Ананас можна впізнати де завгодно за овальною формою, кроною та шорсткою зеленою шкіркою, яка в міру дорослішання стає жовто-коричневою.
Це смачний тропічний фрукт, навіть другий за популярністю після банана, який також містить велику кількість користі для нашого здоров’я та організму, який в деяких місцях також відомий як ананас або нана.
Тут ми подбаємо про те, щоб ви побачили всі властивості та переваги ананаса, щоб у вас не було сумнівів, що ви повинні включати його у свій раціон.
Зміст
Ананас або Ананас
Ананас - дуже поживний фрукт, джерело вітамінів і мінералів, що робить його союзником нашого організму, щоб уникнути різних розладів чи захворювань.
Що ще, низькокалорійний і майже не містить жиру, тому він популярний у дієтах.
Наукова назва ананаса - Ананас Комос, і він належить до сімейства Бромелієві (Bromeliaceae).
Цей фрукт, який всередині має дуже солодку і соковиту жовту м’якоть, родом з Бразилії та Парагваю, хоча кажуть, що саме Христофор Колумб відвіз його до Європи і, зрештою, його споживання поширилося по всьому світу.
В даний час Гаваї припадає на понад третину світового виробництва ананасів, тоді як інші країни також входять в топ, такі як Мексика, Гондурас, Тайвань, Коста-Ріка, Південна Африка, Домініканська Республіка, Сальвадор, Еквадор.
Властивості ананаса
1- Містить бромелайн
Одним з аспектів, який найбільше виділяється в ананасі, є те, що він містить бромелаїн, який являє собою травний ферментний комплекс, який містить сірку, добувається із стебла та плодів ананаса.
Це дуже важливо, оскільки допомагає засвоювати білки, розкладаючи їх на амінокислоти.
У різних країнах більше 50 років вивчали терапевтичні ефекти бромелаїну, який застосовувався як терапевтична добавка.
Вживаючи натщесерце, вважається, що його властивості стають протизапальним засобом у нашому організмі.
Все це зробило бромелайн однією з найпопулярніших добавок в країнах Європи, Азії та Латинської Америки, саме тому ананас дуже популярний і рекомендований.
2- Багато води і мало калорій
Крім того, ананас містить до 85% води, містить дуже мало калорій, приблизно 55 на 100 грам і не має холестерину.
3- Містить вітаміни
У ньому також є вітаміни А, групи В і С, тому цей фрукт є чудовим джерелом антиоксидантів.
4- І багато мінералів
Іншими мінералами, що захищають наш організм, присутніми в ананасі, є залізо, йод, цинк, магній, марганець, клітковина, натрій та вуглеводи, які забезпечують нам значну кількість енергії.
Всі ці поживні властивості пропонують нам різні переваги, тому настав час з’ясувати, що ананас може принести в наш організм.
У чому користь ананаса?
Тут ми розповімо вам лише найкращі переваги та властивості ананаса для вашого здоров’я:
1- Для схуднення
Ми не могли розпочати обговорення переваг ананаса, не назвавши його здатність допомогти нам схуднути.
Для велика кількість води, яку вона має, задовольняє вас і утримує у вас гідратацію, щось важливе в дієтах. Подібним чином, ця сита якість дозволяє нам виводити рідину та очищати, забезпечуючи мало калорій.
Крім того, за допомогою солодкого смаку ананаса ми можемо зменшити потребу в споживанні тяги протягом дня, змінивши його на цей фрукт, який має набагато менше калорій.
Варто зазначити, що ми не можемо повірити, що ананас є чудодійною їжею для схуднення, як зазначають деякі, оскільки серед своїх властивостей він виділяється не великим спалювачем жиру, а своєю ситною здатністю, що може допомогти нам зменшити деяких розмірів, але не залишаючи всю роботу за ананасом.
2- Знижує ризик гіпертонії
Калій і натрій дозволяють нам знижувати артеріальний тиск.
І те, і інше знаходиться в ананасі, тому воно в кінцевому підсумку є ідеальний союзник для зниження ризику гіпертонії, оскільки чашка цього фрукта містить 1 мг натрію та 195 мг калію.
3- Діуретик
Ананас має сечогінні властивості, завдяки калію, який стимулює виведення рідин.
Завдяки цьому ми проводимо детоксикацію нашого організму, тож це одна з найбільш позитивних сторін цього фрукта.
4- Протизапальний
Серед властивостей ананаса - його протизапальна сила.
