Деякі пропозиції є на кінчиках будь-кого

Пов’язані новини

Втрата ваги - одна з великих робочих коней нашого суспільства. Періодично ми чуємо появу якоїсь диво-дієти чи якогось лікування схуднення. Але. Що, якби дорога була простішою? Що робити, якщо можна досягти деяких простих правил? За словами Ата Пураміні, дієтолога з Оксфордського університету Брукса, який має диплом гуманітарних наук, ступінь магістра хіропрактики, доктор хіропрактики та член Іспанської асоціації хіропрактики, схуднення може бути набагато легшим, ніж здається.

простих

Це, на його думку, п’ятнадцять основних правил, які можуть допомогти нам досягти нашої мети: схуднути, не залишаючи здоров’я в зусиллях:

1. Голод - це дуже небезпечний спосіб схуднення, оскільки організм не отримує необхідних для функціонування організму поживних речовин. Нестача енергії не настільки важлива, але нестача поживних речовин може спричинити слабкість імунної системи, остеопороз, зниження розумової працездатності і навіть якщо ми сприймаємо таку поведінку до смерті від пароксизму.

2. Потроху намагайтеся їсти трохи менше, з часом ця звичка увійде в звичку, і ви будете задоволені меншим.

3. Випийте півлітра води за півгодини до сніданку, обіду та вечері.

4. Заняття йогою та пілатесом не тільки приносять користь вашому здоров’ю, ви також навчитесь краще дихати, а добре кисневе тіло має більше шансів схуднути.

5. Засинайте ще одну годину ночі. Вчені з Мічиганського університету показали, що за рік людина може втратити майже сім кілограмів за цю додаткову годину. Причина: у людини, яка погано спить, більше тривоги, що може призвести до сильного свербіння між прийомами їжі. "Крім того, логічно, якщо ви спите на годину довше, ви не зможете їсти", вказує цей дієтолог.

6. Їжте набагато повільніше, ви швидше будете задоволені.

7. Добре їсти салати та овочі: вони заповнюються, не жируючи, як інші продукти. Щось подібне відбувається з супами.

8. Напишіть реалістичні результати, які ви хочете отримати: добре, щоб вони були конкретними, кількісно вимірюваними та мали обмеження за часом.

9. Займіться спортом не рідше 3 разів на тиждень.

10. По можливості їжте вдома.

11. Дуже сильно жуйте м’ятну гумку, що не дозволить вам перекусити між прийомами їжі.

12. Бути вегетаріанцем має свої переваги. У раціоні повинно бути 80% овочів, фруктів, бобових та злакових культур. Здорова дієта передбачає дотримання середземноморської моделі з органічними цільними продуктами.

13. Не сідайте на дієти: вони довго не працюють

14. Не потрібно видаляти 100% жирів. Якщо ви позбавите себе жиру, ваше тіло стане небезпечно ефективним для накопичення жиру, коли ви знову їсте нормально.

15. Різні дослідження показали, що ендокринна система тісно пов’язана з нервовою системою. Покладіть край своєму болю та регулюйте роботу ендокринної системи. Тіло з найкращим метаболізмом може легше схуднути ».

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту

Частина, яка рухає професійною кар’єрою
Тепер на обкладинці
Квитки на Кантаджуего Мадрид
Переглянути угоду

Здравствуйте, !

Ми хочемо з вами познайомитися щоб мати можливість запропонувати вам вміст відповідно до ваших уподобань, не могли б ви відповісти нам на кілька коротких запитань?

Це не займе у вас більше хвилини.
Спасибі заздалегідь!

Добре, зараз ми не хочемо зустрічатися з вами 1 2

Будь ласка, можете ви повідомити нам свою дату народження та стать?

Ми хочемо зустрітися з вами 1 2

Будь ласка, наберіть одна або кілька тем, які вас цікавлять.

Прийняти Пропустити цей крок Ми хочемо зустрітися з вами