Вплив навчальної програми на склад тіла та фізичні здібності людей із ожирінням або надмірною вагою

Вплив програми тренаменто на склад тіла
e фізичні здібності людей із ожирінням або тих, хто має надлишкову жирову вагу

Вплив навчальної програми на склад тіла
і фізичні можливості людей з ожирінням або надмірною вагою жировими

** Проф. ISEF, Udelar

Ліцензія Андрес Пароді *

Маг. Марна Лука Стефанеллі **

Це дослідження має на меті визначити ефект від програми високої інтенсивності фізичних вправ з перервами (HIIT) та м’язової витривалості разом із планом харчування у групі з 14 дорослих із ожирінням або надмірною вагою, які є членами спортивного клубу в Монтевідео. Емпіричні польові дослідження, де sта проводив оцінки з метою оцінки складу тіла та фізичних можливостей до початку та після закінчення програми, демонструючи позитивні зміни щодо стану здоров'я аналізованих змінних.

Ключові слова: Ожиріння. Надмірна вага. ХІІТ. М'язова витривалість Здоров'я.

Це дослідження має на меті визначити вплив високоінтенсивної програми фізичних вправ (HIIT) та м’язового опору, разом із планом харчування, у групі з 14 дорослих із ожирінням або надмірною вагою, які є членами спортивного клубу в Монтевідео. Емпіричні польові дослідження, в яких проводились оцінки з метою виявлення складу тіла та фізичних можливостей зразка, а не початку та не кінця програми, таким чином демонструючи позитивні зміни в плані здоров'я, кілька днів аналізували.

Унітерми: Ожиріння. Надмірна вага. ХІІТ. Опір м’язів. Саде.

Це дослідження має на меті визначити вплив програми періодичних вправ високої інтенсивності (HIIT) та м’язової витривалості, а також плану харчування, групи з 14 людей із ожирінням або надмірною вагою для дорослих, членів спортивного клубу в Монтевідео. Емпіричні польові дослідження, де оцінки проводились з метою оцінки складу тіла та фізичних здібностей до початку та після закінчення програми, демонструючи позитивні зміни щодо стану здоров'я, в аналізованих змінних.
Ключові слова: Ожиріння. Надмірна вага. ХІІТ. М'язова витривалість. Здоров'я.

Прийом: 31.01.2015 - Прийом: 23.02.2015

3. Збір та аналіз даних

Збір даних проводився з особистого інтерв'ю до початку програми, антропометричних та біоімпедансних вимірювань, а також тестів фізичної придатності, проведених до та після втручання, з обробкою даних, що стосуються змінних, та якісним аналізом. емпіричне значення дослідження.

Підписана згода учасників та спортивного клубу. Опитування, співбесіди, вимірювання та оцінки. Потім була проведена програма (у додатку), яка тривала три місяці, починаючи з першого тижня вересня і завершуючись останнім тижнем листопада 2013 р. Фізичні вправи проводились з періодичністю тричі на тиждень, закінчуючись за тим самим початковим протоколом (опитування, співбесіда, вимірювання та оцінки), дані обробляли та аналізували.

Після завершення плану із загалом 14 зарахованих суб'єктів лише 5 відповідали вимогам, встановленим як критерії включення, які повинні бути розглянуті в цьому дослідженні, і всі вони жінки.

У наступній таблиці (таблиця 1) наведені дані, отримані в результаті оцінки складу тіла учасників, отриманих за тиждень до початку програми (попередньо) і отримані після закінчення того ж (пост).

Таблиця 1. Параметри складу тіла учасників програми схуднення

навчальної

У таблиці 2 наведені дані, отримані в результаті оцінки фізичних можливостей учасників, отриманих за тиждень до початку програми ("попередньо") та за тиждень після закінчення програми ("пост").

Таблиця 2. Оцінка фізичних здібностей учасників програми схуднення

На наступних графіках вони представляють середнє значення кожної оціненої змінної з урахуванням складу тіла (графік 1) та фізичних можливостей (графік 2). Оскільки це поздовжнє дослідження, змінні розподіляються нормальним чином, використовували тест Студентський т для парних даних (двосторонніх), щоб визначити, чи існують суттєві відмінності між значеннями кожної зі змінних до та після методологічного втручання (Gil and Alonso, 2004). Оскільки це була вибірка менше 16 осіб, для перевірки припущення про нормальність використовували тест Шапіро-Вілка (з 95% довірчим інтервалом). Статистичну обробку проводили за допомогою програми Статистика IBM SPSS, версія 20.0.

