Відсутність болю в спині

Напевно, ви вже кілька разів читали, що спина не болить, або що за болем у спині часто сидить сидячий спосіб життя, відсутність фізичних вправ або сумочка із зайвою вагою. Зупинимось цього разу на т.зв. «Таємні шкідники». З тих причин, які таємно уникають нашої уваги або виглядають настільки невинно, що ніхто не підозрював би про них. Але їх спина з часом розкриє їх усіх. І в найменш приємній формі - періодичний біль.

болю спині

Напевно, ви вже кілька разів читали, що спина не болить, або що за болем у спині часто сидить сидячий спосіб життя, відсутність фізичних вправ або сумочка із зайвою вагою. Зупинимось цього разу на т.зв. «Таємні шкідники». З тих причин, які таємно уникають нашої уваги або виглядають настільки невинно, що ніхто не підозрював би про них. Але їх спина з часом розкриє їх усіх. І в найменш приємній формі - періодичний біль.

1. Цукерки

Не дивно, що надмірна вага, яка часто пов’язана з надмірним споживанням солодощів, є однією з найпоширеніших причин болю в спині. І те, що скинути кілька фунтів, іноді допомагає більше, ніж можна було б очікувати. Але солодощі також викликають більшу частоту запалень. З підвищенням рівня цукру в крові організм виробляє більше цитокінів, молекул, що сприяють запаленню, серед іншого. І від запалення є лише невеликий крок до болю в спині.

2. Куріння

Мало хто знає, що ця активність негативно впливає на кістки і сприяє передчасному зносу міжхребцевих дисків. Це пов’язано з тим, що при курінні приплив крові до цих тканин зменшується. Тоді вони не отримують необхідних поживних речовин і не відновлюються, як слід. Крім того, куріння прискорює розвиток остеопорозу, оскільки погіршує належне всмоктування кальцію в кістки. Тож якщо ви хочете якомога довше насолоджуватися здоровими кістками і палити, спробуйте зупинитися.

3. Маленьке сонечко

Нашому тілу потрібно достатньо сонячного світла, щоб витягувати вітамін D. Це допомагає підтримувати міцні кістки, регулюючи рівень кальцію. Люди, яким не вистачає цього вітаміну, можуть страждати від симптомів його дефіциту, включаючи біль у м’язах або слабкість. У важких випадках зменшення всмоктування кальцію може призвести до уповільнення росту, розм’якшення кісток та ослаблення їх структури. Розвивається остеопороз. Це збільшує ризик деформації та переломів.

4. Телефони

Особливо розумні, які змушують нас схилити голови більше ніж добре. Чи знаєте ви термін SMS-шия? Це починає турбувати наш хребет, як тільки ми згинаємо його, все частіше і частіше дивлячись на мобільний телефон (чи не дзвонив хтось, що нове, хто кому надіслав повідомлення). Таким чином, міжхребцеві диски занадто стиснуті. І ось, біль у верхній частині тіла та шийному відділі хребта є у світі.

5. Стрес

Стрес викликає скутість і напругу м’язів, що може спричинити появу спини та головного болю. Тож якщо ви перебуваєте в одному циклі більшу частину дня, зробіть перерву та хвилинку, щоб зробити щось із гарантованим антистресом. Твій хребет дякує тобі.

6. Каблуки

Спочатку це стосуватиметься лише дам, але про це не можна згадувати. Занадто високі підбори змушують хребет приймати неприродне положення. Не потрібно пояснювати той факт, що це негативно позначається на болях у спині.

7. Нога за ногу

Коли ви складаєте ногу над ногою, таз не буде знаходитися в горизонтальному положенні, а спина буде злегка вигнутою. Викривлення призведе до нерівномірного тиску на одну сторону хребта та нездорового навантаження міжхребцевих дисків. Крім того, існує ризик здавлення литкового нерва, що може спричинити ослаблення згину ноги в гомілковостопному суглобі та подальше закопування пальця ноги.

Чи впізнали ви себе в одній із згаданих вище шкідливих звичок? Якщо так, то пора щось з цим робити, поки сам хребет не нагадує вам неприємно. Наприклад, прочитайте нашу електронну книгу, де ви знайдете 90 рекомендацій, як доглядати за своєю спиною, щоб вона була здоровою і не боліла.