кількістю

Всі ми знаємо, що наш дієтичний світ не стоїть і не падає на калорії. Навпаки, вони насправді не мають значення, оскільки те, про що ми говоримо, - це поживні речовини. Поживні цінності, такі як частка цукрів, жирів, білків, вітамінів та мінералів, є тим, що цікавить нас у їжі. Але все ж. ми б, мабуть, не сердились, якби все це склалося гарно. Ось чому у нас є список продуктів для вас (так, це фрукти та овочі), які містять мінімум калорій, але максимум "корисного".

Наступні продукти теоретично можна їсти в необмеженій кількості. "Багато музики за невеликі гроші", ми все ще можемо їх називати - коли музика є поживною і калорійною.

Цибуля. Салати, супи, соуси, сирі, варені (і навіть його шкірки!). Він містить мінімум калорій, але багато корисних речовин. Ви можете прочитати окрему статтю про вплив цибулі .

Огірок. Огірковий салат насправді в основному є водою. Але те, чого в ній немає води, нам підходить - клітковина, вітаміни, мінерали. Огірок добре гідратує, але як щодо такої огіркової води !

Селера. Кількість калорій в селері близько до нуля. Якщо тобі подобається, частуйся нескінченно. І ви також знайдете в ній клітковину, вітаміни та мінерали!

Зазначається, що стебла селери та моркви мають т. Зв негативні калорії. Що ми спалюємо більше енергії, жуючи їх, ніж споживаємо споживаючи.

брюсельська капуста. Глибокі овочі є чемпіоном за вмістом клітковини за кількістю калорій. Неприємним побічним ефектом може бути здуття живота і відчуття ситості шлунка, але це дуже залежить від конкретного обміну речовин.

Яблука. У вас більше калорій, ніж у решті цього списку, але також пропорційно багато поживних речовин. З кожним яблуком ви отримуєте багато вітамінів, мінералів, клітковини (але не потрібно очищати яблуко) і антиоксидантів.

Апельсини. Так багато вітаміну С при такому мінімальному споживанні калорій - це просто диво. Звичайно, разом з яблуками ми повинні сподіватися на трохи більше споживання цукру, але натурального, не обробленого чи доданого будь-яким способом.!

Капуста. Він належить до тієї ж групи, що і брюссельська. Окрім клітковини, ми також знаходимо в ній багато вітамінів, що робить його одним з ідеальних дієтичних продуктів.

Кабачки. У їхній сезон нам слід потурати всьому, що їм хочеться. Вони містять мінімум калорій і можуть замінити нас макаронами, але, наприклад, вони також можуть дати новий вимір вівсяній каші .

Цвітна капуста. І у нас тут є ще один глибокий овоч. Цвітна капуста - це така здорова і недооцінена їжа, що вона заслуговує на спеціальну статтю. Ви дізнаєтесь, наприклад, що його також можна приготувати солодко!

Кучерявий Кел. Якщо ви заходите на сайт про здорове харчування тут і там, ви, мабуть, стикалися з кучерявою капустою (або "капустою" англійською мовою). Листяні овочі містять найбільше вітамінів і корисних кислот, антиоксидантів і мінералів. І це чудово, як інгредієнт смузі!

Брокколі. Останній представник глибоких овочів. Брокколі також здорова завдяки своєму зеленому кольору, тобто вмісту фолієвої кислоти, але на цьому не закінчується - вона буквально повна вітамінів і мінералів.

Спаржа. Це джерело клітковини, вітамінів (особливо В) та мінералів. Ви можете дізнатися все про спаржу в одній з наших попередніх статей .

Кавун. Це буквально скарб для нашого організму! Багато води, вітамінів та мінералів, закутаних у неймовірно смачний смак. Чудова стаття про дині розповість вам, що в них повно вітамінів і мінералів, що в них не так багато цукру, а також наскільки велика найбільша диня вирощувалася в історії. І що більше! А ви знали, що динні шкірки також можна вживати? Дізнайся як!

Чим краще ми віддаємось цим продуктам, тим більше користі ми отримуємо від них. Ідеальними є фрукти та овочі в органічній якості або з позначкою "органічні". І найкраще буде, якщо навколо вас будуть відомі фермери або ви будете вирощувати вдома самі.