13-ДЕННА МОЛОЧНА ДІЄТА ефективно підірве ваше здоров’я. Поради щодо дієти та схуднення
Кожен з нас хоче бути струнким, особливо коли наближаються свята. Тоді ми часто досягаємо радикальних дієт, які стверджують, що за тиждень ви схуднете на 4-5 фунтів тощо. На жаль це пастки, які швидко закінчуються ефектом йо-йо. Деякі схожі на чудодійне спалювач жиру: ви втрачаєте стільки і стільки кілограмів за короткий час без найменших обмежень. І саме такі практики схуднення є найбільш небезпечними.
Молочна дієта Молочна дієта - це дуже одноманітна дієта, заснована на надмірному споживанні молока та молочних продуктів у поєднанні з невеликою кількістю овочів та м’яса. Це триває 13-14 днів, і в останній день ви повертаєтеся до звичного режиму харчування. Ви можете схуднути від 8 до 10 кг, дотримуючись дієти. Ви також можете досягти більшої втрати ваги індивідуально. Ті, хто хоче швидко скинути більше кілограмів, мають сильну волю і готові ризикувати ускладненнями здоров’я через швидку втрату ваги та нестачу поживних речовин, прихильні до такої дієти. Молочна дієта - це буквально маркетинговий крок виробників туалетного паперу. Мінімальна кількість їжі (іншими словами, мінімальний обсяг калорій), регулярність дієти (тобто 5 разів на день через 3 години), відсутність гарнірів та солодощів (тобто відсутність вуглеводів) і питний режим (тобто змивання забруднюючих речовин і швидший обмін речовин) - всі ці аспекти не зупинити і цілком логічно призводять до втрати ваги.
Зокрема, споживається молоко та молочні продукти. М'ясо та овочі можна їсти в дуже обмежених кількостях, п'ять разів на день з чітко визначеними інтервалами. Для цього рекомендується дотримуватися питний режим, тобто не менше 2 літрів води на день.
У меню заборонені гарніри, жирні сосиски, жирні сири, солодощі, солодкі та газовані напої, алкоголь. Їжа точно розбита на щоденну програму, і зайві укуси не дозволяються.
Позитиви молочної дієти
Швидке схуднення. Вага швидко знижується, і можна досягти великої втрати ваги. Питний режим. Дієта включає велику кількість рідини, яка допомагає з розщепленням жирів.
Негатив молочної дієти
Смак і голод. Дієта дуже погана на смак. Через невелику кількість їжі та її невідповідний склад вона насичує мало і змушує відчувати сильний голод. Незбалансоване харчування. Занадто велика кількість білка створює навантаження на організм, брак інших поживних речовин може мати серйозні наслідки для здоров’я. Дієта, бідна вітамінами, мінералами та целюлозою. Він не містить залишків і може спричинити запор. Найгірша дієта. Вона така одноманітна, що ви справді не можете стояти більше трьох днів. Вранці візьміть з холодильника літр нежирного молока і випийте його протягом дня, розділивши на шість частин. Ті, хто страждає непереносимістю лактози або синдромом роздратованого кишечника, протягом дня захоплюються нежирним ацидофільним молоком. Рекомендується лише один день раз на два тижні, лише як добавку набагато краще пити овочеві соки, ніж молоко цілий день. Практично у всій дієті бракує достатньої кількості клітковини. Людина з недостатнім споживанням енергії під час цієї дієти, як правило, стомлюється і знаходиться в поганому настрої. У цьому випадку він також відчуває нестачу вітамінів і є більш схильним до інфекцій. Після 14 днів вживання молока така людина буде впевнена, що більше ніколи не захоче бачити молоко та молочні продукти, навіть у продуктовому магазині.
Дієта, хоч і є дуже ефективною, вона приносить ряд ризиків для здоров’я та косметики. Швидке зниження ваги не можна рекомендувати з точки зору здоров’я. Розвивається в’ялість шкіри і целюліт. Добре порадитися з такою суворою дієтою з дієтологом і разом знайти оптимальне рішення. Наприклад, можна замінити деякі щоденні страви молоком, іншими словами використовувати його лише як добавку, а не як основу для дієти
ПРИНЦИПИ МОЛОЧНОЇ ДІЄТИ:
- повинен дотримуватися час прийому їжі та склад їжі,
- при зміні часу прийому їжі слід дотримуватися 3-годинного інтервалу між 2 прийомами їжі (сніданок може бути пропущений, але ні в якому разі не можна збільшувати чи замінювати раціон їжі чимось іншим.
- випивати не менше 2 літрів води на день (мінеральної води або трав'яного чаю)
- Бажано випити 2dcl чаю з листя сенни, який допомагає травленню.
