Крістін Хольт

Підпишіться на наш журнал, і ви зможете читати ексклюзивний вміст в Інтернеті

Виховувати сім’ю: випадки

Січень 2021

Емоційний дистрес та їжа

Стрес, обмеження та інші зміни у повсякденному житті через пандемію спричинили зміни в харчових звичках усієї родини серед їх наслідків. Психолог Марі Крістін фон Хольт пояснює важливість створення здорових звичок, коли йдеться про сімейне харчування, та уважності до емоційного стану дітей.

Автор: М. Естер Роблеро

Виховувати сім’ю: випадки

Січень 2021

Відгуки:

"Коли мої діти перестали ходити до школи, а я перестав ходити на роботу, ми почали їсти вдвічі більше. Це, мабуть, через тривогу. Я не марнославний, але я дбаю про своє здоров'я, страждаю від варикозу і болі в спині. Мої діти мене дуже турбують. Матео їсть і їсть, і оскільки він зараз не займається спортом, він дуже товстий. А Тамара, навпаки, два дні нічого не їсть, а потім йде повна тарілка локшини для перегляду телевізора. Я хотів би бути однією з мам, які переслідують своїх дочок за дієтою, але я стурбований тим, що у неї є порушення харчової поведінки ".

Олена, 42 роки, мати Матео (13 років) і Тамари (16)

“Минулого року він хотів перестати їсти м’ясо, оскільки він любитель тварин. Багато займається спортом. У його кімнаті є гирі та штанги. Для нього дуже важливий його статура. Я вважаю його надзвичайно струнким. Але він каже, що їсть краще за мене і що постачає білки ".

47-річна Алехандра має 19-річного сина-вегетаріанця.

Марі Крістін фон Хольт, дитячий та підлітковий клінічний психолог, пояснює, що «перебуваючи в кризовій ситуації чи стресовій ситуації, очікується, що активізуються незначні адаптаційні механізми, такі як переїдання, але це не означає, що ми маємо розлад харчової поведінки. Коли ми говоримо про розлади харчової поведінки, вони завжди супроводжуються психологічними компонентами та суттєвим погіршенням емоційного, соціального та фізичного рівня ".

- У цій ситуації карантину та соціального дистанціонування чи є більше ризиків підлітків потрапляти в проблемні ситуації з їжею?

Так, існує значний ризик, оскільки ми стикаємось із дивною та стресовою ситуацією, яка може призвести до емоційного переживання та, як наслідок, проблемної поведінки навколо їжі. Занепокоєння - це емоція, яка призводить до генерування реакції з метою протистояння ситуації, що сприймається як загрозлива. Отже, перебуваючи в кризовій ситуації, такій як пандемія, очікується, що ми відчуваємо вищий рівень тривоги, ніж зазвичай, що може перетворитися на фізичний або емоційний дискомфорт.

«З іншого боку, проведення багато часу вдома, без усталеного розпорядку дня, призводить до більших моментів нудьги, що є фактором, який може спричинити переїдання, як правило, роблячи це, не усвідомлюючи почуття ситості; тобто ви їсте на "автоматичному пілоті". З цієї причини дуже важливо сісти їсти, а не їсти під час перегляду телевізора чи мобільного телефону; таким чином ми посилюємо зв'язок з нашим тілом і можемо зупинитися, коли ми задоволені ", - пояснює психолог.

Тривога та емоційний голод

- Багато разів ми чуємо, що люди їдять більше із занепокоєння. Чи лише тривога змушує шукати компенсацію в їжі?

- Тривога проявляється через думки (надмірне занепокоєння, нав’язливі думки, провина, серед іншого), через емоції (страх, туга, почуття самотності тощо), через фізичні відчуття (тиск на грудну клітку, прискорений пульс, піт, скутість шия та спина, бруксизм, запор та ін.) та на поведінковому рівні. Багато разів тривожність виникає на поведінковому рівні через нездорові харчові звички, такі як запої, підвищений або знижений апетит, обмеження їжі та ін. Знову ж таки, це може бути реакцією організму на стресову ситуацію, яка може призвести до емоційного або фізичного дискомфорту. Ось чому важливо не засуджувати себе, якщо ви відчуваєте занепокоєння, не боротися з ним або намагатися керувати ним. Перше, що потрібно зробити, це дати місце тривозі; тобто спостерігати за нашими думками, поведінкою та емоціями та визначити, як тривога проявляється в нас.

