Є тисячі порад для втратити вагу. Але існують також різні типи людей, які по-різному засвоюють різні методи для досягнення цієї мети.
Однак, ось декілька загальних порад, які допоможуть вам підтримувати здорову вагу, незалежно від того, який ви тип людини, скільки вам років або обставини навколо вас.
Список дієтичних порад для схуднення
1. Не покладайтесь на дієту, яка змушує вас голодувати або переживати.
два. Висиптеся, і таким чином ви схуднете, прискорюючи обмін речовин і контролюючи занепокоєння.
3. Станьте партнером для ваших вправ.
4. Сідайте за стіл, щоб спокійно і повільно їсти, а не перед телевізором.
5. Не робіть покупки на ринку, коли ви голодні. Принесіть список покупок і дотримуйтесь його.
6. Не робіть вправи натщесерце, оскільки ви уповільнюєте свій метаболізм, що змусить вас більше набирати вагу.
7. Ніколи не працюйте перед комп’ютером під час їжі.
8. Снідайте, навіть якщо ви не голодні. Це допоможе вам запобігти нападам тривоги.
9. Замість 3-х разового харчування, їжте 5-разове, і це допоможе метаболізму прискоритися, що допоможе схуднути.
10. Уявіть у думках, якими ви хочете бачити себе, коли досягаєте своєї мети схуднення. Це може тримати вас мотивованим і уникати потрапляння в деякі пастки, які заважають вам це робити.
одинадцять. Не зважуйся щодня, бо важко буде дізнатися, чи худнеш, зважуйся раз на тиждень.
12. Випивайте склянку води за десять хвилин до кожного прийому їжі, це допоможе вам насититися, а значить, ви будете менше їсти.
13. Уникайте цукру, цукерки відповідають за ваші плани втрати ваги.
14. Вживайте темний шоколад, якщо у вас тривога, бажано вранці. Ця їжа містить поживні речовини та антиоксиданти, які допоможуть зміцнити ваше здоров’я та містять менше калорій.