- каву можна пити в будь-якій кількості, але тільки несолодку
- після закінчення 8-го дня дієту повторюють у перший день, а на 14-й день все можливо
Нарешті, одна з поломок молочної дієти
День 1/День 9:
07.00 год./1/4 л молока
10.00 ранку - 1/4 л молока
13.00 год. - 1/4 л молока
16.00 год. - 1/4 л молока
19.00 год. - 1/4 л молока
2/10 день. день:
07.00 год-1 шт термікс
10.00 - 10 дкг сиру
13.00 год. - 15 дкг білого м’яса
16.00 год. - 15 дкг овочів
19.00 год. - 2 яйця, 2 дкл чай без цукру
День 3/11. день:
07.00 год - 10 дкг фруктів
10.00 - 10 dkg овочів
13.00 год - 10 дкг сиру
16.00 год. - 1/4 л молока
19.00 год. - 15 дкг вареного м’яса
День 4/12. день:
07.00 год-1 шт термікс
10.00 ранку - 1/4 л молока
13.00 год - 10 кг овочів
16.00 год - 10 дкг фруктів
19.00 год - 10 дкг сиру
День 5/13 день:
07.00 - 2 яйця, 10 дкг овочів
10.00 - 10 дкг фруктів
13.00 год - 15 дкг дієтичної салямі
16.00 год. - 15 дкг фруктів, 15 дкг овочів
19.00 год - 10 дкг овочів, 1/4 л молока
День 6:
07.00 год - 10 дкг шинки
10.00 - 10 дкг фруктів
13.00 год - 10 дкг сиру
16.00 год - 10 дкг нежирного м’яса
19.00 год. - 1/4 л кислого молока
День 7:
07.00 - 2 яйця
10.00 - 10 дкг сиру
13.00 год - 10 дкг фруктів
16.00 год - 10 дкг нежирного м’яса
19.00 год. - 1/4 л молока
День 8:
07.00 год-20 кг фруктів (яблука)
10.00 ранку - 20 кг овочів
13.00 год. - 20 дкг фруктів
16.00 год. - 20 дкг овочів
19.00 год. - 20 дкг фруктів
Ви зрозумієте, що таке вживання їжі різке і може серйозно зашкодити вашому здоров’ю. Тож порада на завершення: ніколи не пробуйте таку дієту, Ви точно будете винагороджені ефектом йо-йо та погіршенням свого здоров’я. Після закінчення молочної дієти, коли ви почнете повертатися до звичного режиму харчування, ви гарантовано наберете втрату ваги.
Чому ефект йо-йо виникає після такої дієти ? Дієтично відсталий метаболізм після дієти переважно створює запаси жиру від будь-якої зайвої їжі, яку ви їсте. Негайне збільшення ваги є природним. Ви набираєте вагу, тому що не можете повноцінно харчуватися без дієти. Дієта привела вас до зайвих кілограмів, які ви хочете скинути за допомогою дієти. Після дієти ви знову до неї повернетесь. І ви знову набираєте вагу. Тільки швидше, тому що ви сповільнили свій метаболізм своєю дієтою. Якби ви знали, як правильно харчуватися, вам не знадобилася б молочна дієта. Тому я не рекомендую вам взагалі спробувати такий тип дієти.
Їжа, яка щодня проходить через ваш травний тракт, насправді визначає, як ви будете почуватись. Чим гірше ваше меню, тим краще буде ваше життя і ви наберете вагу.
Здорова їжа - основа довгого життя
Якщо ви будете постійно обтяжені важкою для перетравлення їжею, організму доведеться використовувати всю свою енергію для процесу травлення, і йому не залишиться багато сил для інших життєво важливих функцій. Ваше тіло може впоратися з цим роками, але це не означає, що ви будете шкодувати. Прийде момент, коли це окупиться з відсотками. Однак їх можна вчасно уникнути. Тільки трохи дисципліни та розуму.
Тук а м і настінний посуд
Жир необхідний для здорового функціонування організму. Він постачає енергію, забезпечує важливі жирні кислоти та забезпечує засвоєння деяких корисних речовин. Без необхідної кількості жиру людський організм не зміг би впоратися з цим процесом самостійно. Однак це не жир, як жир. Качина мазь або інший тваринний жир зовсім не допоможуть організму, тому завжди вибирайте овоч.
Живіт смачний, але неприйнятний.
Живіт з перцю, свинячі коліна та інші фірмові страви, в яких ви завжди отримуєте клінкер, - це буквально катастрофа для здорового організму. Вони рідко чим-небудь постачають його, навпаки, значно обтяжують. Тому після споживання такої їжі ви завжди без енергії і хочете спати. Уявіть, що це зробить з вашим тілом, коли ви регулярно будете їсти так. Не дивуйтеся, що ваше тіло поступово дає вам роботу.