Графік 1. Параметри складу тіла учасників програми схуднення

Графік 2. Параметри фізичної підготовленості учасників програми схуднення

Щодо групового аналізу даних, отриманих при оцінці складу тіла, ми підкреслюємо, що суб’єктам, які брали участь у програмі схуднення та які відповідали вимогам, які повинні бути включені в цей аналіз, вдалося зменшити статистично значущим способом (с

У відсотковому відношенні зниження ваги було близько 7% відносно початкової ваги; з боку органів охорони здоров’я існує консенсус щодо того, що втрата від 5% до 10% маси тіла потрібна для того, щоб показати переваги на рівні здоров’я для людей, що страждають ожирінням (Bouchard and Katzmarzyk, 2010). Втрати ваги такої величини зазвичай призводять до сприятливих змін артеріального тиску, глюкози в крові, ліпідного профілю та емоційного самопочуття (Powel & Calvin, 2007).

Незважаючи на це, важливо згадати, що чотири з п'яти учасників не змогли досягти ваги, яку вони мали, апріорі, вони поставили перед собою мету в кінці Плану схуднення; Цей факт відповідає тому, що було заявлено Фостером та співавторами (1997), які виявили, що люди з ожирінням, які починають програму схуднення, зазвичай очікують втрати від 25% до 32% своєї маси тіла, як правило, мінімізуючи важливість помірних втрат (Від 5% до 10%).

Що стосується м’язової маси, м’язова площа мала статистично значуще збільшення у досліджуваній популяції на рівні групи після втручання, це збільшення було підтверджено у всіх аналізованих суб’єктів. З іншого боку, цього ж не було виявлено в м’язовій області руки; Можливо, це відповідало більшому обсягу роботи з перевантаженням у ММІІ щодо решти тіла під час методологічного втручання - те, що було заплановано раніше, враховуючи, що потребуватимуть вправи на опір м’язової сили великих м’язових мас, присутніх у ММІІ, у своєму гострому ефекті - до більших витрат калорій, а в хронічному - до збільшення базових метаболічних витрат. Можливо, це також відповідало використанню HIIT у стаціонарних велосипедах, з явним переважанням використання MMII над рештою тіла. Що стосується фізичних здібностей, варто зазначити, що учасники досягли покращень у всіх аналізованих змінних, хоча відмінності були суттєвими лише для змінної "Гнучкість".

У дорослих жінок із надмірною вагою або ожирінням було продемонстровано, що участь у Програмі зниження ваги, що складається із сеансів HIIT, м’язової сили та витривалості та гнучкості, разом з поживними рекомендаціями, є ефективною для зменшення загальної маси жиру в середньостроковій перспективі (3 місяці), досягаючи зменшення середньої ваги близько 500 грамів на тиждень, рекомендоване фахівцями в цій галузі, без підтвердження супутнього значного зменшення загальної м’язової маси. Позитивні зміни також були перевірені з точки зору здоров’я, здатності серцево-судинної витривалості, м’язової сили-витривалості та гнучкості, які вважаються безпосередньо пов’язаними зі здоров’ям (ACSM, 2013; ACSM, 2009).

Ми повинні зазначити, що обмеження, представлені цим дослідженням (наприклад, наявність контрольної групи, яка виконувала лише дієту або виконувала лише фізичні вправи без дієтичного та харчового втручання), але перш за все невелика кількість суб'єктів, які відповідали вимогам для цього їх дані можуть бути проаналізовані (n = 5), зробіть це дослідження емпіричним.

ACSM. (2013). Вказівки щодо перевірки фізичних вправ та призначення рецептів (9-е вид.). (L. Pescatello, Ed.) Філадельфія: Lippincott Williams & Wilkins.

Alemanyehu Belay, M., Reddy, R., & Baby, S. (2013). Вплив комбінованого тренування з аеробіки та опору на дорослих людей, що страждають ожирінням. Науковий журнал останніх наук, 59-66.

Айяд К., Андерсен, Т. (2000). Довготривала ефективність дієтичного лікування ожиріння: систематичний огляд досліджень, опублікованих між 1931 і 1999 роками. Огляд ожиріння, 113-120.

Баутчер, С. Х. (2010). Висока інтенсивність фізичних навантажень та втрата жиру. (H. P. Corporation, Ed.) Журнал ожиріння .

Баутчер, С. (2012). Вплив періодичних фізичних вправ високої інтенсивності на склад тіла молодих чоловіків із надмірною вагою. Журнал ожиріння .

Ді Санто, М. (2012). Діапазон руху. Барселона: Редакційне Paidotribo.

Ессен, Б. (1978). Дослідження регуляції метаболізму в скелетних м’язах людини з використанням періодичних вправ як експериментальної моделі. Стокгольм.

Gil, J. & Aonso, R. (2004). Перевірка гіпотез. У К. Кецояна, Медична статистика (стор. 229-255). Монтевідео: Книжковий офіс FEFMUR.

