продукти

Рівень цукру в крові підвищується, коли організм відчуває проблеми з виробленням достатньої кількості інсуліну або ефективним його використанням.

Багато факторів можуть спричинити підвищення рівня цукру в крові; головний з них - неправильне харчування. Особливо, коли він багатий цукром і вуглеводами.

На додаток до неправильної дієти, рівень цукру в крові може змінюватися внаслідок стресу, відсутності фізичної активності, генетики, в тому числі при вирішенні певних захворювань, серед інших. Звідси, частково, важливість звернення до лікаря та виконання його вказівок.

Їжа є ключовою

На щастя, збалансоване харчування у поєднанні з достатньою гідратацією та іншими звичками, може допомогти доповнити лікування і забезпечити нам хорошу якість життя.

У цьому сенсі існує багато продуктів, що мають сечогінні та очищаючі властивості, сприяючи сечовипусканню, допомагають організму певним чином виводити токсини та регулювати рівень цукру в крові.

Продукти для регулювання рівня цукру в крові

1. Кориця

Ця пряність дала дуже позитивні результати у зниженні рівня цукру в крові. На думку дієтолога Річарда Андерсона, Досить було б випивати настій чайної ложки меленої кориці щодня, знижувати та регулювати рівень цукру в крові, особливо у хворих на цукровий діабет.

Вживання кориці робить клітини більш чутливими до інсуліну, перетворюючи, таким чином, рівень цукру в крові в енергію.

2. Синя риба

У жирній рибі багато омега-3, який необхідний для здоров’я серця та всієї серцево-судинної системи. Ця поживна речовина також допомагає підвищити чутливість до інсуліну у хворих на цукровий діабет, а також регулювати рівень цукру в крові. Серед найбільш рекомендованих:

3. Клітковина

Дослідження, проведене групою дослідників Південно-західного медичного центру Техаського університету, виявило, що споживачі споживають Від 24 до 50 грамів клітковини на день показали значне поліпшення в рівні цукру в крові.

Насправді, у деяких пацієнтів дієта з високим вмістом клітковини була такою ж ефективною, як і деякі ліки від діабету. Ця поживна речовина присутня в різних продуктах харчування та рекомендованих щоденних порціях можна отримати, споживши 13 порцій з суміш:

  • Фрукти.
  • Овочі.
  • Квасоля.
  • Цільнозернові злаки.

4. Бобові культури

Бобові культури є вид їжі, що забезпечує організм хорошою кількістю білка, вітаміни, мінерали, які допомагають контролювати рівень цукру в крові, тим самим допомагаючи запобігти діабету та проблемам із серцем. Крім того, вони забезпечують клітковину.

5. Зелений чай

Зелений чай - це напій з чудовими сечогінними властивостями що допомагають боротися із затримкою рідини та запаленням нижніх кінцівок тіла; один з найбільш неприємних симптомів, що виникає в результаті малорухливого способу життя, високого рівня цукру в крові та неправильної дієти.

6. волоські горіхи

Регулярне вживання волоських горіхів та інших сухофруктів сприяє поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи, загалом, а також регулює рівень цукру в крові. Багато в чому це пов'язано з тим, що цей тип їжі багатий омега-3 та незамінними жирними кислотами які, простіше кажучи, допомагають позбутися зайвої глюкози в крові.

7. Червона вишня

Згідно з проведеним дослідженням, червона вишня містять антоціани, речовина, що зменшує запалення та пошкодження м’язів. З іншого боку, вони багаті компонентами, які сприяють поліпшенню резистентності до інсуліну та зниженню рівня цукру в крові. Однак його потрібно вживати регулярно, щоб отримати користь.

Аспект для розгляду

Споживання вищезазначених продуктів, хоча це і корисно для здоров'я, не повинно сприйматись як виключне або основне лікування для лікування або лікування будь-якої хвороби. З точки зору харчування вони є лише додатковою допомогою.

Збалансоване харчування у поєднанні з іншими хорошими звичками способу життя може допомогти підтримувати гарний рівень цукру в крові. Перш за все, слід виконувати всі вказівки лікаря, оскільки вони є чітким орієнтиром для отримання доброго самопочуття.