Ковбаси та бекон
Не менш небезпечними є різні ковбаси, бекон, шкварки, паштет та інші подібні страви. Вони мають неповторний смак, але на цьому їх унікальність закінчується. Засвоюється травлення, підвищується рівень холестерину в крові, збільшується вага і погіршуються життєві функції. Не пройде багато часу, і ваша жадібність доведеться в самопочутті.
Кишки
Легкі на вершках, гусяча печінка - ще одна з різноманітних заборонених страв. Кишечник тварин важко перетравлює і навантажує людський організм. Якщо ви поєднуєте їх з іншими жирними інгредієнтами, ви можете взяти свято на решту дня. Більше нічого не вдієш.
Картопля фрі
Ви можете буквально вичавити жир із картоплі фрі, і цей шкідливий ефект не врятує навіть цінний вміст картоплі. Якщо ви купуєте заморожену, ви не їсте нічого, крім жирної гумки, і це знову наближає вас до кінця вашого нездорового життя.
Смажений копчений сир з татарський соус і картопля фрі
Хоча це незамінний делікатес на ваш смак, це катастрофа для організму. Це пов’язано з кількома факторами. Перша - це жирність сиру, друга - шкідливий процес копчення, третя - приготування смаження та інші, можливо, навіть не потрібно згадувати. Чим раніше ви забудете про цю їжу, тим довше ви продовжите своє життя.
Картопляні чіпси
До групи непридатних жирних страв також входять закуски, які є просто непотрібними порожніми калоріями для організму. Вони не задовольнять, не будуть годувати, вони не допоможуть. Вони марно витрачають гроші та їжу, які не дадуть вам взагалі нічого корисного. Врешті-решт, це не задовольнить навіть вашу голову, оскільки важке відчуття після їх споживання точно не покращить ваш настрій.
Десерти
Вони виглядають спокусливо, тому мало хто може їм протистояти. Однак, якщо вони не є виключно фруктовими, важко говорити про здорове харчування. Зазвичай вони містять занадто багато жиру, цукру, борошна, а іноді і різних хімічних барвників. Це на деякий час вас задовольнить психічно, але ви точно не покращите свій аналіз крові.
Шоколадні цукерки
Так само є шоколадні плитки, які розчиняються на мові. Знову ж таки, саме надмірна кількість жиру та цукру в першу чергу повинна вас зацікавити. Нехай вас не обманюють слова про те, що шоколад корисний для здоров’я. Білий цукор і неправильний жир ще не допомогли жодному живому організму, інакше він теж не буде вашим. Про сприятливий вплив можна сказати про вміст до 85 відсотків какао, звичайно, без додавання інших шкідливих компонентів. Однак у цьому випадку забудьте про типовий смак молочного шоколаду.
Карамельні делікатеси, морозиво, марципан.
Ми закриваємо нашу їжу, яка повільно і впевнено доставить вас до могили, найсмачнішими. Ви пам’ятаєте часи, коли в дитинстві ви отримували в нагороду кулькою морозива чи іншого солодкого частування? Вони, скоріше, повинні каратися, оскільки вони не містять нічого, що ваше тіло може оцінити. Знову ж таки, це лише кількість жиру, білого цукру та хімічних речовин.
Їжа, яка підходить для здорового харчування та схуднення
- м’ясо індички, м’ясо курки
- нежирна яловичина
- пісне м’ясо дичини
- кролик, заєць
- яйця
- овочі, фрукти (лише до 17:00), помилково вважати, що фрукти можна їсти ввечері. Більшість фруктів містять багато цукру.
- компоти без сиропу
- хліб з непросіяного борошна та хліб
- вівсянка, житні пластівці та злаки. Не використовуйте вівсяні пластівці пізно ввечері, вони є хорошим джерелом вуглеводів.
- темний рис
- тверді сири (які містять близько 20-30% жиру)
- тушкована шинка, курка, індичка, свинина
- тофу, соя та продукти з них
- макарони, бажано темні
- насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза
- олія: оливкова, лляна, холодного віджиму
- рослинні олії: ріпак, соняшник
- сир, сир, білий йогурт, кислі нежирні молочні продукти
- молоко з низьким вмістом жиру
- риба (переважно морська: тунець, лосось, скумбрія тощо)
- хліб раціо (так званий полістирол), рис, житній та ін.
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВІД ВАГИ (клацніть), або зробіть АНАЛІЗ ВАШОГО ТІЛА (клацніть)