За даними кількох досліджень, фермент під назвою бромелайн або бромелайн, про який ми вже говорили раніше, блокує вироблення кінінів, які утворюються при запаленні, тому він допомагає зменшити дискомфорт, спричинений ангіною, гострим синуситом, подагрою або артритом.
5- Зміцнює імунну систему
Інший Найвідомішою перевагою ананаса є зміцнення імунітету.
Бромелайн - природний антикоагулянт, тому він допомагає нам розчиняти тромби, які ми могли б утворити.
Це також може спричинити корисні зміни в лейкоцитах, що покращує імунну функцію.
6- Вилікувати запор
Наявність клітковини в ананасі допомагає тим самим очистити організм ми регулярно ходимо у ванну і може запобігти запорам.
Так само паразити виводяться з кишечника, що дозволяє полегшити кишкові розлади та зменшити жовч.
7- Захистіть щитовидку
З усіма джерелами вітаміну С, кальцію, фосфору або магнію, він корисний для щитовидної залози та нервових клітин.
8- Боротьба з атеросклерозом та діабетом
Вітамін С також забезпечує захист від вільних радикалів - речовин, які атакують здорові клітини.
Накопичення радикалів може спричинити атеросклероз, хвороби серця або діабет.
9 - Запобігає бактеріальному нальоту
Серед переваг ананаса ми маємо запобігає утворенню бактеріального нальоту завдяки великій кількості вітаміну С, який він має, те, що допомагає нам уникнути захворювань ясен.
10 - Зберігає шкіру красивою
Ананас має ферменти, які роблять шкіру більш еластичною і одночасно покращують зволоження, усуваючи таким чином пошкоджені або мертві клітини, досягаючи яскравого кольору обличчя.
Крім того, це дозволяє нам зменшити плями на шкірі та дрібні лінії.
Висновок про користь ананаса
Це деякі переваги ананаса, адже їх набагато більше.
Мікроелементи в ананасі, що захищають від раку, виділяються, а також допомога, яка дозволяє нам прискорити загоєння ран внаслідок різних травм.
Крім того, якщо у вас анемія або ви хочете її уникнути, цей фрукт сприяє засвоєнню заліза, тому дуже важливо додавати його у свій раціон.
Нарешті, ми можемо підкреслити, що ананас дуже цінується, оскільки він допомагає боротися із застудою, ревматизмом, захищає від вікових проблем з очима, є джерелом марганцю та усуває гази або набряк живота.
Недоліки ананаса
Незважаючи на всі переваги ананаса, ми повинні чітко усвідомлювати, що він породжує деякі побічні ефекти, тому не можна нехтувати.
Цей фрукт стимулює роботу травних процесів до цього, не слід вживати людям з діареєю.
Діти також не повинні їсти ананас у великих кількостях, оскільки вони можуть страждати на легкі випадки діареї.
Будучи харчовим продуктом, який стимулює виведення рідин з нашого організму, його вживання не рекомендується людям, які отримують медичні процедури, засновані на діуретичних засобах, оскільки вони посилюють ефект ліків.
Ще одним його недоліком є те, що він може дратувати слизові оболонки всередині рота, тоді як підвищена кислотність разом із бромелеїном може спричинити невеликі виразки на язиці або прилеглих ділянках.
Якщо це трапляється, це тому, що рот дуже чутливий до ананаса, тому ви можете змішувати цей фрукт з йогуртом.
Так само завжди важливо поговорити зі спеціалістом.
Як насолодитися перевагами ананаса ?
Є кілька способів вживати цей смачний фрукт, наприклад, природним шляхом, у соках, смузі або у вигляді настою, що дозволить нам отримати різні властивості.
Важливо також зазначити, що ананас є чудовою основою для десертів, покращує смак основних страв і є навіть смачним бутербродом.
Серед низькокалорійних рецептів ми маємо:
- Курячий салат з ананасом
- Ананасовий пиріг, придатний для діабетиків
- Залийте ананас
- Ананасовий сік для схуднення.
Це ще не все, адже є набагато більше, хто може здивувати вас своїм смаком, наприклад:
- Лазанья зі шпинату та ананасів
- Оссобуко з ананасом та імбиром
- Кекси з ананаса
- Банан та ананас кришаться.
Дізнавшись все, що він нам пропонує, ми чітко усвідомлюємо важливість додавання набагато більше до нашого щоденного раціону, щоб скористатися багатьма перевагами ананаса.
Це дуже смачний фрукт, простий у приготуванні, який ми отримуємо в будь-якому супермаркеті, тому саме час насолодитися усіма властивостями ананаса, щоб дати позитивний перелом нашій якості життя.
Інфографіка користі ананаса
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня