Підпишіться на Vitónica
Якщо цього року ви записалися на кетогенну дієту для схуднення і не знаєте, як вирішити звичну їжу, залишаючи осторонь вуглеводи, ми рекомендуємо наступне 13 швидких і простих рецептів закусок, щоб дотримуватися дієти кето.
Приготування солодких та кето-закусок
Їсти солодкі страви на кето-дієті непросто, тому що ми можемо включати лише водянисті фрукти та підсолоджувачі, інакше мінімум столового цукру, меду або крохмалю може порушити процес кетозу.
Однак ось деякі солодкі та кето-закуски:
- Булочні кекси з міні-кето - за допомогою мінімальної чорниці та використання підсолоджувачів для заміни цукру, ми можемо досягти таких кексів, які у них немає борошна традиційний всередині.
- Веганський шоколадний пудинг: уникаючи дати рецепта, особливо якщо ми сидячі і використовуємо підсолоджувач для його заміни, ми можемо досягти цього пудингу веган ідеально підходить для любителів шоколаду.
- Сирники без цукру: с з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка, цей рецепт ідеально підходить для ситної та поживної закуски.
- Вершковий шоколад та авокадо: без меду або сиропу і вибираючи шоколад без цукру, ми можемо скуштувати цей вершковий десерт, який також підходить для кето-закуски.
- Енергетичне печиво з насінням і горіхами: заміна меду підсолоджувачем і завдяки можливості зменшити кількість нутового борошна, ми отримаємо печиво, повне клітковини та корисних жирів, що легко насичувати.
- Трюфелі з авокадо: дуже прості у виготовленні, ці трюфелі будуть ідеальними, коли ми оберемо несолодке какао та шоколад всередині.
Пікантні страви для кето-закуски
Це завжди буде легше досягти солоні страви На кето-дієті та перекусі ми рекомендуємо ось кілька здорових варіантів:
- Торт із солоною кружкою або овочевий келих: зробити за лічені хвилини в мікрохвильовці, це ідеальний рецепт, за допомогою якого ми можемо зменшити кількість овочів, якщо вважаємо це необхідним.
- Безглютеновий часниковий хліб: цей рецепт виготовлений із сиру, перш за все багатий білком і кальцієм також пропонуючи якісні жири, отримані з меленого мигдалю, які використовуються як замінник борошна.
- Рулети з низьким вмістом вуглеводів: ідеально підходять для заміни звичайного хліба, багатого рафінованим борошном, і отримання версії з білки, клітковина і корисні жири.
- Пухнастий омлет: це швидкий і простий варіант на основі яєць і тому, дуже ситний.
- Хмарний хліб або хмарний хліб: споживати разом із домашнім арахісовим або мигдальним маслом або, щоб зробити сендвіч, це кето хліб найбільш рекомендується.
- Смажені горіхи в карі: для веганів хто дотримується кето-дієти, ці горіхи можуть бути не тільки корисною закускою, але й гарною закускою разом із овочевим напоєм без цукру.
- Яєчні фаршировані гуакамоле: хороший варіант, який також можна вживати як аперитив і у супроводі кето хліба.
Ось такі 13 рецептів корисної закуски кето, що ви можете зробити за короткий час і легко.
Поділіться 13 швидкими та простими рецептами закусок, щоб дотримуватися кето-дієти