З цими соками ми матимемо великий вітамінний внесок.
Їжа - одна з основних опор нашого життя, що дозволяє нам отримувати необхідні поживні речовини, щоб вижити, і, в свою чергу, є одним із найбільших задоволень на фізіологічному рівні для багатьох людей.
Але сьогодні ми зазвичай робимо певні надмірності, які залишають нас роздутими та важкими. Крім того, їжа, яку ми споживаємо сьогодні, зазвичай наповнена консервантами, барвниками та різними речовинами, які в перспективі можуть бути шкідливими для нас.
Ось чому з’явилися різні типи дієт, які намагаються допомогти нам знешкодитись і освітлити нас, поки вони нас живлять. Одним із продуктів, який вони зазвичай використовують, є соки для детоксикації або зелені соки.
Що таке детокс-сік?
Детоксикаційні або детоксикаційні соки, також відомі як зелені соки, є всі ті смузі, приготовані з суміші різних фруктів та овочів. Це високоживні соки, які забезпечують енергію, маючи низький вміст калорій. Їх головна перевага та функція полягає в тому, що вони дозволяють організму очищатися, дозволяючи йому відновити рівновагу та допомагаючи зменшити тяжкість, затримку рідини, здуття живота та шлунково-кишковий дискомфорт.
У цих соках важливим є самі інгредієнти, які відносно легко готуються, якщо відомо, що найбільш підходящі інгредієнти досягають певних ефектів. Використовуються високоелементи, що забезпечують різні ефекти, такі як огірок, помідор, цитрусові, яблуко, авокадо, шпинат, листя морінги, морква, чіа чи імбир. Також такі спеції, як куркума.
Також майте на увазі, що ці соки є добавкою, а не заміною їжі.
П’ятнадцять соків для детоксикації, які ми можемо приготувати вдома.
Тут ми представляємо два тижні соків для детоксикації, які ми можемо приготувати вдома простими способами.
1. Сік авокадо
Поєднання авокадо, огірка, кропу та лимона в смузі може отримати сполуку, яка допомагає очистити наш організм. Крім того, він багатий антиоксидантами і злегка протизапальний.
2. Смузі з ананасів і імбиру
Імбир є дуже корисним компонентом для полегшення запалення шлунку та запорів, а також для покращення засвоєння поживних речовин та володіння антибіотичними та відхаркувальними властивостями. Ананас є високо сечогінним засобом і забезпечує вітаміни, мінерали, такі як залізо або натрій. Ось чому коктейль, що поєднує обидва компоненти nБуде дуже корисно очистити наш організм забезпечуючи вам корисні поживні речовини.
Для приготування цього коктейлю нам знадобиться від трьох до чотирьох порцій ананаса, столова ложка імбирної кави та півсклянки рисового напою.
3. Сік смородини, шпинату та апельсина
Цей вид соку дуже корисний для поліпшення нашої імунної системи. І полягає в тому, що шпинат багатий такими вітамінами, як А, та мінералами, такими як залізо, магній та антиоксиданти, захищаючи мозок та очі та слизові оболонки кишечника. Смородина сприяє кровообігу, має антибіотичні та антисептичні властивості, а апельсин є основним джерелом вітаміну С і одночасно бореться з холестерином, оскільки має мікробіцидні властивості та сприяє очищенню.
Досить зріджити ці продукти: дві жмені промитої смородини, два очищених і подрібнених апельсина і шість листя шпинату.
4. Сік проти втоми
Якщо ми особливо втомлені, може бути корисно поєднати енергетичні властивості женьшеню, банан, шпинат і яблуко в соку або смузі. Женьшень відомий саме тим, що знімає втому та стрес, одночасно збільшуючи енергію та фізичну та розумову активність. Банан, хоча і калорійний, є їжею, багатою калієм (хоча деякі види гарбуза перевершують його), мінералами та триптофаном серед інших. Яблуко багате вітаміном С і Е, також зменшуючи затримку рідини та спазми.
5. Морквяно-томатний сік
Морква та помідор - два продукти, поєднання яких може забезпечити нас багатим та ефективним соком для детоксикації. Морква - це продукт, який має протидіарейні, антипаразитарні та антиоксидантні властивості, а також забезпечує велику кількість вітамінів та мінералів. Що стосується помідора, він багатий клітковиною і лікопіном, а також корисний для людей з гіпертонією, оскільки в ньому мало натрію. Це також стимулює та заряджає енергією.
Дві моркви (вимиті та очищені від шкірки) та два помідори (як правило, також очищені, але шкіру може бути цікаво зберігати через вміст клітковини) повинні бути достатніми для приготування цього соку. Іноді додають мед. Особливо показано у випадках запорів.
