якщо

Якщо ви не спите, ви набираєте вагу!

Завдяки різним дослідженням підтверджено взаємозв'язок між сном та ожирінням. У суб'єктів, які зазнали обмеження або продовження нічного сну (відповідно 4 і 12 годин протягом 6 ночей), спостерігались зміни в нейроендокринних регуляторних схемах апетиту та енергетичного балансу.

Обмеження сну може бути пов’язане з модифікацією нейропептидів гіпоталамусу, які регулюють апетит/ситість, впливаючи на збільшення ваги.

Було відзначено, що лептин значно зменшився у пацієнтів, у яких сон був обмеженим, що супроводжувалось збільшенням рівня греліну (18%). Ці ендокринні модифікації були пов’язані із збільшенням денного голоду та апетиту.
В результаті цих нейроендокринних змін чоловіки, які зазнають обмеження сну, отримують більше їжі.

Інші епідеміологічні дослідження з великими вибірками населення повідомили про подібні результати. Зниження кількості сну (пов’язане з посиленням денного голоду та апетиту.
Навпаки, також спостерігалося на моделях тварин із ожирінням щурів, що під час індукованого розвитку ожиріння показано, що це впливає на регуляцію сну, що говорить про те, що регуляторні механізми неспання та маси тіла можуть бути пов’язані.

Непереносимість глюкози.
Інші експериментальні дослідження, що вивчають вплив інсуліну на обмеження сну, йдуть в тому ж напрямку, об'єктивуючи збільшення концентрації інсуліну в плазмі крові, пов'язане зі зниженням чутливості до інсуліну, що може змінити гомеостаз глюкози.

У цьому сенсі селективна депривація однієї зі стадій сну протягом трьох ночей і, не змінюючи загальної його кількості, помітно знижує чутливість до інсуліну та толерантність до глюкози, викликаючи зміни, подібні до змін у переддіабетичному стані. У довгостроковому контексті ці зміни можуть сприяти збільшенню ризику розвитку цукрового діабету 2 типу.
Очікуючи досліджень, що підтверджують ці висновки і роблять це протягом більш тривалого періоду часу, здається, було продемонстровано, що скоригований ризик захворюваності на цукровий діабет 2 типу та ранні зміни толерантності до глюкози був вищим у дорослих із зменшенням кількості глюкози мрія.