Чому це недоречно, небезпечно? Це дієта з низьким вмістом білка, вітамінів, мінералів та целюлози. Він не містить залишків і може спричинити запор. Ми рекомендуємо його застосовувати лише один день кожні два тижні, лише як добавку для схуднення. Це одностороння дієта, яка може завдати шкоди вашому здоров’ю. Після закінчення дієти, з поверненням до старих харчових звичок, кілограми також повертаються - відомий ефект йо-йо. Було показано, що після завершення такої дієти з відновленням кількість ферментів, що збирають жир, в організмі подвоюється, а кількість ферментів, що спалюють жир, зменшується вдвічі.
Принципи ризику 13-денної дієти
- Це триває 13 днів, втрата ваги становить не менше 8 кг.
- Необхідно дотримуватися час їжі та склад їжі
- При зміні часу прийому їжі слід дотримуватись 3-годинного інтервалу між 2 прийомами їжі (сніданок може бути пропущений, але ні в якому разі не можна збільшувати раціон чи замінювати на щось інше.
- Щодня слід випивати не менше 2 літрів води (мінеральної води або трав'яного чаю)
- Також бажано випити 2dcl сенного чаю, який допомагає травленню.
- Каву можна пити в будь-якій кількості, але тільки несолодку.
- Після закінчення 8-го дня дієту повторюють у перший день, а на 14-й день все можливо
Характеристика: Дійсно проста і одноманітна дієта. Один літр молока на день дають у п’яти частинах.
Для вашої інформації перегляньте згубне меню цієї дієти.
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
Термікс або вершковий йогурт
15 кг білого м’яса (наприклад, варена куряча грудка)
15 кг будь-якого овоча (тільки свіжий)
2 варених яйця
10 дкг фруктів (не компот)
10 дкг свіжих овочів
10 дкг дієтичної салямі або шинки
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
15 дкг вареної яловичини
Термікс або вершковий йогурт
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
10 дкг овочів
10 дкг дієтичної салямі або шинки
2 варені яйця + 10 дкг овочів
10 dkg овочів + ¼ l молока
10 дкг нежирного вареного м’яса
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
2 варених яйця
10 дкг нежирного вареного м’яса
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
20 дкг овочів
20 дкг овочів
Краще спробуйте триденну очищувальну дієту
Ця дієта не зашкодить жодній здоровій людині. Навпаки! Очищає організм від зайвих кілограмів і токсичних речовин. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем щодо дотримання такої дієти. Якщо ви вирішили дотримуватися очищувальну триденну дієту, виберіть час, коли у вас не буде занадто багато складних завдань. Найкраще зберегти його на вихідних або взяти три вихідні дні.
Ти будеш тільки пити. П’ють фруктові та овочеві соки п’ять разів на день. Рекомендується розбавляти їх водою у співвідношенні 1: 1. Тим часом пийте мінеральну воду, кип’ячену чисту воду з лимоном або яблучним оцтом. Щоб отримати найкращий детоксикаційний ефект, заваріть якісний детокс-чай.
Подавайте свіжі фрукти як основну страву. Яблуко, груша або виноград. Або побалуйся трохи і приготуй салат. Випийте склянку фруктового соку або трав'яного чаю, як тільки встанете з ліжка вранці, але також перед тим, як лягти спати. Ви також можете пити його протягом дня.
Фруктова каша та білий йогурт на сніданок. Овочевий суп на обід. На вечерю салат з листових овочів, як ви знайдете. Чим більше видів, тим краще. І додайте натерту моркву або кольрабі. Ви можете скуштувати його із ізюмом та насінням соняшнику. Якщо ви голодні, їжте голодними з фруктами та водою.
Якщо ви не здастеся, ви допоможете своєму організму вивести шкідливі речовини і змусите почувати себе набагато краще. І ще одне маленьке попередження. Під час дієти забруднювачі вимиваються через шкіру, тому частіше приймайте душ. А також жувальна гумка буде вашим другом, щоб вона не пахла з рота.
