми можемо знайти, цей салат із сочевиці з білугою з чіпсами з коржиком забезпечує нас білком і залізом. Це відмінний варіант для веганів або для ті з нас, хто хоче зменшити споживання м’яса, але переконайтеся, що ми отримуємо всі необхідні поживні речовини.

Салат з баранини, сочевиця та салат з груш

Додавання фруктів у салати - це один з моїх улюблених прийомів, який також робить їх ще більш освіжаючими та зволожуючими. Що стосується салату з баранини, сочевиці та груш, ми отримуємо дуже повноцінна і поживна їжа з дуже мало інгредієнтів і всього за кілька хвилин. Якщо ми поспішаємо, цей салат позбавить нас від неприємностей.

Салат з нуту з тунельно-гірчичним вінегретом

Хоча рецепт салату з нуту і тунця з гірчичним вінегретом вказує на те, що ми залишаємо нут замочити напередодні ввечері і готуємо його, реальність така ми можемо використовувати добре промитий нутs, щоб зробити це швидше. Отримуємо легку страву, повну білка, але свіжу і дуже смачну.

Салат з французької квасолі та картоплі

Квасоля забезпечить нас рослинним білком бобових у цьому французькому салаті з квасолі та картоплі, тоді як тунець і анчоуси у винегреті забезпечують рибні білки. У будь-якому випадку ми можемо вирішити не додавати ці інгредієнти якщо ми віддаємо перевагу вегетаріанському варіанту. Є про дуже свіжий салат і з дуже приємною текстурою та сумішшю смаків.

Поділіться 13 салатами з бобовими, які дають вам білок і довше залишають ситими

Поділіться 13 салатами з бобовими, які дають вам білок і довше залишають ситими