підтримки

1. Пити воду

Лише трохи зневоднення ваше тіло перестає працювати оптимально. Коли ви зневоднені, ваша шкіра починає дегенерувати, завдяки чому вона виглядає сухою, тьмяною та водянистою.

2. Їжте їжу з високим вмістом антиоксидантів

Антиоксиданти - це найсильніший захист вашого організму від хвороб, передчасного старіння та запалення.

Найкращими джерелами антиоксидантів є:

Чорниця (та всі інші червоні ягоди)

  • какао
  • Acai
  • Макі
  • Шпинат
  • Ягоди годжі
  • Фіолетовий виноград
  • Зелений чай і білий чай

Вільні радикали накопичуються в нашому тілі і є спільним знаменником багатьох захворювань, оскільки пошкоджують структуру наших клітин. Існують тисячі і тисячі антиоксидантів та фітохімікатів (саме це надає фруктам та овочам колір), які допомагають їх нейтралізувати. Потрібно вживати дуже велику різноманітність антиоксидантів. Не завжди їжте одне і те ж, оскільки вам буде бракувати важливих поживних речовин. Краще варіюйте фрукти, овочі та готуйте тарілку з веселкою щодня.

3. бореться із запаленням

Запалення асоціюється з широким колом захворювань (артрит, хвороба Альцгеймера, серцево-судинні проблеми, рак та всілякі хронічні захворювання), воно також впливає на якість вашої шкіри, збільшує видимі ознаки старіння, включаючи зморшки, а причини мають більше вугрі .

Що викликає запалення?

Майже все, що нам подобається . Алергія, стрес, токсини, кофеїн, алкоголь, сигарети, цукор, насичені жири та смажена їжа. Хороша новина полягає в тому, що боротися із запаленням можна за допомогою протизапальної дієти, яка містить багато фруктів і овочів, рибу омега-3, часник, імбир, солодку картоплю, насіння, цільні зерна (світло-коричневий хліб не враховується), яйця, оливкова олія, авокадо, горіхи, смузі, овочеві соки та суперпродукти.

4. Остерігайтеся сонця в надлишку

Невелика кількість сонця змушує ваше тіло виробляти вітамін D (дуже важливо), але занадто багато сонця шкодить вашій шкірі. 15 хвилин на сонці добре, а якщо ні, то доповніть вітаміном D3. З іншого боку, якщо ви збираєтеся довше, не забувайте про лінзи та сонцезахисний крем, в яких використовується цинк або діоксид титану.

5. Вибирайте натуральні косметичні засоби

Більшість косметичних засобів містять дуже сильні хімічні речовини. Коли ви виберете, подивіться, які інгредієнти, і станьте детективом. Сьогодні існує безліч чудових брендів, які використовують натуральні продукти. Пам’ятайте, шкіра вбирає багато того, що ви на неї наносите.

6. Ваша дієта

Харчування - це найважливіше для побудови та відновлення кожної з ваших клітин. Здорова регенерація шкіри відбувається кожні 3-5 тижнів, і ваша шкіра будується з вашого раціону. Якщо ви їсте лише сміття, ваша шкіра буде виглядати як сміттєвий бак, а процеси старіння прискоряться.

Жінки з кращою якістю шкіри, яких я знаю, дотримуються дуже хорошої дієти. Це не означає, що вони живуть пригнічені і нічого не їдять. Йдеться про пошук балансу та вживання їжі, яка надходить від природи. Немає переробленого сміття, завантаженого консервантами та хімічними речовинами. Коли ми говоримо про їжу, правила надзвичайно прості: чим менше фальсифікована їжа, тим краще. Якщо ви любите яблука, я вважаю, що це ідеально, їжте їх, але не снідайте попсовим терпким або булочкою зі смаком яблука (нічого не схоже на яблуко). Якщо ви любите курку, це добре, але не купуйте курку, повну антибіотиків та гормонів, а потім нарізану шматочками та упаковану консервантами.

7. Алкоголь

Більше однієї склянки вина на день руйнує ваше обличчя, зневоднює вас, запалює, сприяє руйнуванню колагену від цукру (алкоголь = цукор, цукор = ожиріння, старіння та хвороби), а також руйнує вашу печінку. Що робити, якщо ваша печінка не працює? Ваша шкіра буде виглядати дуже погано.

8. Куріння вже не круте (тобто не круте)

Просто киньте палити. Це дуже погано для вас, дуже погано для людей навколо вас, і більше за все це серійний вбивця для вашої шкіри. Наносить шкоду вільним радикалам, сушить і старіє шкіру. Крім того, це зменшує циркуляцію крові у вашому обличчі (так буде менше кисню) і збільшує токсичність (що можна побачити у вигляді прищів або кропив’янки). Як би цього було недостатньо, це призводить до того, що ваші губи постійно зморщуються, шкіра стає сірою, і якщо ви цього ще не знаєте, немає сумнівів, що це викликає рак.

