"Ви будете здивовані, як швидко ваше тіло звикає до цього", - говорить Джина Флоріо

тижнів

Ви впевнені, що знаєте занадто багато людей, які впадають у депресію, коли вони споглядають зображення вашого тіла в дзеркалі. Можливо, у вас було багато поганих часів, коли ви думали про всі ці "вади" (які, до речі, ви, мабуть, лише побачите) і про те, як їх виправити. Логічно, що ви оберете здоровий спосіб життя, але з якихось дивних причин це складніше, ніж здається. Харчуватися здорово? ОК так; Але якщо вони передадуть вам тацю з тортами, ви не збираєтесь відмовляти, так? Або, виходячи на вечерю та займаючись сексом з друзями, ви теж не будете дивом групи. Але як щодо фізичних вправ? Ви придбали найсвіжіший модний одяг і нарешті вирішили зайти в одну з тих нетріть, яку вони називають «тренажерним залом», тільки ніколи не повертатися в те жахливе місце. Це те, що від поту і сліз, таким чином, вільних, як ні.

Багато хочуть змінитися, але лише ті, хто це робить 100% зобов’язані змінити свій спосіб життя. A збалансована дієта має важливе значення, як і виконання помірні фізичні навантаження. Якщо ти не наполягаєш на його отриманні і працюєш на це, ти нічого не отримаєш; на жаль, немає жодної феї хрещеної матері, яка прийде вам на допомогу і загорне вас у ті штани, у які ви зайшли три роки тому. Ми любимо отримувати речі без зусиль, але цього не існує.

Джина флоріо Це одна з тих молодих жінок, які подивились на себе в дзеркало і побачили жахливе і безформне тіло, але одного разу вона мала одне з тих одкровень, які ми всі час від часу маємо, і зрозуміла саме велику істину: або вона була скоєна собі, або її було б неможливо отримати тіло, яке вона хотіла. Зараз вона є експертом з фітнесу, але починала, як будь-яка сусідська дитина, з дивана вдома. Для цього він вирішив розпочати з основних речей і кинув собі завдання досягти різних завдань. Один з них, і той, хто залишив її найбільш враженою, був робіть по 100 присідань щодня протягом двох тижнів. Здається, ні, але результати не зачекали: Джина йому вдалося змінити своє тіло цілком.

Завдання полягало в тому, щоб виконати всі 100 присідань (без ваги) за один сеанс, що досить важко, але Джина не цуралася і закінчила його. "Робити велику кількість присідань набагато складніше, ніж здається", - говорить Джина а. І все-таки він зрозумів трохи:

"Якщо ви зробите 100 повторень чого-небудь, це схоже на те, що ви робите кардіо. Ви починаєте потіти, ахнути і лаятись на івриті »,« приблизно після 50 присідань я дихав так само, як коли їду бігати по сусідству; і в кінці 100 присідань я витирав піт з чола ".

Незважаючи на те, що регулярно відвідував тренажерний зал, виклик був набагато складнішим, ніж здавалося. "Як би це не здавалося неймовірним, Я не отримав великої різниці ні в прикладі, ні в стегнах"," На думку різних тренерів, якщо ви хочете побачити велику різницю, ви повинні додати вагу". Тепер виконайте виклик, якщо ви це зробили його ноги зміцніли б, велика допомога для інших вправ.

Присідання - одна з найкращих вправ для тонізації. Хоча з присіданнями найбільше працюють м’язи сідниці, Також здійснюються інші групи м’язів, такі як ті, що розташовані в стегнах, стегнах і животі. Під час присідання ви будете працювати над м’язами і спалювати калорії, як ніколи раніше. Мало того, це також покращить ваш баланс і рухливість.

"Ви будете здивовані, як швидко ваше тіло звикає до цього", Джина, "через 10 днів я зрозуміла, що можу перевищити 100 з майже ніяким потом". Тепер, якщо ви хочете побачити вдосконалення, вам доведеться кинути собі виклик і спробувати зробити більше.

Робити добре вправі, вам просто потрібно виконати кілька дуже простих рухів: відокремте ноги на висоті плечей, і пряма спина, спускайтеся так само, як ви робили вигляд, що сідаєте. Коли ваші стегна паралельно землі, повернутися у вихідне положення.

Спочатку, якщо не дійти до дна, нічого не відбувається; зосередьтеся на правильному виконанні вправи, оскільки дні минають, ви побачите, що можете кинути виклик собі і піти далі.

А тепер пам’ятайте це не буде змін, якщо ви не будете постійними і ви також повинні контролюйте свій раціон (Йдіть за білком!) Щоб побачити найкращі результати. Буде марно робити 100 присідань на день, якщо пізніше ви збираєтеся їсти супер гамбургер, поки весь день будете лежати на дивані.

Джина відвідує тренажерний зал, піднімає тяжкості, займається кардіотренуванням та займається спортом, як йога. Мало того, він також дотримується дієти на основі фруктів і овочів. Все допомагає, отже, ви знаєте, якщо ви хочете мати вигини і 10 тіло, тренуйтеся і добре харчуйтеся, щоб отримати це!