Здоров'я та медицина Відео: Лікарська конопель та її вплив на здоров'я людини (en субтитри) (лютий 2021)

Дотримуйтесь цих порад, щоб зменшити дискомфорт і не допустити, щоб головний біль зіпсував вам день.

полегшення

Якщо у вас коли-небудь була мігрень, ви знаєте, що коли з’являються перші симптоми, пора знаходити полегшення - і швидко. І коли ви знаходите щось, що працює, ви дотримуєтесь цього.

Для багатьох він пропонується у формі ліків, що продаються без рецепта або за рецептом. Однак полегшення полегшення зросло в січні, коли виробник наркотиків Novartis добровільно вилучив деякі пляшки Excedrin через втрачені та розщеплені таблетки.

Сьогодні багато людей з хронічним болем все ще залишаються без Екседріну - популярна таблетка від мігрені ще не повернулася до магазинів і шукала інші варіанти.

Хоча існує багато інших, є багато природних способів полегшити біль. Фактично, нещодавній огляд рекомендацій щодо лікування мігрені, розроблений Американською академією неврології та Американським товариством з головного болю, висвітлив деякі способи зменшення та запобігання болю при болях, заявила в квітні HuffPost Кетрін Пірсон.

То що насправді працює? Клацніть на презентацію нижче, щоб побачити деякі способи полегшення мігрені. Тоді розкажіть нам у коментарях, що вам підходить.

Feverfew

Одним із найдавніших рослинних засобів проти мігрені є те, що цю рослину можна використовувати у багатьох формах, включаючи чай або навіть спожиту сировину, за словами доктора Олександра Маускопа, невролога, який пройшов сертифікацію на борту, зосереджуючись на головних болях та директорі і засновник Нью-Йоркського центру головного болю.

Це пов’язано з тим, що він містить сильну хімічну речовину, що називається партенолід, яка пов’язана з профілактикою мігрені, хоча Маускоп каже, що наука насправді не дала відповіді на те, як і чому.,

Одне з перших досліджень трави було здійснено з Великобританії в 1980-х роках і виявило, що 70% людей, які жували по кілька листя лихоманки щодня, бачили, як їх симптоми покращуються, і менше мігрені, за даними Медичного центру Університету штату Меріленд.,

У додатковій формі - якщо він містить принаймні 0,2% парціололідів - 100-150 міліграмів на день може зробити трюк, згідно з блогом HuffPost Dr. Ендрю Вейля, оскільки це може допомогти "запобігти виділенню речовин, що розширюють кров судини в голові".

дев'ятнадцять

На відміну від пиретруму, ця рослина токсична у будь-якій формі, але перероблена добавка, каже Маускоп.

Однак властивості запобігання головного болю не менш вражаючі. Вважається, що хімічні речовини в метелиці полегшують судоми і зменшують запалення, що може спричинити головний біль, повідомляє WebMD.

Невелике дослідження 2004 року показало, що у пацієнтів, які приймали по 75 міліграм білокопитнику двічі на день, мігрень була на 48 відсотків менше, порівняно з 26% зменшенням кількості людей, які приймали лише плацебо.

Незважаючи на те, що це в основному досліджували як запобіжний захід, є деякі попередні докази того, що це може допомогти перемогти мігрень, як це трапляється. Прийом 100 міліграмів кожні три години (до 300 міліграмів за 24 години) може бути фокусом, згідно з Psychology Today.

магнію

Саме дослідження Маускопа показало, що люди з мігренню та головним болем часто відчувають дефіцит магнію.

Він показав, що мінеральний настій допомагав зупинити біль. Скажімо, інфузія, звичайно, не найпрактичніше лікування, коли у вас в офісі мігрень, але добавки також можуть допомогти.

Одне невеличке дослідження показало, що щоденні добавки магнію знижують частоту мігрені майже на 42% порівняно із лише близько 16% у людей, які приймають таблетки плацебо. Деякі люди відчувають труднощі з засвоєнням магнію, каже Маускоп, що може призвести до неприємного побічного ефекту діареї, але, як він вважає, безпечним при дозі 200 міліграм на добу, каже він.

рибофлавін

Цей вітамін B, який природним чином міститься в таких продуктах, як молоко, м'ясо, горіхи та зелені овочі, був пов'язаний з профілактикою мігрені в невеликому дослідженні 1998 року, але у дуже високій дозі, пише Вейл, яку повинен призначити лікар .

Рибофлавін (фермент, який діє подібно до CoQ10) бере участь у виробництві енергії всередині клітин організму, пояснює Маускоп, тому краще насолоджуватися ним вранці, щоб запобігти мігрені, якщо вона порушує сон.

Омега 3с

Доза цих здорових жирів може боротися із запаленням, яке, ймовірно, є причиною багатьох головних болів та, можливо, мігрені. Doctor's Ask рекомендує насіння льону, але риба, така як лосось та добавки до риб’ячого жиру, також може допомогти.

