Коли ми говоримо про спортсменів, здебільшого на поверхню виходять їх результати - хто скільки медалей виграв, де і в чому була їх перша, третя перемога, чемпіон Європи чи світу. Дуже мало випадків, коли ці спортсмени дають закулісне розуміння - як вони готуються до матчу, що їдять, як тренуються.

відомих

Окрім наполегливості, працьовитості, ці фактори дуже важливі - з двома прикладами світового класу для здорового харчування.!

Усейн Болт

Мені не потрібно представляти Юсейна Болта, результати вражають. Але в чому секрет його швидкості, як він зміг виграти незліченні гонки?

Ну, Усейн споживає 5500 калорій на день! Ваша дієта складається з 60% білка, 30% вуглеводів і 10% жиру - і це супроводжується 3 з половиною годинами фізичних вправ. Ви навіть можете їсти курячі крильця на сніданок - курка є ключовою складовою вашого раціону.


Усейн Болт живе на спеціальній дієті, яка допомагає досягти спортивних результатів.

Конор Макгрегор

Навіть професійний боєць з ММА-клітини, який народився в Ірландії, не зневажає хороших покусів - під час своїх восьмигодинних щоденних тренувань (які, слід зазначити, він робить досить різноманітний - він бере уроки тхеквондо, джиу-джитсу чи капоейри) 3300 калорій, щоб витримати складку. За його словами, різноманітність є запорукою перебування тут, оскільки різні форми тренувань рухають окремі ділянки та групи м’язів. Він споживає якісне м’ясо і багато води - але абсолютно не енергетичний напій.


Конор Макгрегор підтримує форму за допомогою якісного м’яса та напоїв без цукру.

Узагальнення

З дієт спортсменів, які рухаються у двох різних областях, ми хотіли б виділити такі важливі елементи - гідратація (просто пити воду!) І споживання м’яса в потрібній кількості та якості.

І не забуваємо про споживання вітамінів, достатньо повільно всмоктуючих вуглеводів та регулярні фізичні вправи: це забезпечує міцну основу для нашої особистої перемоги.!

Якщо їх спосіб життя мотивує вас, ви можете почати з малого - вам не доведеться залишати тепло будинку, адже ви можете орендувати кілометри вдома, орендуючи бігову доріжку. Не потрібно бігти відразу, досить просто йти повільно швидшими темпами! Врешті-решт, ти почуватимешся як Усейн Болт;