привіт марно! Я хотів би запитати, чи хтось чув про 13-денну дієту та який ваш досвід із нею. - Я розпочав першу, і я голодний, як вовк - мені цікаво, чи зможу я з цим впоратись: - P
Коментарі
Елізабет, пишіть більше про дієту, можливо так.
дайте вказівки, і я скажу вам через 13 днів. -D
19:00
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
19:00
Термікс прип. Вершковий йогурт
15 кг білого м’яса (наприклад, варена куряча грудка)
15 кг будь-якого овоча (тільки свіжий)
2 варених яйця
19:00
10 дкг фруктів (не компот)
10 дкг свіжих овочів
10 дкг дієтичної салямі або шинки
Міл л молока, кефіру або нежирного йогурту
15 дкг вареної яловичини
19:00
Термікс прип. Вершковий йогурт
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
10 дкг овочів
10 дкг дієтичної салямі або шинки
19:00
2 варені яйця + 10 дкг овочів
10 dkg овочів + ¼ l молока
19:00
10 дкг шинки
10 дкг нежирного вареного м’яса
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
19:00
2 варених яйця
10 дкг нежирного вареного м’яса
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
19:00
20 дкг фруктів
20 дкг овочів
20 дкг овочів
Це триває 13 днів, втрата ваги становить не менше 8 кг.
ПРИНЦИП: слід дотримуватися часу прийому їжі та складу їжі
При зміні часу прийому їжі слід дотримуватись 3-годинного інтервалу між 2 прийомами їжі (сніданок може бути пропущений, але ні в якому разі не можна збільшувати раціон чи замінювати на щось інше.
Щодня слід випивати не менше 2 літрів води (мінеральної води або трав'яного чаю)
Також бажано випити 2dcl чаю з листя сенни, який допомагає травленню.
Каву можна пити в будь-якій кількості, але тільки несолодку.
Після закінчення 8-го дня дієту повторюють у перший день, а на 14-й день все можливо
Ця дієта змінює ваш метаболізм і, якщо ви погано переїсте, ви не наберете вагу протягом наступних двох років.
це легко, я вже 11 днів, і я схудла на 9 кг