Що там їжте бобові два-три рази на тиждень Це те, що ми всі знаємо, незалежно від того, чи звертаємо ми увагу на рекомендації щодо різноманітного, збалансованого та здорового харчування, але беручи до уваги статистичні дані та дослідження, що випускаються щодо споживання бобових, ми знаємо, що більшість населення не відповідає цьому мінімально рекомендованому вживанню сочевиці, нуту, квасолі, гороху ... Для багатьох людей вживання бобових два-три рази на тиждень є рекомендацією, яка встановлює обмеження, тобто їх не слід їсти більше разів, на відміну від м’яса, харчовий продукт, який більшість людей вживає щодня і часто більше одного прийому їжі. Який сенс включати в раціон м'ясний продукт щодня, а не бобові культури, що забезпечують набагато більше користі для здоров'я, включаючи "дорогоцінні" білки? Зрозуміло, що необхідно змінити дієту, якщо ми, окрім задоволення від їжі, хочемо ще й здоров’я.
І ми сподіваємось, що це невелике роздум, супроводжуване деякими пропозиціями, як приготувати бобові по-іншому, спонукає вас збільшити їх споживання, тому нижче ви можете побачити 15 рецептів бобових, які можна їсти виделкою. Річ у тім, що тим, хто любить рагу та готує з бобових, але тим, хто їм подобається менше, буде добре спробувати альтернативи, і їх є вдосталь. Підтвердженням цього є ці рецепти салатів, засмажки, гамбургерів та інших кулінарних заготовок з сочевицею, нутом, квасолею ... Ми включили рецепт з горохом, щоб нагадати вам, що, хоча їх часто вживають як овоч, вони є бобові. Горох - ще одна відмінна їжа, яка трохи в підвішеному стані, але варто включити її до нашої кулінарної книги.
Під цими рядками ви маєте рецепти з бобовими що ми пропонуємо вам збільшити кількість разів, які ви їсте бобові на тиждень, їх легко приготувати, і хоча варто готувати бобові з нуля вдома, ви вже знаєте, що коли залишається мало часу, щоб присвятити кухні дуже легко вдатися до хороших консервів цієї їжі, тому немає виправдання. Ви вже знаєте, що для доступу до поетапного приготування страв, яке ви побачите нижче, вам просто потрібно натиснути на ім’я, яке з’являється на фото. Сподіваємось, вони вам сподобалися!
- 10 причин їсти бобові дра
- 10 ефективних прийомів, щоб точно їсти овочі щодня, і 20 рецептів, до яких вам доведеться
- 7 рецептів їсти більше овочів День 1 здорового меню
- 8 рецептів f; Ciles взяти в посуді посуд і їсти на роботі
- 12 рецептів курки з овочами для смачних і корисних страв кожного дня Гастрономія;