Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
Ідея бути стрункою - а точніше - за вашої ідеальної ваги, далеко виходить за рамки простого естетичного або традиційного бажання краси. Підтримання ваги забезпечує важливу користь для здоров’я, оскільки запобігає серцево-судинним захворюванням та іншим ускладненням, пов’язаним із надлишком жиру або неправильним метаболізмом деяких речовин.
Тому ми ділимося цими простими порадами, які ви можете просто включити у свій розпорядок дня і які покращать догляд за вагою, а також за станом травлення та здоров’ям організму загалом.
1. Їжте п’ять разів на день помірними порціями.
2. Їжте повільно.
3. Випийте склянку води перед їжею.
4. Робіть аеробні вправи 20 хвилин на день, п’ять разів на тиждень.
5. Дотримуйтесь гарної постави, оскільки це зміцнює живіт.
6. Снідайте щодня.
7. Уникайте алкоголю.
8. Не їжте занадто важку вечерю перед сном.
9. Уникайте соди.
10. Включіть багато клітковини в щоденний раціон.
11. Їжте п’ять порцій фруктів і п’ять овочів на день.
12. Ходіть і піднімайтеся сходами, коли це можливо.
13. По можливості транспорт на велосипеді.
14. Випивайте від 1 до 2 літрів простої води на день.
15. Зменшіть цукор і сіль у щоденному раціоні.
Ці невеликі дії, які ви могли б легко включити у свій раціон та розпорядок дня, значною мірою допоможуть вам зберегти ідеальну вагу. Це заходи, що покращують обмін речовин і допомагають підтримувати ідеальну вагу. Вони також живлять і зміцнюють вас, дозволяючи вашій енергії бути набагато більшою.