Підпишіться на Vitónica

Якщо ви вирішили застосувати кето або кетогенну дієту, вам слід знати, що першим ділом буде модифікація їжі таким чином, щоб вуглеводи були в мінімальній кількості щодня. Щоб допомогти вам досягти цього, ми дозволимо 13 швидких та легких сніданків, щоб дотримуватися кетогенної дієти.

Враховуючи На кето-дієті не можна вживати печиво, хліб чи фрукти чи овочі у помітних кількостях, Сніданки - це одне з прийомів їжі, яке вирішити найважче, отже, наступне рецепти може бути дуже корисним:

Пікантні та кето-страви на сніданок

    Пухнастий омлет: с кілька інгредієнтів і за лічені хвилини Ми можемо вирішити сніданок, перейшовши за цим рецептом, який за бажанням ми можемо супроводжувати трохи авокадо.

легких

  • Печені яйця на авокадо з козячим сиром: ідеально підходить для отримання якісні білки та жири На сніданок. Легко зробити і дуже ситно.
  • Яйця в запіканці із шинки Серрано: якщо ми хочемо ми можемо уникнути цибулі рецепту, щоб забезпечити менше вуглеводів, а також, щоб полегшити приготування.
  • Підсмажені гарбузові насіння або трубочки: ми можемо мати ці трубки готовими до використання, які дуже добре поєднуються з грецьким йогуртом або смузі-свіжим сиром для споживання на сніданок. Крім того, вони є хороше джерело клітковини для тіла.

  • Смажений авокадо з моцарелою: авокадо буде дуже універсальним варіантом здорові жири наші сніданки, і в цьому випадку ми можемо подати його з моцарелою всередині.
  • Швидкий омлет зі свіжих трав з мікрохвильовки: зробити за дуже короткий час, Ця коржик є хорошим варіантом, коли ми рекомендуємо уникати подрібненого помідора, щоб ще більше зменшити вуглеводи.

  • Хлібний хліб чи хмарний хліб: саме той рецепт ми оцінимо найбільше на заміну хлібу традиційний під час кожного сніданку, і найкраще, що ми можемо приготувати його всього за 30 хвилин.
  • Булочки для фітнесу з низьким вмістом вуглеводів: з великою кількістю клітковини, рослинних білків та корисних жирів, ці булочки також слугують заміною хлібного злаку. Ми рекомендуємо зменшити вівсяні висівки в рецепті наполовину або менше щоб ми не переривали кетоз.

Кетогенні солодкі препарати

  • Паннакотта з какао: ретельно підбираючи інгредієнти без цукру Ми можемо підготувати сніданок у вихідні, ця панакота, яка, безсумнівно, буде корисною для заспокоєння тяги до солодкого.
  • Кекси з чорницею Mini Keto: Цей рецепт є чудовим варіантом зробити один день, всього за 20 хвилин, і насолоджуватися весь тиждень.

  • Енергетичне печиво з насіння та горіхів: щоб отримати багато клітковини та рослинних білків, ми можемо зробити це печиво, яке ми перетворимо на кетогенне усунення меду та використання замість нього підсолоджувачів.
  • Вершковий шоколад та авокадо: замінивши мед та сироп безкалорійними підсолоджувачами, ми можемо отримати ідеальне блюдо для сніданку любителі шоколаду.

  • Сирники без цукру - з великою кількістю білок і кальцій Ці кекси можна без проблем включити в кето-дієту, нам просто потрібно обмежте кількість свіжих фруктів, які супроводжують тарілка.

За допомогою цих 13 рецептів кето, які можна вирішити на сніданок щоденно простішими способами та урізноманітнюйте свій раціон, зберігаючи кетоз.

Поділіться 13 сніданками, щоб легко та швидко дотримуватися кетогенної дієти