Пийте багато. Соки, овочеві та фруктові (бажано розведені водою 1: 1) та трав'яні чаї. Випивайте 2-3 літри води на день. Носіть воду з собою скрізь. Це допоможе приглушити голод у найгірші хвилини. Попрощайтеся з м’ясом та молоком на тиждень. Якщо ви дуже голодні, спробуйте прогнати його соєвими продуктами. Тримайте фрукти при собі і їжте їх часто. На звичайній дієті лише обережно!
Ось дієти, яких точно слід уникати.
Жирова дієта
Це гарантує швидке спалювання підшкірних жирів. Однак універсального спалювача жиру не існує. Жодна їжа сама по собі не може змусити організм спалювати жир. Тільки хороші вправи можуть це зробити. Ефектом є лише погіршення стану вашого тіла, голод, нервозність та подальший ефект йо-йо.
Швидка дієта
Ви втратите два кілограми і більше на тиждень. Це дуже обмежувальні дієти, які на 100% закінчуються ефектом йо-йо. Вони можуть тривати тиждень-два, але вони викликають розчарування, яке вам рано чи пізно доведеться задовольнити. Чим швидше ви худнете, тим швидше піддаєтеся бажання забороненої їжі. Після важкого режиму ви все компенсуєте і швидко повернете собі не тільки втрачені кілограми, але ще один-два.
Різка дієта
Ви не повинні приймати більше 1200 калорій на день. Така мала кількість калорій не покриє ваші щоденні потреби в енергії, і ваше тіло не зможе нормально функціонувати. Ви ризикуєте недоїдати та пов’язані з цим проблеми зі здоров’ям.
Обіцянка втратити 5 фунтів на тиждень - велика обіцянка для багатьох. Однак ви повинні усвідомити, що така втрата ваги зовсім не проста. Ви будете менше важити після дієти, але це не буде наслідком втрати ваги. 7-денна дієта - це спочатку відносно різке обмеження щоденного споживання калорій. Ця дієта не має збалансованого харчування. Перші 3 дні буквально голодування уповільнює ваш метаболізм. При такій дієті ви завжди будете голодні, виснажені, мляві. Особливо на четвертий день ви будете надзвичайно голодні, бо можете їсти банани. Вони мають високий глікемічний індекс. На таку дієту організм реагує насамперед позбавленням від води. Основну масу того, що ви худнете, становитиме вода. Тіло практично голодує під час голодування. Ще одна реакція організму - це самозахист. На відсутність їжі організм реагує уповільненням обміну речовин. Це почне економити з наявними енергетичними ресурсами. Після закінчення 7-денної дієти, коли ви почнете повертатися до звичного режиму харчування, ви гарантовано наберете втрату ваги.
Як діяти після схуднення
Коли ми худнемо, ми думаємо про мету. Коли ми досягаємо його, виникає питання: Що далі? Приготуйся бути жорстким зараз. Щоб уникнути повної задньої сили, не позбавляйтеся від здорових звичок, набутих під час дієти. Збільшуйте споживання калорій повільно, день за днем, подібно до складу страв. Не скидайте і вагу. Невротичне щоденне зважування вас нікуди не зрушить, але принаймні раз на тиждень добре мати огляд того, чи рухаються ваші зусилля в правильному напрямку. Стресові ситуації становлять особливий ризик після дієти. Пам’ятайте, що організм частково ослаблений низьким споживанням калорій. Швидше, це спокусить вас обмотати нерви цукром або жиром. Тому замість того, щоб балувати язик, спробуйте побалувати все тіло - не коробкою цукерок, а оздоровчим. Побалуйте себе масажем, сауною, грязьовими обгортаннями та подібними делікатесами, які допоможуть вивести токсини з організму. І звичайно, не забувайте регулярно рухатися.
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)