Секрет схуднення за допомогою лише фізичних вправ (БЕЗ ДІЄТ)

секрет

Тут ми розкриваємо причину, чому ви не можете схуднути, навіть проводячи 3 години у тренажерному залі, і ділимось секретом досягнення ваших цілей без дієти.

Всі вже говорили нам: якщо ви хочете схуднути, ви повинні зосередитися на своєму харчуванні; інакше кажучи, збалансоване харчування дієвіше сотень годин у тренажерному залі, однак також можна досягти своїх цілей, здійснюючи і їдячи все, що завгодно; Вам цікаво знати як? Продовжити читання →!

Згідно з дослідженнями дослідників з Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень в Батон-Руж, штат Луїзіана, тисячі людей зазнають невдач на шляху до схуднення, тому що вони обмінюють здорову поведінку на нездорову.

Що ми маємо на увазі під цим? Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, ті, хто починає займатися спортом, також змінюють свій спосіб життя іншими способами: "Якщо я сьогодні вже ходив у тренажерний зал, я заслуговую того бургера вночі", згадати приклад.

Тоді тоді, секрет полягає у підтримці нашого способу життя, тоді як ми починаємо бути більш активними. Однак давайте ближче познайомимось з цифрами: Дослідження проводилось із 171 чоловіком та жінками у віці від 18 до 65 років із сидячою та надмірною вагою, а також вимірювались їх вага, швидкість метаболізму в спокої, типові рівні голоду, аеробна здатність, добове споживання їжі та витрати енергії.

Так само, за допомогою стандартизованих психологічних анкет було досліджено, чи вважають добровольці, що здорові заходи, які вони збираються вжити, виправдовують інші менш рекомендовані пізніше.

Врешті-решт було вивчено 3 групи: ті, хто продовжував своє повсякденне життя звичним способом, ті, хто почав займатися спортом, але лише спалював близько 700 калорій на тиждень; і ті, хто здійснював найінтенсивніші фізичні вправи і спалював близько 1760 калорій на тиждень.

Як наслідок, ті, хто продовжував своє життя регулярно, залишалися в однаковій вазі, більшість із тих, хто займався спортом, також не бачили змін, навіть не ті, хто вправлявся найважче.

Причина? Багато з них компенсували калорії, втрачені під час фізичних вправ, вживаючи більше їжі, але це було навіть не набагато більше споживання; Для зниження втрати ваги було достатньо від 90 до 125 калорій на день, тобто щось на кшталт ще 4 укусів їжі.

Отже, тепер ви знаєте, якщо ви очікуєте бачити результати лише за допомогою фізичних вправ, ви повинні бути обережними з тим, що ви їсте; не компенсуйте свої зусилля більшою кількістю калорій і уникайте цих 4 зайвих укусів будь-якою ціною, навіть коли вони виглядають занадто спокусливо.