"Омега 3 має так багато інших переваг, навіть якщо це не допомагає вашим головним болям, немає причин не спробувати", - говорить Маускоп.

М’ята перцева м’ята

Як і кожен, у кого болить голова, вони знають, що певні запахи можуть спричиняти біль. Однак м'ята перцева, здається, має зменшуючий біль ефект, каже Маускоп. "Це дуже індивідуально", - каже він і, можливо, не для всіх. Або це може замаскувати менш приємні запахи.

імбир

Цей корінь добре відомий тим, що він доброзичливий до порушеного шлунку і може полегшити нудоту, пов’язану з мігренню ", - каже Маускроп. Він також може полегшити біль завдяки деяким протизапальним властивостям. Просто переконайтеся, що у вас справжня річ, - каже він. - імбирне пиво його не ріже.

Тривалість храмів

Можливо, не буде досліджень на підтримку простої голови, але це не заперечення того, що це добре! Люди інстинктивно тримають скроні в горлі від головного болю, і якщо це у них працює, чому ні? "Що б не було добре, роби це!" - каже Маускоп.

масаж

Масаж всього тіла може допомогти в подібному дусі. Частково це спричинено зняттям напруги, оскільки напруга є відомим пусковим механізмом для голови.

Невелике дослідження показало, що пацієнти з частими мігренями відчували менше головного болю після шести тижнів сеансів масажу. Однак, цілком ймовірно, вам доведеться продовжувати практику розслаблення - нескінченно довго - що може коштувати дорого!

медитація

Одним із способів отримати переваги зниження стресу безкоштовно є спокійна практика медитації, каже Маускоп, який називає медитацію одним із двох найважливіших методів лікування природної мігрені. Конкретних доказів того, що медитація може особливо полегшити біль, мало, але це, безумовно, перевірений засіб зменшення стресу.

Пийте більше

Багато головних болів спричинені зневодненням - настільки, що Маускоп каже, що у нього є пацієнти, які швидко випивають кілька склянок H2O, коли відчувають, що приходить мігрень, і насправді її зупиняють. "Вони знають, що майже зловлять, - сказав він, - це точно може допомогти".

Хіба він не великий шанувальник води? Існує безліч способів випити склянку або засунути склянку протягом дня.

голковколювання

Дослідження виявило неоднозначні результати вивчення цього впливу давньокитайської медицини на мігрень. Нещодавно у дослідженні запитували, чи традиційна практика пропонує набагато більше, ніж ефект плацебо, можливо, завдяки особливій увазі, яку отримує акупунктурист. Прихильники заявляють, що голки спрацьовують на знеболюючі хімікати, повідомляє Reuters, але всі такі візити можуть бути трудомісткими та дорогими, зазначає Маускоп.

Альтернативою саморобки може бути точковий масаж, говорить він. Спробуйте стиснути простір між великим і вказівним пальцями. Це може бути лише тимчасовим, але може забезпечити полегшення.

кофеїн

"Кофеїн - це подвійний меч", - каже Маускоп. Якщо ви занадто захоплюєтеся кількома чашками кави на день (або навіть частими дозами деяких ліків від головного болю, складених з кофеїном), ви, ймовірно, відчуваєте головні болі, коли вони починають стихати. Однак у невеликих дозах це може трохи допомогти зменшити біль.

Регулярні фізичні вправи

Поряд з медитацією, Москроп каже, що він продовжуватиме діяти одним із двох найефективніших способів профілактики та лікування мігрені. Звичайно, багатьом людям надто сильно болить посеред головного болю, щоб навіть подумати про відвідування тренажерного залу. Але кілька людей сказали йому, що коли вони відчувають, що щось наближається, вони можуть займатися пробіжкою і взагалі уникати мігрені. "Це розслаблює вас, це розслабляє", - говорить він.

Минулого року невелике шведське дослідження спробувало з'ясувати, наскільки хорошими є фізичні вправи для запобігання мігрені, і виявлення поту, що сидить, було настільки ж ефективним, як мігрень, для підтримки виснажливих головних болів.

Остудіть - і зігрійте

Багато людей відчують холод, коли отримують мігрень, пояснює Маускоп, тоді як їх голови відчувають себе "гарячими та похмурими", говорить він. Для тимчасового полегшення спробуйте змінити почуття - охолоджуйте голову пакетом з льодом, зігріваючи тіло у ванні, це припускає. Це було не дуже практично, якщо ви знаходитесь вдома і маєте достатньо часу, каже він, але розширення кровоносних судин у тілі може допомогти відтоку крові від голови та зменшити біль, каже він.

Більше від HuffPost Здоровий спосіб життя:

14 Види головних болів та способи їх лікування

13 Дивовижні способи боротьби з головним болем

Продукти, що викликають головний біль, і продукти, які допомагають