Голдінг, Л. (2000). Посібник з тестування та оцінки фітнесу YMCA (4-е вид.). YMCA США.

Гото, К., Ішії, Н., Сугіхара, С., Йошіока, Т., і Такамацу, К. (2007). Вплив вправи на опір на ліполіз під час наступних субмаксимальних вправ. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 308-315.

Ередія, Дж., Ісідро, Ф., Ройг, Дж., Чульві, І., Морал, С., і Молінс, А. Надмірна вага/ожиріння, фізичні вправи та здоров'я. Севілья, Іспанія: Спортивна редакція Wanceulen.

Хо, С., Dhaliwal, S., Hills, A., & Pal, S. (2012). Ефект 12-тижневих тренувань з аеробних, резистентних або комбінованих вправ на серцево-судинні фактори ризику у людей із зайвою вагою та ожирінням у рандомізованому дослідженні. BMC Public Health .

Кендалл, Ф., Кендалл, Е., і Прованс, П. (2007). М'язи: функціональні тести, постава і біль (5-е вид.). Мадрид, Іспанія: Marbбn.

Nishijima, H. (2007). Ефекти вишуканості у японців із зайвою вагою з багатьма факторами серцево-судинного ризику. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 926-933.

Пауел, Л., та Кальвін, Дж. (2007). Ефективне лікування ожиріння. Американська фізіологія, 234-246.

Рубіо, М. А., Салас-Сальвальду, Дж., Барбані, М., та Морено, Б. (2007). Консенсус SEEDO 2007 щодо оцінки надмірної ваги.

Трапп, Е., Чісхолм, Д., Фройнд, Дж., & Баутчер, С. (2008). Вплив періодичних фізичних вправ високої інтенсивності на втрату жиру та рівень інсуліну натще у молодих жінок. Міжнародний журнал ожиріння, 684-691.

Зурро, М., і Перес, К. (2008). Первинна медична допомога. Поняття, організація та клінічна практика. Elsevier.

Додаток: Програма втручання

Тривалість три місяці, починаючи з першого тижня вересня і завершуючись останнім тижнем листопада 2013 року. Фізичні вправи проводились з періодичністю три рази на тиждень, закінчуючись тим самим початковим протоколом (опитування, співбесіда, вимірювання та оцінки), дані були оброблені та проаналізовані. тривалістю 60 фунтів кожен, дотримуючись загальних рекомендацій, встановлених ACSM (2013) для навчальних занять, розділивши їх на чотири компоненти: а) розминка. б) Кондиціонування. в) "Повернутися до спокою". г) Гнучкість.

Під час занять учасники виконували аеробні вправи на нерухомому велосипеді, крім вправ на силову витривалість, для яких мали диски від 1 до 5 кг, гантелі від де до 2 кг, фірмові гумки. Терабанд, м'яка, середня та висока стійкість.

Переривчасті аеробні вправи виконувались 10-хвилинними блоками за однією з наступних трьох моделей: 15 секунд роботи з подальшим 15 секундами відновлення (15 ”x 15”), 30 секунд роботи з наступними 30 секундами відновлення (30 ” X 30 ") або 15 секунд роботи на 45 секунд відновлення (15" x 45 ") (Finn, 2001; Essйn, 1978).

Для визначення інтенсивності робочого навантаження була використана модифікована шкала Борга на теоретичній основі, яка підтверджує її використання як при оцінці аеробних тренувальних навантажень (безперервних або періодичних) (Borresen і Lambert, 2008), так і сили м'язів (Nacleiro et al., 2011; Гірхарт та ін, 2002). В кінці кожної сесії, слідуючи наведеним вище рекомендаціям ACSM (2013), проводився блок 10 'подовження з використанням пасивного статичного розтягування (Anderson, 2010), який намагався полегшити "біль із запізненням" і прискорити пост -займатися процесами відновлення, оскільки показано, що розтягування ефективно протидіє всім типам втоми (Di Santo, 2012). У цьому втручанні було проведено два типи сеансів, які я навмання називатиму «типами А» та «типами В», основою яких є той, який я розшифрую нижче.

Одночасно учасники мали діагностичну консультацію з питань харчування та контрольну консультацію кожні 7 днів із випускником з питань харчування, який вказав план харчування. У всіх випадках загальна калорійність (TCV) зазначеної дієти становила від 1600 до 1800 кал/день, забезпечуючи 60% вуглеводами, 20% білками і 20% ліпідами. Крім того, багато акценту було зроблено на зміні харчових звичок, орієнтуванні учасників при купівлі їжі на те, що купувати, як, коли і де. Крім того, випробовуваних навчали загальним правилам прийому їжі.