повинні

Кожна жінка хотіла б якомога довше підтримувати ідеальний вигляд своєї шкіри. Час просто такий, що люди хочуть виглядати молодими.

Крім того, м’яка і чиста шкіра без зморшок надає людині не тільки красивіший зовнішній вигляд, але і впевненість у собі. Тож як зберегти таку шкіру до глибокої старості?

Хоча існують екстремальні методи у формі ін’єкцій ботулотоксину або пластичних операцій, вони надають гірший вплив на шкіру в довгостроковій перспективі, ніж якби нічого не робити.

Це засвідчують багато знаменитостей, які за кілька років, а то й місяців перетворилися з прекрасних жінок на таких привидів.

Отже, сьогодні ми покажемо вам 14 природних способів досягти однаково хорошого, але перш за все більш тривалого результату порівняно з подібними радикальними методами лікування.

Це гарна ідея включити якомога більше їх у своє життя і зробити їх повсякденним розпорядком дня. Ваша шкіра вчасно вам відплатить.

А тепер давайте розглянемо принципи, яких потрібно дотримуватися, щоб зменшити видимість та зморшки.

1. Тримайся подалі від сонця

Незважаючи на те, що сонячні промені важливі для виробництва вітаміну D, показано, що надмірний вплив прискорює утворення зморшок. Свідками є двійнята, один з яких проводить набагато більше часу на сонці, ніж інший, і з часом набуває значно більше помітних зморшок.

Замість того, щоб влітку засмагати цілий день, вибирайте коротше, але частіше перебування на сонці.

Також корисно користуватися натуральним сонцезахисним кремом (реклама часто приносить більше шкоди, ніж користі).

2. Спати на спині

Якщо ви вважаєте, що сон не має значення, ви помиляєтесь.

Американська академія дерматології показала, що сон на боці сприяє утворенню зморшок на підборідді та щоках. Сон на животі, в свою чергу, впливає на лоб і навколо очей.

Сон на спині найкраще показувати в цьому світлі.

3. Якщо вам потрібні окуляри, надіньте їх

Ця ж організація рекомендує носити окуляри, якщо вони вам прописані. Без них ви закотите очима, що згодом відобразиться на утворенні нових зморшок.

Також носіть сонцезахисні окуляри з УФ-фільтром на відкритому повітрі, щоб захистити ніжну шкіру навколо очей від пошкодження.

4. Їжте більше риби

Більшість жирних видів риб, таких як лосось або сардини, корисні для вашого здоров’я завдяки вмісту жирних кислот омега-3.

Це надзвичайно важливі поживні речовини для підтримки здорової та красивої шкіри.

Сьогодні проблемою риби є забруднення моря. Тому деякі експерти рекомендують їсти меншу рибу, таку як сардини, яка накопичує менше токсинів.

Альтернативою рибі є споживання якісних харчових добавок з омега-3 кислотами DHA та EPA, таких як це у Словаччині або це в Чехії.

5. Регенеруйте шкіру, вживаючи сою

Дослідження, опубліковане в Європейському щоденнику харчування, показало, що учасники, які споживали сою протягом 6 місяців, мали твердішу шкіру, ніж інші.

Однак споживайте сою у формі ферментованого тофу, оскільки звичайна соя містить занадто багато речовин, які можуть негативно впливати на щитовидну залозу. Ці речовини піддаються ферментації з сої.

Також рекомендуються екстракти з білого чаю, помідорів та виноградних кісточок.

6. Кинути палити

Куріння не тільки шкодить вашому здоров’ю в цілому, але також прискорює старіння та зморшки.

Встановлено, що куріння розщеплює два основних компоненти шкіри - еластин і колаген.

Дослідження, яке порівнювало курців і некурців, показало, що у курців шкіра до 40% тонша і набагато більше зморшок, ніж у некурящих.

7. Регулярно добре висипайтеся

Відомий дерматолог д-р. Ніколас Перріконе виявив, що чим більше ви спите, тим більше у вашому організмі виробляється гормону росту HGH, який покращує якість вашої шкіри та запобігає утворенню зморшок.

Також під час сну подбайте про те, щоб у вашій кімнаті було достатньо свіжого повітря.

8. Замість чашки кави випийте чашку гарячого шоколаду

Journal of Nutrition опублікував результати дослідження, в ході якого дослідники виявили, що учасники споживання какао мали значно гладшу та вигляд шкіру.

Какао містить два важливі флаваноли - катехін та епікатин. Ці дві речовини відповідають за кращий кровообіг клітин шкіри, а також за краще зволоження.

Крім того, вони захищають від пошкодження шкіри від сонячних променів.

9. Споживайте більше фруктів та овочів

Більшість фруктів і овочів багаті антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали, що пошкоджують клітини.

Це забезпечить, щоб ваша шкіра довше виглядала молодшою ​​та протистояла наслідкам передчасного старіння.

10. Рідше мийте обличчя

Дерматологи з Медичного центру Університету штату Меріленд виявили, що часте миття обличчя водою з милом виводить з шкіри його природні олії та вологу, що запобігає утворенню зморшок.

Замість мила та води спробуйте використовувати воду або спеціальні засоби для чищення, які не видаляють ці природні олії зі шкіри.

11. Займіться масажем обличчя

Після нанесення зволожуючого крему на шкіру обличчя непогано помасажувати його деякий час.

Під час масажу використовуйте рух знизу вгору і приділіть особливу увагу зоні очей. Цей масаж покращить крово- та лімфообіг.

12. Ніколи не спите з макіяжем на обличчі

Обов’язково щовечора обережно знімайте макіяж зі шкіри перед тим, як лягати спати.

У той же час, сприятливий час наносити нічний крем, який забезпечить хороше зволоження шкіри під час сну.

13. Застосовуйте маску для обличчя кілька разів на тиждень

Ми вже неодноразово писали про різні маски для обличчя на нашому веб-сайті.

Ви можете знайти ці статті під марками шкіри та зморшок.

14. Розробіть регулярний режим догляду за шкірою

Як ми писали у вступі, виберіть декілька рекомендацій цієї статті, які найбільше вам сподобалися, та включіть їх у свій розпорядок дня.

Як результат, це триватиме недовго, а ваша шкіра стане красивішою, здоровішою, підтягнутою і з помітно меншою кількістю зморшок.