Авокадо - це їжа з цінними властивостями, яка може одночасно запропонувати нам рослинні білки, якісні жири та антиоксиданти. Таким чином, це хороший варіант, щоб додати до першого прийому їжі протягом дня, і для цього ми залишаємо 15 здорових сніданків з авокадо, щоб розпочати день з енергією.

сніданків

Авокадо, безперечно, є одним із свіжих фруктів з найбільшою кількістю калорій, але вони отримують із ненасичених жирів, корисних для організму, а також клітковини та білків. Таким чином, авокадо дуже ситний і забезпечує нас якісною енергією чим ми можемо насолодитися сніданком.

Солоні рецепти з авокадо, на сніданок

Якщо ви любитель солоні страви, авокадо з мінімальним вмістом природного натрію ідеально підходить для цих рецептів, і на сніданок можуть бути рекомендовані наступні страви:

  • Смажений авокадо з моцарелою: ідеально підходить для отримання якісні білки отримані з сиру, а також, здорові жири що пропонує авокадо.

  • Тост з авокадо, помідорів, йогурту та фісташок: для отримання корисних білків та жирів у помітних кількостях, цей тост ми можемо зробити за хвилини є хорошою альтернативою.
  • Яйця з авокадо на грінках: вибравши якісний цільнозерновий хліб, ми можемо швидко досягти повноцінний сніданок і насичує завдяки високому вмісту білка.
  • Авокадо та два бутерброди з сиром: ідеально переїхати в "таппері" або насолодитися пізнім сніданком вихідні.
  • Омлет із трав з авокадо, помідорами та крес-салатом: варіант дуже легко і швидко що пропонує нам одночасно вуглеводи, білки та жири на сніданок.
  • Тост з авокадо та сиру з маринованою морквою та анчоусами: багато білка і жиру корисною для здоров'я є омега 3. Настійно рекомендується снідати вдома.
  • Яйця, запечені на авокадо з козячим сиром: це альтернатива дуже мало гідратів, ідеально підходить для кето-дієти або якщо ми хочемо схуднути.
  • Вершковий тост з авокадо, тунця та манго на житньому хлібі - багато вітаміни та мінерали у цьому варіанті для сніданку, який одночасно пропонує клітковину, білки та жири, які задовольняють.
  • Запечене авокадо, фаршироване лососем та яйцями - у цьому варіанті багато білка та жиру, які легко втамовують апетит майже немає вуглеводів.
  • Крем з авокадо з грецьким йогуртом: поширювати деякі сухарі або скибочку цільнозернового хліба, цей крем, багатий жиром і білком, є ідеальною альтернативою.

Солодкі заготовки на сніданок з авокадо

Враховуючи кремову структуру і м’який смак авокадо, його можна використовувати як заміну вершків або вершкового масла для багатьох солодкі заготовки, як ті, які ми пропонуємо нижче для сніданку:

  • Вершковий пудінг з чіа - багато калію в цьому рецепті, який ми рекомендуємо уникайте меду можливість використовувати замість них підсолоджувачі.
  • Полуничний, авокадо та сирний коктейль: це ситний смузі завдяки високому вмісту білка, який ми можемо в комплекті з декількома вівсяними пластівцями. Ми рекомендуємо замінити мед на підсолоджувачі.
  • Смузі з ківі, авокадо та груші: для повноцінний сніданок за лічені хвилини Цей коктейль є хорошим варіантом, коли, як і в попередніх, ми рекомендуємо уникати меду в рецепті.
  • Шоколадний пудинг з авокадо: якщо ви любите шоколад на сніданок, це веганське блюдо це хороший варіант, повний антиоксидантів.
  • Бісквітний торт з авокадо: використання підсолоджувачів для заміни цукру, щоб отримати ще кориснішу страву бісквіт з корисними жирами настійно рекомендується для першого щоденного харчування.

Ось такі 15 корисних рецептів з авокадо на сніданок які забезпечують вас якісною енергією на цілий день.