Зміною 16

25 січня 2017 р

Автор: Cambio16 25.01.2017

продуктів

Основною причиною смерті у світі є атеросклероз, прогресуюча закупорка вен і артерій. Це складний процес, який може бути спричинений різними факторами, але його можна запобігти і в деяких випадках змінити.

Їжа є визначальною для нашого самопочуття. Вітаміни, мінерали, клітковина та хімічні речовини, які ми їмо, можуть знизити кров’яний тиск, поліпшити систему кровообігу, підвищити рівень гормонів та регулювати нашу вагу. Ті продукти, які знижують рівень холестерину в крові, запобігають атеросклерозу та знижують кров’яний тиск для очищення системи кровообігу та запобігання серцево-судинним захворюванням.

Ми представляємо 15 найкращих продуктів для запобігання цій хворобі:

1.- ЧЕСНИК

Він використовується як лікувальна їжа протягом тисячоліть, це антиоксидант, який бореться з пошкодженням вільних радикалів в організмі та сприяє зменшенню жиру в крові. Знижує артеріальний тиск. Він не повинен бути відсутнім у щоденному раціоні, він має безліч корисних властивостей для організму.

2.- ОВЕС

Це ідеальне джерело клітковини, з низьким вмістом вуглеводів, а також встигає поглинати воду у сім разів більшу за вагу. Знижує рівень холестерину та запобігає прилипанню жиру до стінок артерій, запобігаючи захворюванню серця.

3.- ВІТАМІН В

Ми всі повинні включати в свій раціон комплекси вітаміну В, доведено, що їх споживання зменшує товщину артерій. Можна вживати пробіотичні добавки або природні джерела.

4.- ГРУНОВИЙ СОК

Дослідженнями було доведено, що рівень антиоксидантів у гранатовому соку вищий, ніж у інших натуральних соках, включаючи ожину, чорницю та апельсин. Це дуже допомагає запобігти атеросклерозу.

5.- АРГІНІН

Це амінокислота, яка запобігає потовщенню артерій, вона має понад 150 переваг для нашого здоров’я для боротьби із серцево-судинними захворюваннями. Ви можете дізнатись більше тут.

6. - ЯБЛУКИ

У цьому фрукті багато пектину, клітковини, яка зв’язується з холестерином, а також флавоноїдів, які при регулярному споживанні знижують ризик серцевих захворювань на 50%.

7.- ТИСЛА РИБА

Він містить жирні кислоти, такі як омега-3, необхідні для оптимальної роботи організму. І це допомагає розчистити наші артерії, різновидами жирної риби є лосось, скумбрія, тунець, форель, оселедець та сардини.

8.- ФЕРМЕНТОВАНА КАПУСТА

Рекомендується вживати Кімчі, корейський рецепт, що включає квашену капусту, гострий перець та інші інгредієнти, що зупиняють процес атеросклерозу. Штами бактерій в Кімчі здатні розщеплювати токсичні хімічні речовини, які впливають на наше здоров'я.

9.- СУХІ ФРУКТИ

У них багато мононенасичених жирів та омега-3 жирних кислот. Фундук, мигдаль та волоські горіхи можна їсти як закуску, додавати в салати та інші страви, щоб надати їм смачного та корисного дотику.

10. - ТУРКУМА (TURCUMINA)

В індійському виді куркуми доведено наявність поліфенолів, які діють як чудові кардіопротектори, запобігаючи засміченню артерій.

11.- ОЛИВКОВА МАСЛА

Оливкова олія в їжу запобігає ризику серцевих захворювань, є однонасиченим жиром і рідше окислюється, саме окислений холестерин утворює наліт на стінках артерій.

12.- АВОКАДО

Це фрукт з високим вмістом мононасичених жирів, ідеально підходить для нашого організму та запобігає всіляким серцевим захворюванням.

13.- НАСІННЯ AJONJOLÍ АБО КУРЗОМ

Це, мабуть, недооцінена супер їжа, але окрім того, що вона ефективна при болях при артриті, вона є чудовою кардіопротекторною речовиною для запобігання прогресуванню атеросклерозу.

14.- ПОМІДАРИ

Помідор дуже багатий лікопіном, антиоксидантом, який запобігає окисленню холестерину.

15.- ШПИНАП

Це овоч, багатий на вітаміни А і С, і ця комбінація запобігає окисленню холестерину і значно зменшує ризик страждати на атеросклероз.