Від корисних олій до корисних напоїв
Найбільший внутрішній орган нашого тіла виконує надзвичайно важливе завдання: він перетворює їжу на поживні речовини і фільтрує токсини. Як ми можемо допомогти вашій роботі сприяти здоров’ю печінки? Ми оздоровлюємо себе такими продуктами.
Печінка - один з найважливіших органів нашого організму. Це допомагає перетворити те, що ми їмо, на поживні речовини в собі, і фільтрує, а потім розщеплює токсини, щоб наше тіло могло з ними боротися. Ми можемо полегшити вам роботу - і зробити себе здоровішими - вживаючи правильну їжу. Збалансоване харчування з цільнозерновими продуктами, овочами та пісним білком - чудовий початок.
Що ми їмо для здорової печінки?
9. Здорові олії: якщо ви хочете їсти продукти, які допомагають здоров’ю печінки, ви можете виключити зі свого раціону нездорові жири, такі як масло та маргарин. Для варіння та смаження краще використовувати ріпакову або оливкову олію. Також не завадить звертати увагу на кількості.
10. Кава: маленький чорний сніданок не тільки допомагає розпочати наш день, але й впливає на здоров’я печінки. До цього часу вчені насправді не знають, чому - але дослідження показують, що кілька чашок кави на день знижує ймовірність розвитку раку печінки. Дослідники все ще працюють, щоб з’ясувати, чи допомагають певні інгредієнти кави уповільнити цироз печінки, фіброз печінки та інші типи хронічних захворювань печінки.
11. Зелений чай: приємний на смак чай містить багато антиоксидантів та речовин, які допомагають захистити здоров’я печінки від пошкодження клітин та запалення. Регулярне вживання зеленого чаю знижує ймовірність жирових захворювань печінки, гепатиту, цирозу та хронічних захворювань печінки.
12. Вода: чиста вода має велике значення. 73 відсотки печінки людини - це вода, тобто наше тіло також повинно мати достатню кількість води, щоб печінка могла нормально функціонувати. Нестача води також впливає на нирки. Пийте достатню кількість рідини і підтримуйте печінку здоровою!
13. Чого не можна їсти? Насправді є продукти, які не допомагають печінці. Найбільшою загрозою для здоров’я печінки є продукти, які:
- смажена в олії
- вони містять велику кількість насичених жирів
- оброблені харчові продукти
- будьте обережні з алкоголем: в ідеалі жінки не повинні вживати більше одного алкогольного напою на день, для чоловіків ця кількість становить дві склянки.
14. Не проводити детоксикацію з устя свердловини: очищення може здатися гарною ідеєю, але немає доказів того, що будь-яка спеціальна дієта допоможе витягнути токсини з печінки. Організм робить хорошу роботу самостійно, якщо йому це не заважає.
Деякі методи детоксикації можуть мати такі побічні ефекти, як нудота, судоми, зневоднення. Крім того, невідповідне очисне лікування може позбавити наш організм від важливих вітамінів та мінералів. Котримати професійну допомогу для цього, якщо нам потрібне очищення, і виключайте з раціону для здоров’я печінки такі продукти, як шкідливі жири та цукор, і уникайте надмірного вживання алкоголю.