Схуднення без зусиль здається неможливим. Однак кілька досліджень показали, що, змінивши деякі свої звички, ми можемо схуднути, не турбуючись про це. Світла сторона запрошує вас спробувати ці 15 безпомилкових трюків, які змусять вас схуднути, не помічаючи цього.
1. Зробіть глибокий вдих
Дихайте глибоко і напружено знижує рівень кортизолу в організмі гормон, пов’язаний із збільшенням ваги та стресом. Крім того, за рахунок збільшення кількості кисню, що надходить, ви прискорюєте свій метаболізм. Якщо ви видихаєте швидше, ніж зазвичай, ви видаляєте більше вуглекислого газу, змушуючи клітини використовувати більше енергії.
2. Їжте овочі на сніданок
Сніданок забезпечує 25% щоденної енергії, і це важливо для здоров'я та хорошої інтелектуальної та фізичної працездатності. Редактор Джуді Куцький випробовувала вживання овочів вранці протягом 30 днів, переживаючи відчуття ситості, зменшення калорій в іншому прийомі їжі та поліпшення кишкового транзиту, серед інших.
3. Сядьте прямо
Сидячи прямо, незалежно від того, працюєте ви, їсте або ходите в кіно, це чудовий спосіб швидко і ефективно схуднути. Ця проста звичка зменшує вміст кортизолу у вашому організмі та використовує більше енергії, ніж ви собі уявляєте.
4. Їжте гостро
Гостра їжа містить капсаїцин, який прискорює спалювання калорій в організмі. Крім того, ця речовина зменшує жир в організмі, оскільки стимулює руйнування незрілих жирових клітин. З іншого боку, споживайте гостре збільшує обмін речовин на 20% протягом принаймні 30 хвилин, протягом яких організм буде спалювати жир, не потрібно робити нічого.
5. Виключіть жир з їжі за допомогою паперу
Якщо ви не можете уникнути вживання смаженої або жирної їжі, зменшити калорії, поглинаючи надлишки олії паперовою серветкою. Ви будете продовжувати їсти ваші улюблені страви з набагато меншою кількістю калорій, ніж ви думаєте.