Нещодавнє дослідження для всіх курців вихідних показало, що випадкові курці страждають на зниження всіх своїх серцево-судинних функцій протягом тижня. Всі ці токсини не залишають ваше тіло (як і того бідного, хто сидить поруч, який не палить) із видихом, але вони залишаються протягом багатьох днів. Отже, якщо ви палите щосуботи ввечері, це призводить до того, що у вас постійно зменшуються життєво важливі процеси. ТОЧКА.

9. Остерігайтеся публічного ворога номер 1

Цукор пошкоджує колаген та еластин, що сприятиме зморшкам. Цукор - чудова формула для швидкого старіння. Говорячи про цукор, я маю на увазі не лише білий порошок, який ви кладете в каву вранці, а все, що має біле борошно, макарони, мед, фруктові соки, безалкогольні напої і особливо те, що містить високоякісний кукурудзяний сироп фруктоза (подумайте про кокс перед вами).

Цукор створює запалення, а також зв’язується з колагеном у шкірі, що призводить до низки реакцій, які з часом утворюють зморшки.

10. Їжте хороші жири

Продовжуйте з авокадо, оливковою олією, лляним насінням, насінням, горіхами та рибою, які містять омега-3 (у фермерів цього немає). Виключіть трансжири або гідровані або частково гідрогенізовані олії, оскільки вони окислюють все, і ваша шкіра не врятована.

11. Очистіть своє тіло

Накопичення токсинів у вашому організмі завдає короткострокової та довгострокової шкоди. Програма детоксикації (чим більше соків, тим краще) важлива, оскільки ваше тіло зможе використовувати всю енергію, яку зазвичай використовує для травлення, для очищення, відновлення та омолодження.

Ваша шкіра є не тільки найбільшим органом, але вона також виконує свою функцію в процесі детоксикації. Це не є зіркою цього процесу, оскільки кишечник є тим, хто важко піднімає вагу, але якщо ваше травлення погане, ви шкіра буде діяти як дуже роздратований і роздратований підліток, і тоді прищі та зморшки почнуть вириватися.

Порада: Випийте склянку води з лимонним або яблучним оцтом, оскільки це дуже допомагає підщелачувати та детоксифікувати.

12. Управління стресом

Високий рівень стресу змушує стрімко старіти гормони. Спробуйте йогу, медитацію, масаж, будь-які заняття, які допомагають зняти стрес.

13. Краса Сон

Ваша шкіра відновлюється, коли ви спите. Обов’язково висипайте 7-9 годин на день. Сон - найкращий антивіковий крем, який існує. Неспання впливає на ваш настрій та ваше здоров’я. Люди, які страждають дуже рідкісною хворобою, відомою під назвою «фатальна сімейна безсоння», помруть протягом декількох місяців. Спати - це не розкіш, це людська потреба. Це має бути вашим пріоритетом номер один, якщо ви хочете поліпшити свою шкіру та своє здоров’я.

14. Рухайтесь

Вправи збільшують циркуляцію кисню та поживних речовин у вашому тілі. Усуває токсини за допомогою поту, що робить вашу шкіру твердішою та чистішою.

15. Добавки

За допомогою професіонала подивіться, які добавки можуть вам допомогти. Деякі приклади: ресвератрол, суміші з антиоксидантами, МСМ, вітамін Е, вітамін С (CAMU CAMUUUU) та інші, але краще бачити це у професіонала, оскільки не всі добавки хороші або якісні.

КРАСА ВОСІНІ Привіт! Ласкаво просимо до осені. Дні коротші, ...

OLIVES привертає мою увагу і водночас генерує ...

Ми всі завжди думаємо про виноградні лози і про те, де їх можна взяти. Однак ми ...

Як холодно на вулиці! Твоє обличчя і руки мерзнуть! Пізніше ...

Ця публікація має 2 коментарі

Сенсаційна стаття та мудра порада, велике спасибі за цей великий внесок ... Я хотів би поділитися з вами доглядом за шкірою за допомогою кремів, які дійсно допомагають омолодитись і які таким же чином допомагають нашій шкірі бути більш зволоженою, інформація дійсно чудово https: //damecremita.com/ Сподіваюся, вам це буде дуже корисно 🙂

Привіт, я хотів би знати, чи є у тебе рішення, якщо ти вдариш мене або торкнешся моєї руки, у мене з’явиться червонуватий синець, дякую