6. Апельсиновий сік, насіння льону та груша
Цей сік дуже корисний при запорах, завдяки проносним властивостям насіння льону. Апельсин і груша - це також фрукти з великою кількістю вітамінів та антиоксидантів, які допомагають у очищенні організму. Дві груші, сік трьох апельсинів і трохи більше столової ложки насіння льону забезпечать нам велику користь після струшування.
7. Смузі зі шпинату, яблук та селери
Для приготування цього смузі нам знадобиться шпинат, огірок, селера, пара яблук, вода і трохи лимонного соку. Всі ці інгредієнти забезпечують нас поживними речовинами та великою кількістю антиоксидантів та клітковини., з тим, що корисно для налагодження.
8. Грейпфрутовий, шпинатний, апельсиновий та ананасовий сік
Особливо корисна комбінація, щоб уникнути затримки рідини. Всі ці компоненти відомі своїми сечогінними властивостями та необхідним вмістом вітамінів. У випадку з грейпфрутом це сприяє прискоренню обміну речовин, і, як і апельсин, він містить багато води, що робить його їжею з сечогінними властивостями (крім того, що допомагає захистити серце і шкіру).
9. Сік селери, огірка, шпинату, яблука, петрушки, імбиру та лимонного соку
Цей детокс-сік має характеристики кількох попередніх, що призводить до комбінації, яка дозволяє підвищити рівень енергії, поліпшити травлення, очистити та підживити себе різними поживними речовинами, які забезпечує кожен компонент.
10. Червоний фруктовий сік
З червоних фруктів разом з лимонним соком та кокосовою водою можна зробити цікавий детоксикаційний сік з протигрибковими властивостями, особливо корисними для захисту сечостатевих шляхів (особливо у випадку жінок, з легкістю від інфекцій у цій області). Вони також покращують імунну систему та мають антибактеріальні та противірусні властивості. Високоочищаючий засіб також сприяє запобіганню анемії завдяки високому вмісту вітаміну С.
11. Огірок, диня та сік крес-салату
Дуже корисний і низькокалорійний зелений сік. Крес-салат - це сечогінні та проносні засоби, а також стимулятори та антиоксиданти. Крім того, вони слабо афродизіак і містять фолієву кислоту. Диня дуже антиоксидантна і містить багато вітаміну А, крім того, що вона є сечогінним засобом. Нарешті, огірок також є протизапальним та зволожуючим, а також містить речовини, що знижують ризик раку простати, молочної залози або яєчників. Цей коктейль корисний для вагітних.
12. Гранатовий, яблучний та імбирний сік
Будучи гранатом, одним з небагатьох фруктів, який не змінює рівень цукру, його присутність у соку дуже корисна людям з проблемами цукру, такими як діабетики (Отже, взяти його самостійно корисно для сектору населення з цією проблемою). Окрім того, що не змінює цукор, він забезпечує антиоксиданти, а також знижує рівень холестерину. Імбир та яблуко також допомагають забезпечити переваги, згадані вище.
13. Сік брюссельської капусти та зеленої квасолі
Брюссельська капуста дуже ефективно стимулює вироблення інсуліну і забезпечує мінерали, такі як калій і фосфор і вітаміни. Також йод. Він бере участь у покращенні функції щитовидної залози та здоров’я очей, крім того, що є сечогінним засобом та запобігає деяким типам раку. Що стосується стручкової квасолі, вона також багата такими вітамінами, як С, А або В, і забезпечує білками і вуглеводами. Щоб приготувати цей детокс-сік, потрібно змішати квасолю (близько двох склянок) разом із соком брюссельської капусти. Це настійно рекомендується сік, особливо для діабетиків.
14. Сік манго, банан, вівсяний напій, шоколад, фундук та пшеничні висівки
Половина банана, половина манго, столова ложка пшеничних висівок, дві-три унції темного шоколаду та дві-три фундука разом з невеликою кількістю вівсяного молока запропонують нам важливий енергетичний внесок. так, справді, він може бути дещо калорійнішим, ніж решта згаданих вище соків або коктейлів.
15. Сік з ківі, груші та салату
Високоефективна комбінація для регулювання кишкового транзиту та боротьби із запорами, а також дуже поживна. Ківі має проносну та сечогінну дію на додаток до зміцнення імунітету та багатого на вітаміни. Це також покращує кровообіг і окостеніння. Крім того, що груша є сечогінним засобом та регулює роботу травної системи, вона забезпечує калій, кальцій та залізо. Салат також багатий численними компонентами, такими як бета-каротин, пектин і клітковина, а також численними вітамінами. Для його приготування досить двох ківі, двох груш, 150 г салату та м’яти.