Зараз він крутиться

Ми вже писали, що певні речі, які можуть здатися шкідливою звичкою (наприклад, мріяти або перекусити на роботі), можуть піти нам на користь. Зараз, ось ще 14 речей, які спочатку можуть нам здатися дуже надокучливими, але ми можемо просто рятувати своє життя. Звичайно, це не приємно, якщо хтось не закидає своє ліжко або не працює у Facebook протягом 10 хвилин замість роботи.

корисні

1. Пізнє вставання

Вважають, що ранні стояки набагато ефективніші, здоровіші, ніж ті, кого вранці не можна здути з ліжка. Однак, якщо ми перериваємо цикл сну в самий невідповідний час, це негативно позначається на нашій працездатності, тому нормально дозволити комусь спати трохи довше. Перш ніж почати дуже радіти: це, на жаль, все ще не привід для того, щоб запізнюватися на роботу регулярно. Ще однією гарною новиною є те, що згідно з дослідженнями з університету Брунеля, ранкові ранкові важкі тренування можуть послабити нашу імунну систему, тому нам більше не потрібно намагатися стримуватися, просто йдіть до обіду для тренувань, коли зібрали достатньо розум зробити це.

2. Невикористане ліжко

Аллен П.Реті, президент Інституту здорового дому, каже, що нам не обов’язково потрібно докоряти сумлінням, якщо вранці ми не встигнемо взяти ліжко. Таким чином, нічна волога потрапляє, а пилові кліщі від радості туди-сюди, тому ми вважаємо за краще трохи провітрити ліжко, перш ніж ретельно розкласти простирадла та ковдри.

3. Пончики на сніданок

Згідно з дослідженнями Університету Співдружності штату Вірджинія, жінки, які не рахують калорій за сніданком, можуть втратити втричі більше, ніж ті, хто голосує за висівки замість, скажімо, пончиків. За словами Даніели Якубович, автора книги "Дієта великого сніданку", це тому, що якщо ми винагороджуємо себе трохи делікатесом, наше тіло виробляє набагато більше гормонів щастя, які викликають спалювання жиру, зменшуючи при цьому тягу до вуглеводів. І чому добре починати день одразу? Оскільки цей ефект триває до 11 годин і навіть довше, пише iVillage.

4. Жування

Гучне жування, жування з відкритим ротом - це непростимий гріх, але культурне жування справді корисно, бо допомагає зосередитися, є хорошим засобом для зняття стресу, а за допомогою деяких залишків їжі може зникнути з наших зубів. Принаймні так говорить Марджорі Нолан, речниця Американської дієтологічної асоціації.

5. Відстрочка

Згідно з дослідженнями Університету Калгарі, 75 відсотків жінок іноді і чверть призупиняють свою густу діяльність на короткий час на день, вважаючи за краще переглядати Інтернет або займатися іншими, менш корисними справами. Німецькі дослідники, навпаки, кажуть, що взагалі нормально виходити з білочкового колеса на кілька хвилин, щоб озирнутися у Facebook, Pinterest тощо. На думку експертів, до речі, з великою кількістю невеликих перерв ми їдемо набагато більше, ніж з довшою.

6. Вкладання

Хоча нам завжди говорили в дитинстві, якщо ми не можемо сидіти на місці, ми можемо сидіти і рухатись у кріслі, насправді це прямо рекомендується. Згідно з дослідженням клініки Мейо, спалювання жиру може бути на 40 відсотків ефективнішим, ніж той, хто не може сидіти на місці. Звичайно, махання ногами, барабан пальців тощо подібні не замінюють регулярні фізичні вправи, але насправді боляче не шкодить. За словами Стівена Сінатри, автора книги "Зворотні хвороби серця зараз", гніздування також допомагає зняти стрес.

7. Плітки

Згідно з дослідженнями з Університету Брауна, 20-хвилинної бродячої вечірки з нашою найкращою дівчиною достатньо, щоб на чотири години попрощатися зі стресом, тривогою та внутрішньою напругою. І якщо ми поширимо позитивні, приємні чутки, наш стан душі в довгостроковій перспективі значно покращиться, і вражаючі результати можна досягти протягом трьох місяців. Принаймні так говорить Скотт Гальцман, автор “Секретів щасливих сімей”.

8. SMS-повідомлення

Хоча бувають ситуації, коли не доцільно натискати на наш телефон, кілька досліджень показали, що ті, хто регулярно спілкується між собою зі своїми друзями, будуть менш пригніченими та депресивними, ніж ті, хто не так багато спілкується зі своїми знайомими. До речі, за даними лікарні гори Сінай, друзі також можуть дуже допомогти у позбавленні від своїх шкідливих пристрастей, таких як куріння.

9. Лайка

Хоча лайка є однією з найгірших звичок, ми можемо захиститися в розумній ситуації, сказавши, що це чудове знеболювальне. Це виявили, принаймні, дослідження Університету Кіл та супутній експеримент Міфа Бастерса.

10. Кава

Згідно з Гарвардським дослідженням, жінки, які випивають щонайменше дві чашки кави на день, менш пригнічені, а дослідження в Утрехтському університеті в Нідерландах показало, що споживання трьох чашок на день знижує шанси розвитку діабету 2 типу на 25% .

11. Пропущений душ

Незважаючи на те, що особиста гігієна дуже важлива, іноді можна пропустити душ - скажімо, коли ми не тренуємось або не робимо важкої фізичної роботи. Таким чином, наша шкіра не так сильно пересихає, і ми також шкодуємо нормальну бактеріальну флору шкіри.

12. Істерика

Очевидно, нічого доброго не виходить від того, хто постійно базікає, але іноді нам доводиться відмовлятися від накопиченої напруги. Таким чином ми будемо менше піддані стресу і навіть позбавлені серцевого нападу. Згідно з шведським дослідженням, чоловіки, які самокрутились через травми, пов'язані з роботою, мали вдвічі більший ризик серцевого нападу, ніж ті, хто випустив отруту.

13. Лінь

Хоча це не завжди привід не рухатись регулярно, іноді лінь може піти нам на користь. За даними Університету штату Луїзіана, потні, важкі тренування самі по собі не гарантують схуднення, оскільки підвищують рівень сполук в організмі, що посилюють почуття голоду. Дослідники з Токійського університету пропонують переносити за один раз менше одного тривалого тренування, але кілька разів на день.

14. Нічні вечірки

Помірне вживання напою може не тільки добре вплинути на наше здоров’я, але й якщо ми час від часу втрачаємо. Нібито проти безсоння, варто час від часу добре проводити час з друзями, оскільки це зменшує тривожність, яка, як відомо, є великим ворогом хорошого та розслаблюючого сну. Не кажучи вже про те, що дослідники Стенфордського університету кажуть, що сон є найбільш спокійним між двома з половиною ночі.