План схуднення повинен відповідати кожній людині та ситуації. Бажано почекати до трьох місяців, щоб стежити за споживанням калорій. Поради.
Постійні вправи забезпечують зменшення жирової, а не м’язової маси.
Набір більше кілограмів, ніж рекомендується під час вагітності, дуже часто зустрічається у жінок. Щоб їх знизити, необхідно врахувати, скільки кілограмів було додано за дев'ять місяців та особисті характеристики.
Навіть якщо розмір не вдається відновити негайно, головне - бути щасливим з новим життям матері і щоб дитина росла здоровою. Вам не доведеться турбуватися, вам слід запастися терпінням, наполегливістю і дотримуватися деяких порад.
Не приступайте до дієти відразу після пологів, оскільки організм повинен відновитися, це також може вплинути на молоко для дитини.
Необхідно, щоб мати мала всю енергію, необхідну для догляду за дитиною, і йому потрібні поживні речовини, які виробляються. Тому вам доведеться їсти продукти, зазначені лікарем, і не обмежуватися думкою не набирати вагу.
Під час грудного вигодовування організм природним чином втрачає вагу. Бажано почекати до трьох місяців, щоб стежити за споживанням калорій, особливо якщо ви годуєте грудьми.
Найважливіше для зменшення післяпологових кілограмів - це дотримання збалансованої дієти з постійними фізичними вправами. Таким чином забезпечується зменшення жиру, а не м’язової маси. Вони також не повинні бути дуже суворими, оскільки це впливає на дотримання режиму.
Майте на увазі, що жінкам потрібно лише 1200 калорій на день, щоб бути здоровими, і важливо дотримуватися деяких рекомендацій:
- На сніданок їжте молочні продукти з цільнозерновими стравами.
- Зменшіть споживання жирів, високоопрацьованих продуктів та смаженої їжі.
- Їжте багато овочів і фруктів.
- Пийте щодня не менше 2 літрів рідини, по можливості води.
- Не їжте поспіхом, знаходьте час для жування; таким чином ситість настає швидше, що допомагає не перестаратися.