Якщо ви шукаєте низькокалорійні рецепти тому що ви серйозно ставитеся до схуднення, тому що хочете залишатися такою, якою ви є, або тому, що у вас є філософія, заснована на розумному харчуванні, тут ми маємо найновіший, найкращий і неперевершений список дієтичних рецептів від Comedera.com.

низькокалорійних

Ідея полягає в тому, що ви можете організувати свій легкі легкі страви, з усіма деталями добре поясненими, як це зазвичай робиться у всіх наших рецептах, і що результат завжди є низькокалорійне меню.

Звичайно, навіть якщо ви зосереджені на одному низькокалорійна дієта, Ця збірка рецептів покаже вам різні типи інгредієнтів та страв, а чому б і ні? Декілька десертів, щоб зберегти вашу любов до їжі, і не втратити бажання готувати наші легкі рецепти. Крім того, ідея полягає в тому, що ви насправді не помічаєте, що щось змінюєте у тому, що їсте, або що, якщо ви готуєте їжу для інших, не відчуваєте, що обмежуєтесь. Справа в тому, що якщо ви вирішили, що відтепер, низькокалорійне харчування це ваша річ, завдяки цьому списку легких рецептів приготування ви будете як риба у воді.

Фото Ден Голд на Unsplash

Низькокалорійні харчові рецепти

Оскільки низькокалорійні продукти Як інгредієнти для більш вишуканих страв та легших способів приготування страв, які подобаються всім, цей список легких легких рецептів покаже вам деталі та посилання, щоб ви не сумнівалися.

Щоб отримати доступ до кожного рецепту, натисніть на заголовок.

Хліб без глютену (85 калорій) Якщо ви не можете відокремитися від хліба свого друга, навіть якщо ви вірний кухар (і закусочний) за рецептами з низьким вмістом калорій і жиру, цей хліб є альтернативою без обробленої борошна, тобто має низький вміст вуглеводного комплексу. Він не містить глютену, тому підходить для целіакії. Це також палео - дружнє. Це слід назвати "дружнім хлібом", або щось подібне.

Рисове молоко (47 калорій) Вживання рисового молока замість тваринного економить лактозу, багато калорій і, можливо, проблеми з травленням. До того ж він смачний і простий у приготуванні.

Салат з нуту та шпинату. (170 калорій) Ви любите нут, і ви страждаєте, бо він приходить у стравах, які перевантажують його калоріями. Це зараз закінчується. Проблема в тому, що ви не знали цієї ідеї готувати її в салаті зі шпинатом. Це не тільки легкий рецепт, але це також надзвичайно просто зробити і надає старому нуту новий вигляд. Звичайно, уникайте наповнення його додатковими інгредієнтами.

Китайська рисова локшина з овочами та соєю. (280 калорій) Ви любите макарони, але хочете їсти лише низькокалорійні страви. Не хвилюйся, світ ще не закінчився. Самі по собі макарони вже є гарною вуглеводною шахтою, але також і складними вуглеводами. Однак часто проблема з такими видами рецептів пов’язана не тільки з основним інгредієнтом, але і з соусами: вершковим, надлишком жиру, тоннами доданих інгредієнтів. У цій примітці ми пропонуємо інший підхід, який змінює макарони для рисової локшини і додає лише овочі з соєвим соусом (який також є легким).

Макаронний салат з тунцем. (280 калорій) Ще один із найздоровіших способів їсти макарони з меншою калорійністю - це салат. Крім того, сам факт їх приготування таким чином значно зменшує кількість з’їдених макаронних виробів. На мій смак, цим салатам немає чого заздрити за смаком будь-якому рецепту локшини в соусі. У подарунок у цьому посиланні є не один, а 20 рецептів.

Бананові млинці. (160 калорій) У цьому рецепті ми розповімо вам, як приготувати один із найбагатших сніданків і в той же час почуватись без вини. Треки? Знежирене молоко, борошно з лободи ... Це одне з найулюбленіших наших простих низькокалорійних рецептів.

Млинці з вівсянки. (180 калорій) Ми знайшли фокус у зменшенні калорій у бананових млинцях, а тепер і в вівсяних млинцях. Це не так складно. Наприклад, вам доводиться підсолоджувати стевією і використовувати здорові інгредієнти. Краще натисніть посилання.

Зелені овочі, обсмажені з тофу. (150 калорій) Картопля не повинна зникати з вашої кухні, але ви заберете тонни калорій, якщо заміните м’ясом тофу. Якщо ви суттєво сумуєте за смаком м’яса, у цей рецепт ми включаємо дуже невелику кількість за бажанням.

Більше рецептів салатів. Звичайно, при низькокалорійному режимі їжі кількість салатів значно збільшується. Серйозно, вони не повинні бути нудними, і показати цю замітку, яка не включає рецепт, але безліч легких рецептів для вибору.

Овочевий суп. (30 калорій) Якщо ви їсте більше овочів, вони не обов’язково повинні надходити у вигляді салату. Коли погода холодна, овочевий суп краще.

Томатний суп. (120 калорій) Гарячий і смачний домашній суп, приготований з помідорами, ідеально підходить не тільки за низькою калорійністю, але і для того, як добре він працює в прохолодну погоду.

Десерти для низькокалорійних страв

Ми вже говорили, що десерти не збираються залишати поза цим списком, і обіцяне - це борг.

Полуничний пісочний пиріг з несолодким кремом. (160 калорій) Полуничний пісочний крем з вершками - один із улюблених десертів майже всіх, згідно з опитуванням, яке я проводив серед своїх знайомих. Якщо подивитися, майже в усіх країнах і в усіх культурах є полуничні пиріжки, тому що вони готують їх як частину місцевої випічки, або тому, що їх взяв якийсь мандрівник, і вони стали дуже відомими. Отже, як отримати полуничний пісочний корм із низькокалорійної дієти? Це не потрібно, рішення полягає у видаленні доданого цукру, і в нашому рецепті ми розповімо вам, як.

Домашнє печиво Oreo. Якщо замінити звичні інгредієнти цих типів печива на значно легші, кількість калорій різко падає. Це те, що ми зробили з цим рецептом, і, щоб підказати, у кремі є кокос.

Яблучний пиріг. Якщо ви заміните звичайне борошно в яблучному пирозі на цільнозернове, ви попрощаєтесь з кількома калоріями. Але крім того, є й інші варіанти, такі як використання сушених яблук, підсолоджування стевією або використання більш корисних олій, ніж зазвичай. Світ яблучного пирога - ваш.

Шоколадний мус без цукру. (150 калорій) Зовсім відрізняється від іншого шоколадного мусу, який ми запропонували вище, цей десерт дуже вартий не тільки тому, що це низькокалорійний рецепт приготування, але й тому, що він "палео-сприятливий", з абсолютно не готових інгредієнтів. загальних. Особисто я люблю говорити своїм гостям, що воно містить авокадо, коли вони йдуть на другу порцію.

Якщо ви хочете дізнатись більше про легка їжа, Я залишаю тут посилання на наш вибір у світлій кухні.