Як ніби схуднути було недостатньо складно, наука каже, що чим старше нам стає важче підтримувати та нарощувати м’язову масу, а також спалювати жир. Ще складніше з новими обов'язками, зростанням сім'ї та просуванням по службі, що заважає. Ідея дотримуватися суворої дієти може викликати серйозну переляк, але хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно. Йдеться про дотримання деяких порад та внесення певних змін у свій спосіб життя. Тут ми розкриємо деякі трюки, щоб схуднути після 30.

слід

Більше білка на сніданок

У нас усім у віці уповільнюється метаболізм, але що ми можемо зробити для боротьби, це переконатися, що м’язова маса є там. Один із способів зробити це - вживання білка. Для підтримання (або набору) м’язової маси потрібно займатися, але білок дуже допомагає.

Штучні підсолоджувачі

На думку Гарвардської школи громадського здоров’я, споживання штучних підсолоджувачів насправді може посилити тягу до солодощів і призвести до надмірного споживання калорій. Поширені марки, такі як Sweet N 'Low і Splenda, насправді в 300-600 разів солодші від справжнього цукру, і в результаті відправляють тіло на пошуки солодкості. Існує також занепокоєння, що штучні підсолоджувачі можуть збільшити ризик деменції та інсульту.