Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
Тож я вас теж додам сюди. поки що 29,5 кг. 14 місяців 🙂 до 105,5 кг зараз 76 кг 🙂 ще 10 кг і позбудься моїх страшних стегон, і я буду задоволений 🙂
@mimiq це дивно, ти повинен мати добру сильну волю 🙂 Я захоплююсь, справді чудово 🙂
@mimiq супер робота-великі пальці вгору. 😉
@ kubajda2912 справа навіть не в сильному голосуванні, у мене також є порушення і слабкі дні, справа в тому, що коли ти ставиш мету, ти просто хочеш її досягти, як я I
@mimiq Але не говори, це не ти 🙂 🙂 🙂. Чудова робота!
Вектор.
@mimiq на тій самій першій фотографії ви виглядаєте чудово, не беріть занадто багато стегон . або стегон, стегон, але це все жіночі вигини ... наша зброя 🙂 тренер у спортзалі сміявся з мене, що я хочу взяти подалі від найкрасивішого, що в мене є 🙂
@ lalinka323 Я можу попросити додати до групи. пізніше, але я все-таки спробую
@ mk22 У мене теж проблема, але це допомагає зробити яблуко знову дешевим
@ olivka84 Тож мої мірки на самому початку були: талія -125см, стегна-115см, груди 115см. А зараз талія 87см, стегна95см, груди 97см.
Леді @fomarik, отже, це справжня різниця. Вона також практикувала щось особливе на своїй талії та грудях, або так воно падало
@fomarik дивовижна зміна капелюха . Я все життя був бідним, але такої зміни мені ніколи не вдалося . з ким ви тренуєтесь? якщо це не секрет, дякую
Привіт, я почав худнути, сподіваюся, нарешті справді, і це не допоможе мені через тиждень. Я почав багато вправ, і моя вага була трохи вище. Пізніше це різко знизиться? Тому що це ще мене не дуже мотивує. Я скорегував дієту, після обіду намагаюся не їсти фруктів і ніякого хліба та гарніру.
Є якась закрита група. Я б попросив додати або є умова?
@tinkatinulka Я тренуюсь з Домініка Бальгом. Вони його вигнали.
@fomarik uhaaa це тіло, яке я міг би сховати під землею від нього . 😀
@lal привіт, не могли б ви навести приклад дієти з низьковуглеводною дієтою? Я все ще відчуваю, що вуглеводи є скрізь - хліб, фрукти, рис, пластівці, картопля. тільки овочі та м’ясо, яйця, йогурти. це можна зробити ще довше? vdaka 😉
@riska Я знаю, що ти писав це комусь іншому, але. не їжте саме те, що пишете. тож пластівці протягом сніданку так, але точно не вдень. Я можу повіситись. це тривало у мене півроку. навіть довше, але аналіз крові виявив мало заліза, тому я почав перекопувати вуглеводи.
красиві результати дитина і тиша Я заздрю
як замінити солодощі, коли я не можу від них позбутися. a este ako cvicit ked dojcim? Мені потрібно позбутися живота і зміцнити спину, бо мені це часто болить
@ dia2006 але це я 🙂.
@ mk22 ну це не схоже на фото, але у мене вони жахливі:/. У мене окружність стегна 57 см, що, на мій погляд, достатньо 🙂.
привіт дитино, я хотів би схуднути, але не знаю як. Я також купив таблетки для схуднення, але вони не допомогли. навіть штани гарячих формувачів, але це мені не допомогло. Я після пологів 9 місяців, і моя вага становить 78,5 кг. коли я йшла народжувати, у мене було так багато ваги. після пологів я схудла через місяць я почала набирати вагу і набирати вагу. Я йду на нерви. Я не знав, з чого отримував протягом дня. Я був би радий, якби ви допомогли мені порекомендувати деякі вправи для схуднення, я не знаю, як почати вправи, щоб схуднути. ну спасибі
@ marosko1234 ви отримуєте від того, що у вас було мало, ваш месаболізм сповільнився, і ваше тіло зберігає все в гірші часи 🙂 ви даєте йому інформацію, їдячи, що він не може знати, коли і скільки отримає, тому напевно ви буде. насамперед змінити свій раціон, а потім більше рухатись, щоб сформуватись had У мене було приблизно стільки ж, скільки у вас приблизно через рік після другої дієти, тепер моїй доньці було два роки, а я маю 62 кг 🙂
@ marosko1234 такий маленький підручник
крок No1 - зміна дієти - їжте кожні 2-3 години. малими порціями, добеду вуглеводи та фрукти, вдень білки та овочі - виключайте солодощі, чіпси. ви вже це знаєте 😉
крок №2 - питний режим-2,5-3л чистої води-вранці можна починати з теплої води з лимоном-0,5л натщесерце через півгодини можна їсти 🙂-рекомендую завантажувати їжу на десертній тарілці 🙂
крок № 3 - рух-початок 30-денне подрібнення-10 днів практикується один рівень - є 3 рівні, тому у вас є виклик на 30 днів - супер тренування навіть для початківців дуже ефективне тренування 🙂
крок 4 - додаткові вправи - я роблю 120 присідань щовечора перед сном - я починав з 10 і поступово додавав 5 😉 через тиждень, присідання можуть творити чудеса з фоном 🙂
Створіть свій щоденник - пишіть свої початкові заходи, вагу, плануйте меню та тренуйтесь - кожен день ви відзначаєте, що ви виконали, і порівнюєте протягом місяця 🙂 -Це точно вас штовхне, і ви станете сукою до літа 🙂 🙂