Новини з Нікарагуа та світу

переваг

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Бич
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

15 переваг занять "кардіо"

Часті вправи на серцево-судинну систему оживляють найважливіший орган у вашому тілі - серце. Серцево-судинні вправи, які також називають аеробікою, допомагають вам схуднути або зберегти вагу. Але найкраще - вони допомагають вам вести здорове життя.

Часті вправи на серцево-судинну систему оживляють найважливіший орган у вашому тілі - серце. Вправи на серцево-судинну систему, які також називають аеробікою, допомагають вам схуднути або зберегти вагу. Але найкраще - вони допомагають вам вести здорове життя.

Є багато тренажерних залів, які надають послуги з виконання аеробних або анаеробних вправ. Але аеробікою можна займатися на відкритому повітрі, не відвідуючи тренажерний зал.

Армандо Гарсія, власник тренажерного залу «Нежапа», пояснює, що ідеально поєднувати ці два типи вправ.

"Аеробіка надзвичайно важлива, оскільки вона змушує серце працювати, тому що вона краще перекачує кров до інших органів тіла", - пояснює він.

Гарсія рекомендує поєднувати ваги з аеробними, щоб зробити вправу більш повноцінною.

"Людина, яка не робить фізичних вправ, дає можливість своїм органам бути знищеними або мати меншу функціональність", - говорить Гарсія.

Луїза Лозано з гімназії Белло-Орізонті пояснює, що коли ти робиш серцево-судинні вправи, найбільші м’язи рухаються.

У своєму тренажерному залі Лозано рекомендує робити принаймні 20 хвилин аеробних вправ.

Лозано каже, що заняття аеробікою - один із найкращих способів схуднути. Крім того, це допомагає підтримувати його.

"Це може навіть запобігти деяким захворюванням, подовжує життя, але я рекомендую поряд із заняттями аеробікою дотримуватися правильних і здорових звичок", - каже інструктор.

І Гарсія, і Лозано рекомендують робити вправи на серцево-судинну систему три-п’ять днів на тиждень, принаймні по 20 хвилин на кожен сеанс, і навіть краще, якщо їх поєднувати з вагами.

Багатьом людям, які не мають звички займатися фізичними вправами, вони повинні знати безліч переваг, щоб вони могли застосувати їх на практиці.

ДЕЯКІ РЕКОМЕНДОВАНІ МАШИНИ

Стаціонарний велосипед: цим ви в основному працюєте на м’язи ніг, але є також моделі, які дозволяють одночасно вправляти верхню частину тіла, оскільки вони мають кермо, яке перетворюється на свого роду веслування.

Бігова доріжка: допомагає збільшити силу і витривалість ніг і чудово спалює багато калорій. Ви отримаєте інтенсивну роботу стегон і сідниць.

Крос-тренажери: вони мають еліптичну систему, яка уникає ударів і дозволяє одночасно вправляти ноги та руки. Як і попередній пристрій, він забезпечує більше видалення жиру.

ПЕРЕВАГИ

Виконання серцево-судинних вправ приносить багато користі внутрішньому та зовнішньому організму.

1. Збільшує приплив крові до мозку.

2. Це ефективний метод боротьби з безсонням.

3. Збільшено вироблення ендорфіну. Тому зменшує стрес, депресію та тривогу.

4. Вуглеводи та жири спалюються. Дає необхідну енергію організму.

5. Покращує імунну систему, отже, зміцнює захисні сили організму.

6. Знижує рівень холестерину та тригліцеридів.

7. Підвищує артеріальну гнучкість і зменшує серцеві ризики.

8. Доведено, що це корисно для зменшення ризику раку.

9. Збільшує секрецію гормону росту.

10. Допомагає травленню.

11. Знижує артеріальний тиск.

12. Знижує ризик страждати серцево-судинними захворюваннями.

13. Ви худнете, тому що спалюються зайві калорії.

14. Допомагає з самооцінкою.

15. Якщо робити це постійно, це затримує проблеми старіння.