Окрім того, що шкіра є найбільшим органом у нашому тілі, це наш найкращий щит. Це не тільки захищає нас від зовнішніх агентів, таких як холод, тепло, повітря або дія бактерій, але також відіграє фундаментальну роль у виведенні деяких відходів з організму. Звідси важливість максимального догляду за цим. З цієї причини, і щоб допомогти вам її досягти, сьогодні ми пропонуємо вам 10 продуктів, щоб зберегти шкіру здоровою.

Це здається простим завданням, але це зовсім не так. Існує велика кількість факторів, що сприяють його старінню та погіршенню. Деякі приклади цього - вік, стрес, звичні рухи обличчя, генетичне успадкування, ожиріння, вплив сонця - те, що відоме як фотостаріння - проживання в районах із сухим кліматом, забруднення, куріння - оскільки ця звичка збільшує накопичення вільних радикалів, які прискорює появу зморшок—, неадекватне харчування ...

Ми могли б продовжити зі списком, але те, що нас цікавить, - це виділити важливий аспект: на щастя, деякі з цих аспектів залежать від нас, наприклад, останній, на який ми вказали. Необхідно харчуватися різноманітно і збалансовано, що включає щонайменше три-п’ять порцій фруктів та овочів щодня і 1,5 літра води. Зокрема, є продукти, властивості яких можуть надати нам більш гладку, яскраву та здорову шкіру. Далі ми підсумовуємо, які саме не повинні бути відсутніми у вашому раціоні.

Продукти, які допомагають доглядати за шкірою

Хоча ми не претендуємо на те, що складаємо вичерпний список, ми запрошуємо вас дізнатись, які продукти можуть сприяти догляду за шкірою з поживної точки зору. Звернути увагу.

  1. Огірок

Цей кукурбіт, що складається з 70% води, є ідеальним союзником для тих, хто має жирну шкіру або, як правило, страждає від вугрів. Його в’яжучі властивості допомагають контролювати та зменшувати надлишок жиру, а отже, підтримувати дерму свіжою та зволоженою. Однак на цьому його переваги не закінчуються, оскільки це теж сприяє виробленню колагену та еластину —Два необхідні компоненти для підтримки молодості шкіри. Крім того, він випускає повітря з найніжніших частин обличчя, таких як темні кола. Він навіть служить для утримання целюліту. Це пояснюється фотохімічні речовини, що містяться в огірку, що стискають шкіру, які можуть запобігти появі зморшок та страшного накопиченого жиру. Наша порада полягає в тому, що ви споживаєте його в сирому вигляді, або в салатах, кремах або детокс-коктейлях. Ви також можете нанести його безпосередньо на шкіру, нарізати скибочками або як інгредієнт зволожуючої маски.

  1. Помідори

Цей овоч виділяється тим, що їжа концентрує більшу кількість лікопіну. Це каротиноїд, дуже схожий на червоний рослинний або тваринний пігмент, відомий як каротин. Лікопен відіграє фундаментальну роль для шкіри, оскільки захищає клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Щоб його ефект був ще більшим, радимо завжди вибирати найстигліші помідори і, в даному випадку, їсти їх у вареному вигляді.

  1. Морква

Цей інший овоч забезпечує бета-каротин, попередники вітаміну А, які допомагають зменшити в’ялість і зморшки. Він також має фотозахисні властивості. Однак його прийом не може замінити використання сонячних кремів для запобігання появи плям та опіків після перебування на сонці.

  1. Абрикос

Цей освіжаючий фрукт також містить велику кількість бета-каротину, який відповідає за його безпомилковий оранжевий колір. Таким чином, сприяючи утворенню вітаміну А, його споживання ідеально підходить для сприяти оновленню клітин і, отже, затримати появу зморшок. Слід пам’ятати, що є й інші фрукти та овочі, які також багаті каротиноїдами, такі як персик, манго або гарбуз.

  1. Цитрусові

Кислі або гіркі фрукти, такі як апельсин, лимон, лайм, мандарин, грейпфрут або кумкват - також відомі як карликові апельсини - мають високий вміст вітаміну С. Ця речовина є потужним антиоксидантом, сприяє утворенню колагену, важливий білок для шкіри, щоб зберегти свою еластичність і стійкість. Отже, вони також є хорошою їжею, щоб підтримувати шкіру здоровою.

здоровими

Вони забезпечують велику кількість антиоксиданти, поживні речовини, що перешкоджають агресії вільних радикалів. Ці молекули можуть спровокувати передчасне старіння наших клітин і, отже, появу перших зморшок.

  1. Авокадо

Незважаючи на те, що цей екзотичний фрукт є одним з найбільш жирних фруктів, він має численні поживні властивості, завдяки високий вміст вітамінів В5, В6, С, Е і К, калію —Концентрація цього мінералу вища, ніж у бананах— і фолієва кислота. Однак у цьому випадку поживною речовиною, яка нас найбільше цікавить, є вітамін Е. Це відновлює пошкодження клітин шкіри, спричинені вільними радикалами, і особливо надмірною сонячною радіацією. Інші продукти, багаті вітаміном Е - оливкова олія, зародки пшениці та горіхи.

  1. Мелене насіння кунжуту

На додаток до щедрого запасу корисних жирів, насіння кунжуту містить метіонін, амінокислота сірки, яка бере участь у утворенні колагену. Ми рекомендуємо приймати дві столові ложки на день або подрібнених насіння, або приготованих у вигляді тахінової пасти (на основі смаженого та меленого кунжуту та у супроводі води, рослинного масла та солі).

  1. Кінський хвіст

Цей чагарник, відомий і цінується своїми сечогінними та очисними властивостями. Дуже багатий кремнієм, одним із важливих мінералів для виробництва колагену. Тому ми рекомендуємо насолоджуватися його властивостями, приймаючи польовий хвощ у настоях.

  1. Яйце

Це їжа, яка, будучи важливим джерелом білка, сприяє підтримувати м’язовий тонус і не допускати обвисання шкіри обличчя. Так само його споживання сприяє вітаміну В6 та селену, двом союзникам проти передчасного старіння, втраті еластину - речовини, що відповідає за пружну та здорову шкіру - та появі плям через гіперпігментацію.

Вам потрібна додаткова допомога для омолодження шкіри?

Хоча всі ці продукти, щоб підтримувати шкіру здоровою, можуть сприяти затримці старіння, правда полягає в тому, що з плином часу час впливає на нас усіх. З віком, шкіра стає грубішою, менш еластичною через втрату еластину та більш пухкою, через зменшення підшкірної підтримки (тобто з жирової тканини між шкірою та м’язом).

Коли це трапляється, лікування естетичною медициною може бути неінвазивним засобом для відновлення вашої найкращої версії. У центрах естетичної медицини Grupotop ви можете вибрати між найбезпечнішими та найдосконалішими методами. Хімічний пілінг, гігієна з діамантовими наконечниками, стягуючі нитки, реконструкція овалу обличчя, ін’єкції ботокса для ліфтингового ефекту без хірургічного втручання тощо, техніки, за допомогою яких ви можете омолодити зовнішній вигляд шкіри, усуваючи або зменшуючи зморшки та плями. Коротше кажучи, ви можете покращити свою природну красу, без болю, без побічних ефектів, які загрожують вашому здоров’ю, з природними та довготривалими результатами.

Якщо ви хочете отримати більше інформації, не соромтеся зв’язуватися з нами. Ми будемо раді допомогти вам та проконсультувати.