Навчити дітей харчуватися збалансовано важливо для їх здоров’я. Фрукти, бутерброди і навіть печиво - хороший варіант для обіду.

обідів

Годування немовлят - одне з питань, яке найбільше хвилює батьків. Багато фахівців рекомендують прищеплювати здорові звички з раннього віку. Важливим є те, що неправильне харчування в дитячому віці збільшує ризик захворювань у зрілому віці. Надлишок солі, поганий сніданок і відсутність п’яти рекомендованих прийомів їжі на день - це деякі помилки, які допускаються при годуванні немовлят. Сприяти здоровому харчуванню, обід може бути відправною точкою, з якої слід включати здоровіші продукти. Але які здорові обіди можуть бути у ваших дітей?

Якщо це молочний обід.

Маленька пляшечка цільного молока (адже дуже корисно пити молоко щодня), натуральний йогурт, a сирний бутерброд або жменя винограду з горіхами та сиром Є деякі здорові варіанти, які включають молочні продукти.

Якщо обід повинен бути фруктовим

Хоча часом важко змусити дітей їсти фрукти, вони повинні їсти п’ять штук фруктів та овочів на день. На обід можна вибрати шматок свіжих, цілих фруктів або нарізати в таппер. У будь-якому випадку це рекомендується не обирайте вже нарізані та запаковані фрукти. Якщо перевагу віддають сокам, їх потрібно робити вдома і завжди без цукру. Ви можете вибрати між різними фруктами або какао.

Солодощі теж можуть бути здоровими

Солодке не є синонімом нездорового, тому вони можуть бути чудовою альтернативою для обіду діти з ласунами. Потрібно просто знати, як його вибрати. У цей розділ включено домашнє печиво (виготовлене за цим рецептом із шоколадною стружкою), унції шоколаду (з більш ніж 75% какао), цільні зерна або горіхи.

Якщо торкнутися сендвіча.

Вам доведеться робити ставку на хліб із цільнозернової пшениці, як у сендвіч-хлібі, так і у сендвіч-хлібі. Начинка може бути найрізноманітнішою, від хумусу до свіжого сиру з лососем, коржиком, курячою грудкою, перцем і, для солодкої версії, можна зробити ставку на несолодке арахісове масло.

Пов’язані новини