- Які ще психологічні причини існують за цими "розладами харчування"?

- Надмірне вживання їжі має різні причини, це може не пояснюватися занепокоєнням, але воно також пов’язане з почуттями більше в депресивному руслі, негативними думками щодо себе: почуття малоцінності, мало користі, наприклад. Зіткнувшись з тим, що людина починає вживати їжу як метод емоційного стримування, як спосіб емоційного «підживлення». Є автори, які говорять про емоційний голод; Іншими словами, людина не знаходить ні в собі, ні в оточенні тієї емоційної підтримки, яка їй потрібна, для чого вона починає вдаватися до їжі, як до способу почуватися стриманим і заспокоїтись, що небезпечно. Ось чому важливо підтримувати стосунки з іншими, у ці моменти на віртуальному рівні це зменшує відчуття ізоляції, самотності та забезпечує нам простори стримування.

- Як не відчуває себе комфортно зі своїм тілом впливає на самооцінку підлітків?
- На підлітків, як на жінок, так і на чоловіків, надзвичайно тиснуть, щоб вони мали „ідеальне тіло”, що пов’язано з успіхом, привабливістю, розумом та популярністю. Самооцінка має кілька варіантів - від оцінки людини за власне тіло до оцінки на емоційно-пізнавальному рівні. Якщо підліток почувається мало оціненим, наприклад, у соціальному плані, мало прийнятий однолітками, він може почати намагатися шукати схвалення у іншого на основі ризикованої або нездорової поведінки.

Важливість здорових процедур

- Яку роль у цьому відіграють батьки?

- Батьки відіграють важливу роль, допомагаючи дітям мати здорові харчові звички. Було помічено, що діти, у яких є батьки, які страждають або страждали розладами харчування, частіше їх розвивають. З іншого боку, якщо ми, дорослі, не маємо здорових стосунків з їжею (ми завжди дотримуємося дієти, ми говоримо про свою вагу та стурбованість їжею та образом тіла), це негативно вплине на взаємозв'язок наших дітей з їжею. Батьки повинні подавати приклад з їжею, навіть якщо це дуже складно!

- Як визначити нездорові стосунки з їжею у підлітків?

- Найефективніше - це формувати здорові звички, коли мова йде про їжу в сім’ї, і наближатися до дитини та цікавитися її емоційним станом; будьте емоційно доступні та запитайте, чи є у вас проблеми. Якщо так, підтвердьте емоцію: "Я розумію, що ви відчуваєте розчарування/занепокоєння/занепокоєння/безсилля/нервозність", тому що ми перебуваємо в кризовій ситуації, тому що ви втомилися бути вдома, бо сумуєте за своїми друзями ... і я хочу сказати вам, що я тут для вас ".

“Дуже важливо сісти їсти, а не їсти під час перегляду телевізора чи мобільного телефону; таким чином ми посилюємо зв'язок з нашим тілом і можемо зупинитися, коли будемо задоволені ", - пояснює Марі Крістін фон Хольт.

Ознаки звернення до фахівця з розладів харчової поведінки:

«Є деякі ознаки того, що підлітки мають нездорові стосунки з їжею, від фізичних змін до емоційних. Але якщо дитина значно схудла, негайно зверніться до професіонала, який є фахівцем з розладів харчування. Зараз, під час карантину, до нього можна звернутися за допомогою телемедицини », - каже Марі Крістін фон Хольт.

Деякі ознаки:

  • Зміна ваги, втрата або збільшення ваги.
  • Втрата ваги або надмірний страх набрати вагу.
  • Перебільшена стурбованість фігурою та вагою.
  • Перебільшений інтерес до їжі: серед іншого підрахунок калорій, пропуск їжі.
  • Дієти без контролю дієтолога.
  • Нерегулярні менструальні цикли, які можуть призвести до відсутності менструацій.
  • Переборщити з фізичними вправами для схуднення.
  • Подумайте, чи варто додати до вищезазначених змін настрою, депресії, дратівливості, ізоляції від однолітків, відмови від участі в групових заходах.